Bài viết nổi bật
húng chanh chữa viêm họng

Chữa viêm họng bằng cây húng chanh

Húng chanh hay còn gọi là rau tần dày lá, rau thơm lông và có tính sát khuẩn rất mạnh. Theo Đông y, húng chanh tính ấm, vị cay, thơm mùi chanh, có tác dụng lợi phổi, tiêu đờm, giải cảm, tiêu độc. Thường dùng làm thuốc chữa bệnh đường hô hấp, ho, viêm họng, hen suyễn, trị ong, kiến, bọ cạp đốt.
húng chanh chữa viêm họng

Để sử dụng húng chanh chữa viêm họng, khản tiếng, ho bạn có thể dùng các cách sau:

  1. Đem xay lá với ít nước, chắt lấy nước cốt uống mỗi ngày 2 lần. Nếu cho trẻ em dùng thì thêm chút đường phèn, hấp cách thủy 20′ rồi cho trẻ uống
  2. Lá húng chanh rửa sạch, nhai lá sống với chút muối trắng rồi nuốt nước từ từ. Mỗi ngày làm 2 lần đến khi khỏi bệnh.
Bài viết nổi bật
rửa tay đúng cách khi chế biến thực phẩm

Rửa tay đúng cách khi chế biến thực phẩm

Rửa tay là công cụ hữu hiệu để phòng tránh nhiễm độc thực phẩm và ngăn ngừa các bệnh như cảm cúm, ho,… Để tăng hiệu quả phòng tránh bệnh và loại bỏ vi khuẩn tối đa, cần rửa tay đúng cách và đúng thời điểm.
rửa tay khi chế biến thực phẩm

  1. Khi rửa tay:

    • Chú ý rửa sạch toàn bộ tay. Những phần mọi người hay rửa sơ sài là kẽ ngón tay, kẽ móng, móng và cổ tay. Bạn cần rửa sạch và chà kỹ những phần này.
    • Rửa tay ít nhất 20 giây để phát huy tối đa hiệu quả diệt khuẩn của xà bông.
    • Rửa tay dưới vòi nước chảy, không rửa tay trong thau/ chậu đựng nước.
    • Sau khi rửa tay nên lau khô bằng khăn giấy, khăn lông sạch hoặc dùng máy sấy tay.
  2. Khi nào nên rửa tay:
    Cần chú ý các thời điểm sau để rửa tay thật sạch theo hướng dẫn bên trên:

    • Rửa tay trước khi làm bếp, trước khi ăn và trước khi cho trẻ em ăn.
    • Rửa tay sau khi: chuẩn bị thực phẩm, chạm vào đồ sống như thịt, sau khi đi vệ sinh, ho hoặc hắt xì, vuốt ve vật nuôi, dùng điện thoại, chạm vào quần áo dơ, chạm vào tóc/ mặt, đổ rác…
    • Rửa tay khi chuyển đổi thao tác sơ chế hoặc chế biến từ thực phẩm này sang thực phẩm khác.
    • Rửa tay ngay sau khi chuẩn bị xong một nguyên liệu trước khi bắt đầu chạm vào nguyên liệu khác. Ví dụ: sau khi cắt thái rau, rửa tay bằng nước sạch rồi mới sơ chế thịt sống.
Bài viết nổi bật
làm gì khi trẻ biếng ăn

Làm gì khi trẻ biếng ăn?

Biếng ăn, lười ăn là một phản ứng phổ biến ở trẻ em. Nhiều bà mẹ phải tốn rất nhiều thời gian và công sức để doạt nạt, dỗ dành, năn nỉ đến dùng các biện pháp mạnh để bắt con ăn. Tuy nhiên ít ai nhận ra rằng trẻ biếng ăn cũng có nguyên nhân do người lớn đang phạm các sai lầm về nuôi dạy con. Nếu bé đã bắt đầu chạy trốn các bữa ăn thì đó là biểu hiện bé đang sợ hãi, điều đó có ảnh hưởng rất tiêu cực lên tâm lý trẻ và có thể dẫn đến chứng chán ăn lâu dài. Bạn nên chú ý những điều sau khi đang gặp phải khó khăn trong việc ăn uống của con:
biếng ăn

  1. Để trẻ ăn khi muốn:
    Bé tự biết khi nào đói, khi nào cần ăn và khi nào cần ăn nữa. Khi đói, bằng bản năng sinh tồn, bất cứ loài nào cũng sẽ tự tìm đến thức ăn. Trẻ em cũng vậy, bé sẽ tự tìm đến thức ăn, đòi ăn khi đói và khi đã cảm thấy no bé cũng tự dừng ăn.
    Đa số các bậc phụ huynh lo rằng con mải chơi hoặc vì nhiều lý do khác mà quên cảm giác đói và không ăn. Đó là một quan niệm sai lầm. Cũng như người lớn, khi cơ thể yêu cầu được cung cấp thêm năng lượng, cảm giác đói không dễ gì bị phớt lờ như vậy.
    Ép trẻ ăn khi trẻ không cần hoặc không muốn ăn sẽ tạo cảm giác áp lực, nặng nề khi tới bữa ăn. Trẻ sẽ có xu hướng ủ rũ hoặc khóc khi đến bữa. Lâu dần bữa ăn sẽ là nỗi ám ảnh chứ không còn là một hoạt động bình thường nữa. Càng ép con ăn bạn sẽ càng cảm thấy khổ sở khi đến bữa ăn của con. Cả bé và mẹ đều sẽ phải chịu những áp lực không đáng có.
  2. Cho trẻ ăn theo nhu cầu cơ thể:
    Người lớn có xu hướng bắt trẻ ăn nhiều bữa trong ngày. Bữa chính là cháo hoặc bột, bữa phụ là trái cây, sữa… Tuy nhiên ăn nhiều không phải luôn luôn tốt cho sự phát triển của trẻ. Trẻ cần cân bằng dinh dưỡng chứ không cần tăng cân. Ép trẻ ăn nhiều với chế độ ăn thiếu khoa học sẽ dẫn đến béo phì, suy dinh dưỡng và tạo tâm lý sợ ăn. Có rất nhiều trường hợp trẻ thừa cân nhưng lại bị chẩn đoán suy dinh dưỡng, thiếu chất khi khám sức khỏe. Điều đó do chế độ ăn giàu đường, tinh bột và chất béo nhưng thiếu các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ cần đến tư vấn của bác sỹ dinh dưỡng hoặc tham khảo các tài liệu nuôi con để biết cần bổ sung những chất gì cho bé.
  3. Không bắt bé ăn theo ý bố mẹ:
    Không thể ép bé ăn theo ý muốn của cha mẹ vì món này hoặc món khác có nhiều chất dinh dưỡng bất chấp bé có thích món đó hay không. Trẻ rất nhạy cảm và có xu hướng làm ngược lại những gì chúng bị ra lệnh bắt phải làm. Thay vì ép trẻ ăn theo ý muốn của mình, hãy thử khuyến khích, khen ngợi và cùng ăn món đó với bé để tạo tâm lý thoải mái hơn cho trẻ.
  4. Tạo sức hấp dẫn trong các món ăn:
    Đa dạng thức ăn luôn là chìa khóa để đạt được chế độ ăn đủ chất và lành mạnh. Hãy cố gắng để các bữa ăn của bé càng đa dạng càng tốt. Một bữa ăn nhiều màu sắc với cà rốt, củ dền, rau cải, nước cam, cơm trắng, thịt ram sẽ rất hấp dẫn giác quan của bé. Cũng như người lớn, bé sẽ yêu thích những bữa ăn ngon và vui mắt.
  5. Không dùng thực phẩm hỗn hợp:
    Vì nhiều lý do các bà mẹ thường muốn xay nhuyễn tất cả các loại thức ăn vào một tô bột/ cháo rồi cho trẻ ăn. Những bữa ăn như vậy nhanh tạo cảm giác ngán, không hấp dẫn bé và tiềm ẩn nhiều điều có hại.
    Trẻ đã có thể nhận biết sự khác biệt mùi vị khi 6 tháng tuổi. Thức ăn xay hỗn hợp không thể kích thích vị giác của bé và cũng không làm đa dạng cảm nhận mùi vị ở trẻ.
    Thức ăn xay dễ nuốt, dễ tiêu hóa nhưng sẽ không tạo được phản xạ nuốt tốt và làm hệ tiêu hóa của trẻ yếu hơn so với các trẻ được ăn thức ăn thô và để riêng biệt.
    Cách tốt nhất là cho trẻ ăn các thức ăn riêng biệt trên phần ăn riêng để giúp bé cảm thấy bữa ăn thú vị hơn. Bé cũng cảm thấy thoải mái hơn vì có nhiều lựa chọn trong bữa ăn hơn.
  6. Để bé bắt chước người lớn:
    Thay vì chạy theo bé để ép bé ăn, hãy tập cho bé ngồi vào bàn ăn cùng mọi người. Khi nhìn thấy người lớn ăn bé cũng sẽ bắt chước ăn theo. Để giảm thiểu công việc nội trợ cũng như khuyến khích bé ăn tốt hơn, bạn có thể cho bé ăn chung các món ăn của gia đình khi bé đã có thể ăn tốt.
  7. Khuyến khích bé:
    Hãy dùng các hành động, ngôn từ và cách nói khuyến khích bé ăn. Đừng đem so sánh bé với trẻ khác, điều đó sẽ đụng chạm đến tự ái của trẻ và hoàn toàn phản tác dụng.
    Bạn cũng nên ăn một cách ngon miệng khi ngồi ăn cùng trẻ, đặc biệt là với các món ăn trẻ dùng chung với cả gia đình. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy thích ăn hơn.
    Trẻ em cũng rất thích tự chủ và ra quyết định. Hãy cho bé cơ hội lựa chọn món bé thích, cho bé cùng tham gia nấu nếu có thể để tăng sự hào hứng với bữa ăn của trẻ.
Bài viết nổi bật
làm thế nào để ngủ ngon khi mang thai

Làm sao để ngủ ngon khi mang thai?

Có rất nhiều phụ nữ mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên khi mang thai. Trong thời kỳ này cơ thể có nhiều thay đổi lớn. Thai phụ có thể gặp các trường hợp như dễ tỉnh giấc, khó thở khi ngủ, chuột rút, ợ nóng khi ngủ… Giấc ngủ khi mang thai rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe của người mẹ. Các cách sau đây sẽ giúp phụ nữ mang thai có thể ngủ ngon hơn để có sức khỏe tốt trong cả thai kỳ.
ngủ ngon khi mang thai

  1. Tập thể dục hằng ngày:
    Tập thể dục hằng ngày rất có lợi trong lưu thông tuần hoàn máu và giải tỏa căng thẳng. Tập các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ là đủ với phụ nữ mang thai. Các bài tập được khuyến khích với thai phụ là bơi, đi bộ, yoga.
  2. Thư giãn sau bữa tối:
    Khi tinh thần thoải mái giấc ngủ cũng sẽ đến dễ dàng hơn. Thai phụ có thể đọc sách, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, mát xa cơ thể hoặc làm bất cứ việc gì giúp tinh thần thoải mái hơn.
  3. Không xem tivi và vi tính trước khi ngủ:
    Ánh sáng từ màn hình tivi và vi tính kích thích não bộ khiến chúng ta không có cảm giác buồn ngủ. Bạn có thể tính đến việc dời tivi hoặc vi tính ra khỏi phòng ngủ để có một không gian yên tĩnh hơn.
  4. Dùng đủ gối:
    Khó ngủ đôi khi là do bạn không nằm đúng tư thế giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất đặc biệt là với phụ nữ mang thai bị ợ nóng khi ngủ hoặc mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bạn có thể kê thêm gối dưới lưng để nâng thực quản lên cao hơn hoặc kê thêm gối ôm bên hông để nâng đỡ vùng bụng.
  5. Chú ý tư thế ngủ:
    Khi thai lớn bạn sẽ khó xoay trở hơn vì vậy hãy tìm tư thế ngủ phù hợp nhất với bạn trước khi nhắm mắt đi vào giấc ngủ. Phụ nữ mang thai được khuyên nên nằm nghiêng một bên để tránh áp lực lên cột sống.
  6. Làm mát phòng ngủ:
    Nếu mang thai vào mùa hè bạn cần chú ý làm mát phòng ngủ để có giấc ngủ sâu hơn. Có thể mở cửa sổ, dùng quạt số nhẹ hoặc dùng điều hòa.
  7. Ăn nhẹ trước khi ngủ:
    Ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn có thể ăn các món mình thích trước khi ngủ nhưng chú ý chỉ ăn một chút để tránh hệ tiêu hóa hoạt động quá nhiều. Bữa nhẹ lý tưởng trước khi ngủ là một ly sữa ấm.
  8. Không uống nhiều nước sau 7 giờ tối:
    Sau 7 giờ tối bạn nên hạn chế uống nước để tránh phải thức giấc đi vệ sinh vào giữa đêm.
  9. Ăn uống lành mạnh:
    Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  10. Tâm sự với ai đó khi cần:
    Nếu cảm thấy lo lắng, suy nghĩ về một vấn đề, hãy tâm sự với ai đó về vấn đề của bạn để cảm thấy thoải mái tinh thần hơn.
Bài viết nổi bật
làm thế nào để sinh con gái

Làm sao để sinh con gái?

Vì nhiều lý do, hiện nay các cặp vợ chồng có xu hướng muốn sinh con gái nhiều hơn. Đã có các nghiên cứu được thực hiện để tìm ra cách tự nhiên đáp ứng mong muốn này. Dù có nhiều phương pháp được đưa ra nhưng tỷ lệ thành công khi áp dụng kết hợp tất cả các phương pháp này cũng không phải là tuyệt đối. Các cặp vợ chồng có mong muốn sinh bé gái có thể tham khảo các cách sau để gia tăng tỷ lệ sinh con gái:
cách sinh con gái

  1. Chọn ngày quan hệ:
    Để nâng cao khả năng có thai gái, nên quan hệ thường xuyên trong vòng 3 ngày trước ngày rụng trứng, vào ngày rụng trứng và sau đó nên hạn chế số lần quan hệ. Có thể tính ngày rụng trứng ở đây. Tinh trùng Y (quyết định việc sinh con trai) di chuyển nhanh hơn nhưng có thời gian sống ngắn hơn, ngược lại tinh trùng X (quyết định việc sinh con gái) di chuyển chậm hơn nhưng có thể tồn tại trong cơ thể phụ nữ lâu hơn. Quan hệ xa ngày rụng trứng sẽ giúp các tinh trùng X có cơ hội gặp trứng nhiều hơn các tinh trùng Y.
  2. Quan hệ đúng cách:
    Trong môi trường axit, tinh trùng Y sẽ bị suy yếu trong khi tinh trùng X vẫn có thể hoạt động bình thường. Vì vậy các cặp vợ chồng muốn có con gái thường được khuyên nên quan hệ nông, không xuất tinh ở sâu trong âm đạo vì khu vực gần cửa âm đạo có tính axit nhiều hơn sâu bên trong âm đạo- tại khu vực gần cổ tử cung.
  3. Tránh “lên đỉnh” khi quan hệ:
    Cảm giác cực khoái ở nữ giới khi quan hệ sẽ kích thích trứng rụng đột ngột, tạo điều kiện thụ tinh tốt hơn cho tinh trùng Y vì chúng di chuyển nhanh hơn. Các cơn co thắt âm đạo cũng hỗ trợ tinh trùng di chuyển nhanh hơn nên với lợi thế về tốc độ, tinh trùng Y sẽ “đến đích” nhanh hơn và thụ tinh cho trứng trước. Khi đạt cực khoái, môi trường trong âm đạo cũng mang tính kiềm nhiều hơn, điều này làm suy yếu các tinh trùng X.
  4. Chế độ ăn giàu canxi và magie:
    Chế độ ăn giàu canxi và magie được tin rằng sẽ giúp bạn có thai gái vì làm tăng tính axit trong cơ thể. Các thực phẩm giàu canxi và magie là các loại đậu hạt (hạnh nhân, điều, đâu phộng, đậu xanh…), sữa tươi, rau chân vịt, bông cải, sữa chua, đậu hũ, yến mạch. Bạn nên tránh ăn muối và các thực phẩm chứa nhiều muối như đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, snack…
Bài viết nổi bật
cách giảm cân với chuối

Cách giảm cân với chuối

Cách giảm cân với chuối hiện đang được phổ biến rộng rãi ở Nhật Bản và được minh chứng nhờ kết quả của nhiều người. Chế độ ăn kiêng này do vợ chồng ông Hitoshi Watanabe và khá dễ thực hiện vì chuối là thực phẩm được bán phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên hiện đã có nhiều thay đổi trong chế độ ăn này để đảm bảo cơ hội thành công cao hơn.
giảm cân với chuối

  1. Nguyên tắc giảm cân bằng chuối:
    – Mỗi sáng ăn 1 đến 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm để tiêu hóa tốt.
    – Trưa và tối ăn bình thường
    – Bữa tối phải kết thúc trước 8h
    – Uống nhiều nước lọc
    – Hạn chế thức ăn ngọt như chè, kem, bánh kẹo.
    – Đi ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn
  2. Tác dụng của chuối:
    Chuối được biết là thực phẩm tạo điều kiện thuận lợi cho hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra chuối có chứa chất xơ và tinh bột giúp tiêu hóa tốt.
    Bữa sáng với chuối được xem như bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng và cũng giúp hạn chế calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên do chuối có tác dụng kích thích tiêu hóa nên những người đang gặp phải các vấn đề về bao tử không nên áp dụng cách ăn kiêng này.
  3. Các thay đổi trong chế độ ăn:
    – Với những người có thể thích nghi không tốt, chuối làm tăng đường huyết đột ngột nên khi đường huyết được điều tiết hạ về mức bình thường sẽ gây cảm giác đói nhanh. Nên ăn chuối kèm theo 1 hũ sữa chua hoặc uống sinh tố chuối sữa chua và đá sẽ giúp kiềm chế cơn đói nhưng vẫn đảm bảo tác dụng giảm cân.
    – Nên tập thể dục để tăng đốt cháy mỡ thừa và giữ cơ bắp săn chắc, đảm bảo sau giảm cân cơ thể không bị nhão, chảy xệ, bủng beo.
Bài viết nổi bật
cách làm sốt mayonnaise

Cách làm sốt Mayonnaise

Sốt mayonnaise rất hay dùng trong trộn salad và ăn kèm với bánh mỳ. Món sốt này rất dễ làm nên các bà nội trợ có thể tự làm tại nhà và cho ra những loại sốt hương vị đặc trưng theo sự sáng tạo bản thân. Sau đây là công thức và cách làm cơ bản của sốt mayonnaise. Sốt có thành phần chính là lòng đỏ trứng và dầu ăn.
lam-sot-mayonnaise

Nguyên liệu:

  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 20ml nước cốt chanh
  • 15ml giấm trắng
  • 180ml dầu thực vật hoặc dầu ô liu
  • Tiêu hoặc tỏi băm tùy sở thích để tăng vị.
  • Một chút muối

Cách làm:
Có thể đánh bằng tay với 3 que đũa chụm lại hoặc bằng dụng cụ đánh trứng. Nếu có máy đánh trứng đánh được với tốc độ nhẹ, không làm nổi bông trứng cũng có thể dùng để đánh thay cho dùng tay.

  1. Cho vào tô lớn  lòng đỏ, chanh, giấm, muối rồi đánh tan các nguyên liệu vào với nhau.
  2. Bắt đầu cho dầu vào hỗn hợp. Ban đầu chỉ cho vài giọt, đánh cho dầu hòa đều vào với trứng mới cho tiếp. Không đánh quá mạnh làm bọt khí lọt vào trứng. Chỉ đánh theo một chiều (xoay tròn theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại)
  3. Thấy trứng đã nhạt màu hơn thì tăng dần lượng dầu ăn cho vào trứng.
  4. Vừa thêm dầu vừa đánh đến khi hết lượng dầu.
  5. Thêm tiêu hoặc tỏi vào sốt đánh đều nếu thích.

Thành phẩm có màu kem, vị béo ngậy. Bảo quản sốt trong tô hoặc hũ kín ở ngăn mát tủ lạnh.

 

Bài viết nổi bật
tính chỉ số BMI

Cách tính chỉ số BMI

Chỉ số BMI – Body Mass Index- còn được gọi là chỉ số khối cơ thể. BMI được sử dụng khá phổ biến để đo lường mức độ thừa cân của cơ thể. Mặc dù sự chính xác của BMI vẫn còn nhiều tranh cãi nhưng với thể trạng người bình thường, BMI phản ánh khá chính xác tình trạng cơ thể của người trưởng thành.
tính chỉ số BMI

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ bình phương chiều cao

  • Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg
  • Chiều cao: tính bằng m

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:

  • Dưới chuẩn: BMI < 18.5
  • Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25
  • Thừa cân: BMI từ 25-30
  • Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40
  • Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Có một cách đánh giá khác phân theo giới tính như sau:

  1. Nam:
    • BMI < 20: người dưới cân
    • 20 <= BMI < 25: người bình thường
    • 25 <= BMI < 30: người quá cân
    • BMI > 30: người béo phì
  2. Nữ:
    • BMI < 18: người dưới cân
    • 18 <= BMI < 23: người bình thường
    • 23 <= BMI < 30: người quá cân
    • BMI > 30: người béo phì
Bài viết nổi bật
chống rạn da khi mang thai

Chống rạn da khi mang thai

Rạn da luôn là nỗi lo lắng của phụ nữ khi mang thai. Các vết rạn da dễ xuất hiện khi không biết cách phòng chống nhưng rất khó làm chúng biến mất. Khi mang thai, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ mỡ thừa nhiều hơn cùng với quá trình phát triển của em bé trong bụng sẽ tạo áp lực lên vùng da bụng, đùi, ngực làm xuất hiện các vết rạn. Tuy nhiên rạn da hoàn toàn có thể được giảm thiểu từ các biện pháp chăm sóc cơ thể.
chống rạn da khi mang thai

  1. Kiểm soát cân nặng:
    Nên giữ cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ bằng cách ăn uống khoa học. Nên ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng như cá, rau xanh, hoa quả, sữa và hạn chế tinh bột và đường. Cân nặng sẽ tăng nhiều trong thai kỳ đi kèm với sự phát triển của em bé trong bụng nên việc hạn chế tích mỡ thừa sẽ giảm áp lực căng giãn lên cơ thể.
    Nhiều chị em suy nghĩ rằng ăn cho 2 người nên ăn càng nhiều càng tốt để con khỏe. Đó là quan niệm sai lầm vì  khuyến cáo của các bác sĩ rằng trong 6 tháng đầu tiên có bầu, nhu cầu tiêu thụ năng lượng của mỗi phụ nữ là 1.940 calo mỗi ngày, bằng với người bình thường, và không cần ăn bổ sung. Việc ăn quá nhiều và quà thừa năng lượng làm tích mỡ và tăng nguy cơ béo phì của người mẹ sau sinh.
  2. Bổ sung vitamin:
    Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A làm suy giảm sức khỏe của da, khiến da bị lão hóa, xỉn màu, đàn hồi kém dẫn đến rạn da. Thiếu vitamin cũng làm giảm sản sinh collagen khiến da dễ tổn thương. Bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt nhất giúp da khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin qua thực phẩm như rau củ, trái cây, cá, khoai lang, các loại đậu hạt… Tránh lạm dụng thuốc vitamin tổng hợp.
  3. Uống nhiều nước:
    Phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ nước khoàng từ 2-3l mỗi ngày. Nếu mang thai vào mùa hè nên uống thêm khoảng 0.5 l nước để bù đắp lượng nước thất thoát do mồ hôi. Nước là yếu tố quan trọng để giữ ẩm và làm da khỏe mạnh.
  4. Bổ sung collagen:
    Suy giảm collagen khiến da mất độ đàn hồi và dễ rạn. Nên bổ sung các chất có lợi cho quá trình tổng hợp collagen như genistin, vitamin A, acid béo omega-3… qua các thực phẩm thiên nhiên như cá, các sản phẩm từ đậu nành, rau củ quả có màu đỏ, nước cam…
  5. Thể dục thể thao:
    Nên vận động nhẹ như đi bộ hoặc học các lớp yoga cho bà bầu để đào thải chất bã qua mồ hôi đồng thời làm săn chắc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa và tăng tuần hoàn máu để cung cấp chất dinh dưỡng cho da và cơ.
  6. Mát xa vùng bụng:
    Những vùng có nguy cơ bị rạn da là đùi, ngực và đặc biệt là vùng bụng. Hãy mát xa các vùng này thường xuyên mỗi ngày từ 10-15′ để tăng lưu thông máu giúp da khỏe hơn.
  7. Sử dụng các loại dầu dưỡng thiên nhiên:
    Các loại dầu dưỡng thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu quả hạnh hoặc dầu quả bơ sẽ cung cấp vitamin E và nhiều dưỡng chất khác giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, đàn hồi và chịu đựng được áp lực từ việc căng giãn da trong thời gian dài.
Bài viết nổi bật
chất bột đường

Những điều cần biết về chất bột đường (carbohydrates)

Hiện nay vẫn còn rất nhiều tranh cãi về vai trò của chất bột đường trong chế độ ăn hằng ngày. Nhiều nhà nghiên cứu kết luận chất bột đường gây ra các bênh lý thời đại như tiểu đường, gout, xơ vữa động mạch, ung thư, cao huyết áp…Nhiều bác sỹ lại khẳng định chất bột đường là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn và không thể loại bỏ chúng. Xung quanh các tranh cãi chưa có hồi kết này, có các điều cần biết như sau về chất bột đường:
chất bột đường

  1.  Các loại chất bột đường:
    Chất bột đường thực tế được chia thành nhiều loại khác nhau và chúng được hấp thụ và ảnh hưởng đến cơ thể theo các cách khác nhau. Về cơ bản có 3 loại chất bột đường:

    • Chất bột đường đơn:
      Chất bột đường đơn có cấu tạo phân tử đơn giản và dễ dàng bị phá vỡ trong quá trình hấp thu của cơ thể. Chính vì vậy chất bột đường đơn có khả năng làm tăng đường huyết rất nhanh khiến cơ thể tăng tiết insulin, tạo cảm giác ngon miệng đồng thời cũng làm tăng nguy cơ thích lũy mỡ thừa.
    • Chất bột đường phức hợp:
      Chất bột đường phức hợp có cấu trúc phân tử phức tạp hơn và ít tác động đến đường huyết hơn. Chất bột đường phức hợp không kích thích tiết insulin quá mức đồng thời tạo ra sự ổn định trong quá trình hấp thụ, giúp chúng ta đạt được cảm giác no lâu hơn đồng thời hạn chế sự tích trữ chất đường bột thành mỡ.
      Chất đường bột phức hợp có nhiều trong các loại thức ăn thô không qua tinh chế như gạo lứt, bột mỳ đen (bột mỳ nguyên cám), khoai sắn, bắp, ngũ cốc, yến mạch… Các thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng rất có lợi cho sức khỏe.
    • Chất xơ (fiber):
      Chất xơ cùng là một dạng chất bột đường và có nhiều trong các loại rau củ quả chúng ta dùng hằng ngày. Cơ thể người không có khả năng phân hủy và hấp thụ chất xơ. Dù không lấy năng lượng từ chất xơ được nhưng chất xơ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không thể bỏ qua.
  2. Quá trình chuyển hóa và sử dụng chất bột đường trong cơ thể:
    • Các loại chất bột đường (trừ chất xơ) sau khi ăn đều được cơ thể phân hủy thành đường glucose.
    • Đường glucose được các tế bào của cơ thể sử dụng làm nhiên liệu cho các hoạt động sinh hóa.
    • Insulin có vai trò kích thích sự xâm nhập của đường glucose trong máu vào tế bào.
    • Glucose được dữ trữ trong gan và cơ bắp để dưới dạng glycogen để phục vụ cho hoạt động thể chất.
    • Khi đã dự trữ đủ glycogen, glucose sẽ được chuyển hóa thành mỡ làm năng lượng dự trữ.
  3. Tận dụng ưu thế của chất bột đường:
    Dù chất bột đường có thể khiến tích trữ mỡ thừa nhưng đây cũng là nguồn năng lượng chuyển hóa nhanh, giúp cơ thể đáp ưng các hoạt động thể chất mạnh như thể dục thể thao. Sử dụng đúng và đủ chất bột đường sẽ khiến cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và dẻo dai hơn.
    Dựa vào phân loại của chất bột đường như trên, nên sử dụng chất bột đường ở các mức sau đây:
  • Sử dụng thường xuyên:
    – Trái cây nhiều nước ít ngọt (cam, bưởi, thanh long, dâu tây,…)
    – Rau củ: rau có lá, cà rốt, củ cải, dền…
    – Các loại đậu hạt: đậu phộng, hạnh nhân, hạt lanh…
    Ngũ cốc nguyên hạt
    – Các sản phẩm từ sữa ít béo: sữa chua ít béo, sữa tách bơ, phomai…
  • Sử dụng ít:
    – Nước ép trái cây
    – Chất bột đường tinh chế: gạo xay trắng, bánh mỳ trắng, bánh ngọt làm từ bột mỳ trắng, đường cát trắng.
    – Khoai tây chiên
    – Các món chiên
  • Hạn chế sử dụng ở mức tối đa:
    – Các món bánh ngọt, kẹo, món tráng miệng ngọt, chè
    – Đồ hộp
    – Nước ngọt thường và nước ngọt có ga.
Bài viết nổi bật
thuốc tránh thai hằng ngày

Thuốc tránh thai hằng ngày: khái niệm, cách dùng

Thuốc tránh thai hằng ngày là phương pháp dễ thực hiện và đơn giản để tránh thai hiệu quả. Tuy nhiên để thuốc tránh thai hằng ngày đạt hiệu quả tối ưu, phải dùng thuốc đúng cách. Sau đây là một số điều cần chú ý khi sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày:

thuốc tránh thai hằng ngày

  1.  Đối tượng sử dụng:
    Đa số phụ nữ đều có thể dùng thuốc tránh thai hằng ngày. Tuy nhiên các trường hợp sau không được dùng thuốc tránh thai hằng ngày: bệnh tim, gan, huyết áp cao, tiểu đường, người trên 35 tuổi hút thuốc lá, người đang sử dụng thuốc chữa lao, những người phát hiện có ung thư ở vú hoặc cơ quan sinh dục.
    Nếu đang sử dụng thuốc lá, nên bỏ thuốc trước khi sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày.
    Nếu ở nhóm nguy cơ cao mắc bệnh ung thư phụ nữ (ung thư vú, ung thư cổ tử cung,…), nên gặp bác sỹ để được tư vấn trước khi sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày.
  2. Tác dụng của thuốc:
    Thuốc bổ sung một lượng hocmon nhất định và đều đặn để ngăn trứng rụng, làm mỏng thành tử cung để trứng không bám được và làm đặc chất nhầy cổ tử cung để cản trở sự di chuyển của tinh trùng vào thụ tinh.
    Thuốc có thể có các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, thay đổi tâm trạng, rong huyết, cương vú, tăng cân nhẹ, vô kinh, trứng cá… Các triệu chứng này xuất hiện rất ít, thường là lành tính và sẽ biến mất sau 2-3 tháng sử dụng thuốc do cơ thể thích nghi với thuốc.
    Thuốc chỉ có khả năng giúp tránh thai, không có khả năng ngăn ngừa các bệnh lây lan qua đường tình dục.
  3. Sử dụng thuốc đúng cách:
    Bắt đầu uống và ngày đầu tiên của chu kì kinh (ngày đầu tiên có kinh) và uống liên tục mỗi ngày một viên vào một giờ nhất định. Tuy nhiên, trong vòng 5 ngày đầu, nếu uống viên đầu tiên thì cũng có hiệu quả.
    Với vỉ 28 viên, uống liên tục vỉ kế tiếp ngay sau khi hết vỉ hiện tại.
    Với vỉ 21 viên, uống hết vỉ, nghỉ 7 ngày rồi uống vỉ kế tiếp. Ví dụ: viên thuốc cuối cùng của vỉ này uống vào ngày thứ 2. Vào ngày thứ 8 sau viên cuối cùng, tức thứ 3 tuần sau đó sẽ uống viên đầu tiên của vỉ thuốc sau.
    Với vỉ 22 viên, uống hết vỉ, nghỉ 6 ngày rồi uống viên đầu tiên của vỉ kế tiếp vào ngày thứ 7 sau khi uống viên cuối cùng của vỉ trước.

Các loại được dùng phổ biến hiện nay là Diane 35, Mercilon, Regulon, Choice, Rigevidon, Marvelon, Microgynon… Nếu cảm thấy tác dụng phụ của loại đang dùng quá nhiều và quá mạnh, nên hỏi ý kiến bác sỹ và dược sỹ để đổi sang dùng loại thuốc khác phù hợp hơn hoặc cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai khác.
Khi không có nhu cầu tránh thai nữa bạn chỉ cần ngưng sử dụng thuốc là đã có thể mang thai lại. Thuốc tránh thai hằng ngày được phép lưu hành trên thị trường không gây vô sinh.

Nếu uống đúng giờ, không quên thuốc và uống vỉ kế tiếp như hướng dẫn, trong các ngày nghỉ thuốc có thể quan hệ bình thường và không có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn.

 

Bài viết nổi bật

Ngũ cốc nguyên hạt là gì

Ngũ cốc nguyên hạt là khái niệm thường được nhắc đến trong các chế độ ăn kiêng giảm cân và chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên khái niệm này vẫn còn khá mới mẻ. Ngũ cốc nguyên hạt thực tế có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít người biết đến. Thay các sản phẩm ngũ cốc đã được tinh chế như gạo trắng, các loại bánh làm từ bột mỳ trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ hạn chế nhiều nguy cơ sức khỏe và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.
ngũ cốc nguyên hạt

  1. Ngũ cốc nguyên hạt (whole grain) là gì?
    Ngũ cốc nguyên hạt là các loại ngũ cốc chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ lại toàn bộ phần còn lại bên trong hạt. Do đó ngũ cốc nguyên hạt giữ lại được rất nhiều chất dinh dưỡng mà các loại ngũ cốc đã qua sơ chế, chế biến như gạo trắng, lúa mì trắng, bột mì trắng… không còn.Cấu tạo một hạt ngũ cốc:cấu tạo hạt ngũ cốcCác ngũ cốc đã qua sơ chế kỹ sẽ mất lớp cám và phôi, ví dụ: gạo xát trắng và bột mỳ trắng. Lớp cám thường có màu kem hoặc hơi ngà chứ không trắng như lớp nội nhũ. Vì mất 2 phần trong câu trúc hạt, lại là 2 phần quan trọng chứa nhiều chất dinh dưỡng nên ngũ cốc đã qua sơ chế và chế biến chỉ còn lại chất bột đường và lượng rất nhỏ chất đạm của nội nhũ.
  2. Giá trị của ngũ cốc nguyên hạt với sức khỏe:

    • Thay thế các loại ngũ cốc thông thường bằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chống lại các bệnh về tim mạch.
    • Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt giúp chống táo bón, tăng trao đổi chất đồng thời làm chậm quá trình hấp thu chất bột đường. Vì vậy ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến no lâu hơn, giảm sự biến động đường huyết. Điều này rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc chế độ duy trì cân nặng sau giảm cân.
    • Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều axit folic sẽ giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
    • Kết hợp ngũ cốc nguyên cám với chế độ ăn giàu hoa quả, ít béo sẽ làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư bao tử và ung thư đại trực tràng.
    • Ngũ cốc nguyên hạt giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Ngày nay, các loại ngũ cốc đã qua sơ chế biến đang xuất hiện thường xuyên hơn (cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở,…). Chỉ bằng việc thay các loại thức ăn này bằng ngũ cốc nguyên hạt, bạn đã loại bỏ được rất nhiều nguy cơ sức khỏe và có cuộc sống khỏe mạnh hơn. Đây cũng là xu hướng ở các nước phát triển khi người dân dần nhận thức được tầm quan trọng của ăn uống khoa học.

 

Bài viết nổi bật
chữa mất ngủ đơn giản

Cách trị mất ngủ đơn giản

Mất ngủ hiện đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Có thể bạn chỉ trải qua một vài ngày mất ngủ không đáng kể nhưng mất ngủ cũng có thể là bênh lý rất khó chữa trị do liên quan đến nhiều yếu tố từ  thể chất đến tinh thần. Tuy nhiên, có rất nhiều cách đơn giản để giải quyết tình trạng mất ngủ thường xuyên mà không phải quá tốn kém cho khám, chữa bệnh.
chữa mất ngủ đơn giản

  1. Ngủ bao nhiêu là đủ? Các bác sỹ thường khuyên một giấc ngủ đủ là 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên điều này không đúng với tất cả mọi người. Nếu có giấc ngủ sâu và thư thái, bạn hoàn toàn có thể ngủ ít hơn 8 tiếng hoặc nhiều hơn trong trường hợp cơ thể mệt mỏi. Một giấc ngủ đủ là giấc ngủ đảm bảo bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tỉnh táo khi thức dậy. Vì vậy hãy tìm hiểu giấc ngủ của mình và cố gắng ngủ đúng với nhu cầu. Ngủ nhiều hơn hay ít hơn mức cơ thể cần đều không tốt cho cơ thể. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ ngay cả vào dịp cuối tuần để cơ thể không bị rối loạn nhịp sinh học.
  2. Vấn đề dinh dưỡng: Ai cũng biết rằng những thức uống hoặc món ăn có chứa caffein như trà xanh, trà khô, caffe, chocolate, soda sẽ dẫn đến mất ngủ. Tuy nhiên mất ngủ cũng có rất nhiều nguyên nhân đến từ giờ ăn và thức ăn. Bữa ăn cuối nên cách giờ ngủ ít nhất 2 tiếng vì khi cơ thể tiêu hóa thức ăn bạn sẽ  khó đi vào giấc ngủ. Bữa ăn cuối chỉ nên ăn nhẹ và tránh uống nước nhiều trước khi ngủ vì nó sẽ làm bạn phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh.Ít ai biết rằng khi tiêu hóa protein (có trong thịt nạc động vật) cơ thể sẽ trở nên  tỉnh táo hơn. Chất bột đường (có trong cơm, bún, phở, khoai, bắp…) có xu hướng làm bạn buồn ngủ và dễ ngủ hơn. Vì vậy bữa ăn cuối bạn nên ăn đồ ăn chưa chất bột đường nhiều hơn một chút. Tuy nhiên đồ ăn chứa tinh bột và đường ăn gần lúc ngủ cũng khiến bạn tăng cân. Bạn có thể tham khảo thêm các cách khác để ngủ dễ hơn mà không lo lắng về cân nặng của mình.
  3. Các cách khác để lại bỏ mất ngủ: – Nếu không ngủ được bạn không nên làm các việc khác như xem TV, ngồi máy tính hoặc đọc sách. – Không nên ngủ trưa: những người bị mất ngủ nếu ngủ trưa sẽ khó ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên nếu ngủ trưa đã thành thói quen của cơ thể thì nên điều chỉnh để không ngủ trưa quá dài. 15′ đến 30′ là khoảng thời gian hợp lý cho giấc ngủ trưa. – Tập thể dục đúng thời điểm: nếu tập thể dục quá gần thời gian ngủ, cơ thể vẫn còn nóng và tuần hoàn máu chưa trở về bình thường, điều này sẽ làm bạn khó ngủ. Tuy nhiên tập thể dục buổi sáng rất tốt cho việc kiểm soát giấc ngủ đêm của bạn. Vì vậy hãy thu xếp tập các bài thể dục nhẹ vào buổi sáng để có lối sống khỏe mạnh hơn.- Uống một cốc sữa ấm hoặc tắm nước ấm trước khi  ngủ sẽ giúp ích rất nhiều, cơ thể sẽ được thư giãn và giấc ngủ sẽ sâu hơn.- Hít thở trước khi ngủ: bạn nên thực hành bài tập hít thở trước khi ngủ để ngủ ngon hơn:
    • Bắt đầu với tư thế xếp bằng, vai thả lỏng, lưng thẳng, hai bàn tay đặt lên đùi. Thả lỏng toàn bộ cơ thế, mắt nhắm.
    • Hít vô hết sức có thể, giữ  5 giây rồi thở ra hết không khí, giữ 5 giây sau khi thở ra rồi mới hít vô lại.
    • Tâm trí phải hoàn toàn thả lỏng, không nghĩ về vấn đề gì cả, chỉ tập trung vào nhịp thở.
    • Hít thở liên tục 5 phút rồi mới ngủ.

Bằng cách duy trì lối sống khoa học và cân bằng, mất ngủ hoàn toàn không còn là nỗi lo của bạn.

Tìm thông tin vị trí (location data) bằng Javascript

Tìm thông tin vị trí (location data) bằng Javascript

Nếu bạn muốn check thông tin vị trí (Location data) bằng Javascript,  bạn chỉ cần thực hiện như sau:

navigator.geolocation.getCurrentPosition(function(location) {
  console.log(location.coords.latitude);  // Vĩ độ
  console.log(location.coords.longitude); // Kinh độ
  console.log(location.coords.accuracy);  // Tính chính xác
});

Đoạn codes Javascript trên sử dụng API data của Geolocation API, bạn có thể vào địa chỉ này để tham khảo thêm.

Chúc bạn thành công.

 

Z-Kiwi

trữ đông và rã đông đúng cách

Bạn có đang trữ đông và rã đông đúng cách?

Trữ đông thức ăn và rã đông là công việc nội trợ thường ngày. Những việc này tưởng chừng đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách thì nguy cơ nhiễm độc thực phẩm hoàn toàn có thể xảy ra. Cùng kiểm tra lại xem bạn đã và đang thực hiện đúng cách chưa nhé!

trữ đông và rã đông đúng cách

Nguồn ảnh: Shutterstock

  1. Đừng để tủ lạnh quá tải:
    Để đảm bảo các vi khuẩn trong thực phẩm tươi sống hạn chế sinh sôi ở mức tối thiểu, tủ lạnh của bạn không nên chứa quá nhiều thức ăn. Điều này sẽ khiến không khí lạnh không thể lưu thông đều khắp bên trong tủ dẫn đến nhiều thức ăn vẫn bị ôi thiu và giảm chất lượng ngay khi đã được bảo quản trong tủ đông.
  2. Thời gian trữ đông tốt nhất cho thực phẩm:
    Những loại thực phẩm dễ bị ôi thiu nên được đặt vào tủ đông trong vòng 2 giờ sau khi mua về từ cửa hàng. Vào mùa nóng, thời gian này nên được rút ngắn xuống 1 giờ. Các loại thức ăn đã chế biến cũng nên được trữ đông trong vòng 2 giờ ngay sau khi nguội. Tốt nhất nên trữ đông trước khi dùng nếu bạn thấy chắc chắn thức ăn sẽ còn thừa sau bữa ăn.
  3. Không nên rã đông trên mặt bàn bếp:
    Mặt bàn bếp là nơi tập trung nhiều vi khuẩn bậc nhất trong căn nhà của bạn. Để các thực phẩm đông lạnh rã đông từ từ trên bề mặt nhiều vi khuẩn sẽ khiến thực phẩm nhiễm khuẩn nhanh chóng hơn cả. Vì vậy đừng đặt trực tiếp thực phẩm lên mặt bàn bếp.
  4. Cách an toàn nhất để rã đông:
    Rã đông trong ngăn mát tủ lạnh là cách an toàn nhất dù tốn thời gian nhiều hơn các cách rã đông khác được nói đến bên dưới. Môi trường lạnh sẽ hạn chế vi khuẩn sinh sôi trong khi vẫn đủ nhiệt độ để thực phẩm mềm ra. Bạn nên lót đĩa hoặc tô dưới thực phẩm để tránh nước chảy ra từ thực phẩm vấy bẩn ngăn mát tủ lạnh. Thông thường, bạn sẽ mất từ 8 đến 12 giờ để thực phẩm được rã đông hoàn toàn.
  5. Rã đông trong nước:
    Đặt thực phẩm đông lạnh vào túi nylon có khóa kéo chống nước và ngâm cả túi vào nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước lạnh. Cách này sẽ nhanh hơn nhiều so với rã đông trong ngăn mát tủ lạnh. Nhớ thay nước mỗi 30 phút để duy trì nhiệt độ thích hợp cho rã đông. Thực phẩm rã đông theo cách này nên được nấu ngay sau khi rã đông xong.
  6. Rã đông trong lò vi sóng:
    Một trong những cách hiện đại nhất và nhanh nhất giúp bà nội trợ tiết kiệm thời gian. Chỉ cần làm theo hướng dẫn của lò là bạn đã có một miếng thịt rã đông hoàn toàn sau ít phút. Cũng tương tự với thực phẩm rã đông trong nước, thực phẩm được rã đông trong lò vi song cần được nấu ngay sau khi rã đông.
  7. Nấu mà không cần rã đông:
    Bạn hoàn toàn có thể chế biến thực phẩm mà không cần rã đông. Cách này an toàn cho chất lượng thực phẩm của bạn nhưng lại không có lợi về mặt thời gian vì bạn sẽ phải nấu them gấp rưỡi thời gian để thực phẩm chín hoàn toàn.
Nguồn ảnh: Lilly Wallace

Mẹo trang điểm khi dùng son đậm

Màu son đậm sẽ khiến gương mặt của bạn trông cá tính, quyến rũ và hút mắt hơn bao giờ hết. Trang điểm với màu son đậm không quá khó nhưng bạn sẽ cần một vài mẹo nhỏ để lớp trang điểm vừa đủ đẹp, không quá lòe loẹt và sến sẩm. Hãy chọn màu son bạn yêu thích và cùng lướt qua các bước trang điểm nào!

Nguồn ảnh: Lilly Wallace

Nguồn ảnh: Lilly Wallace

  1. Tẩy da chết cho môi:
    Màu son đậm yêu cầu một đôi môi hoàn hảo để đạt hiệu quả ánh màu đẹp nhất. Vì vậy nếu cảm thấy đôi môi mình khô và bong tróc nhiều thì bạn nên bắt đầu bằng việc tẩy hết lớp da chết trên bề mặt môi. Các tẩy da chết cho môi đơn giản nhất là thoa một lớp son dưỡng lên môi và dùng tăm bông chà xát lên bề mặt môi để loại bỏ các mảng da khô.

    Tẩy da chết cho môi

    Tẩy da chết cho môi. Nguồn ảnh: Lilly Wallace

  2. Thoa lớp son đầu tiên:
    Có 2 cách để thoa lớp son nền này:
    1. Vẽ viền môi bằng bút vẽ cùng màu son rồi tô đều son khắp môi.
    2. Tô đều son lên môi rồi vẽ viền môi.
    Chọn cách nào tùy thuộc vào thói quen của bạn nhưng cách thứ 2 sẽ giúp bạn có thêm một bước chỉnh sửa bằng bút vẽ giúp tạo dáng cho đôi môi dễ dàng hơn.
    Chú ý tô màu lên môi đều khắp và chú ý tô luôn phần góc môi.

    Nguồn ảnh: Lilly Wallace

    Nguồn ảnh: Lilly Wallace

    Sau khi tô màu, bạn dùng một tờ giấy ăn để thấm bớt son bằng cách mậm môi vào giấy. Lớp nền này sẽ giúp son lâu trôi hơn và lên màu đẹp hơn ở lớp sau.

    Nguồn ảnh: Lilly Wallace

    Thấm bớt son bằng cách mậm môi vào giấy sẽ giúp son lâu trôi hơn. Nguồn ảnh: Lilly Wallace

  3. Thoa lớp son thứ 2: 
    Thoa son lên môi như lớp son đầu tiên và kết thúc bằng việc kẻ viền cho môi. Ở lớp son thứ 2 này bạn không cần thấm bớt son đi như lớp đầu tiên. Nếu lỡ thoa son lem khỏi môi, nên dùng tăm bông để xóa phần thừa để tránh lớp viền lem luốc và không sắc nét.

    Nguồn ảnh: Lilly Wallace

    Thoa son lên môi như lớp son đầu tiên và kết thúc bằng việc kẻ viền cho môi. Nguồn ảnh: Lilly Wallace

  4. Trang điểm mặt và mắt:
    Để gương mặt trông sang trọng và tinh tế, điều bạn cần làm với gương mặt là tạo làn da mịn mướt, không cần quá trắng. Với kem nền, nên chọn màu trung tính và phủ lớp trang điểm trên cùng bằng phấn phủ không màu để da trông mướt mịn hoàn hảo.
    Các bước tạo khối có thể được thực hiện bình thường nhưng đừng quá sa đà nhé. Sự đơn giản trên gương mặt sẽ giúp đôi môi của bạn phát huy tối đa vẻ đẹp của nó.
    Tương tự như khi trang điểm cho da mặt, trang điểm mắt chỉ cần một đường viền mắt mảnh, chút mascara đen và lông mày tô tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể không đánh phấn màu mắt hoặc chỉ cần dùng phấn màu trầm để tạo độ sâu cho mắt.

    Nguồn ảnh: Lilly Wallace

    Để gương mặt trông sang trọng và tinh tế, điều bạn cần làm với gương mặt là tạo làn da mịn mướt, không cần quá trắng. Nguồn ảnh: Lilly Wallace

    Chúc bạn thành công!

tắm bao nhiêu là đủ

Bạn nên tắm bao nhiêu là đủ?

Một số định kiến sai lầm khiến chúng ta nghĩ rằng bắt buộc phải tắm hằng ngày mới là người “sạch sẽ”. Tuy nhiên, với trào lưu không sử dụng dầu gội, người ta đã đặt ra rất nhiều câu hỏi cho vấn đề có nên tắm thường xuyên hay không. Dưới đây là một số sự thật khiến bạn bất ngờ về thói quen tắm hằng ngày của chúng ta.tắm bao nhiêu là đủ

  1. Đừng tẩy sạch dầu tự nhiên của cơ thể:
    Cơ thể chúng ta tiết ra một loại dầu tự nhiên trên da để giữ ẩm và bảo vệ da khỏi vi khuẩn ngoài môi trường. Lớp dầu này sẽ bị trôi bớt nếu tắm với nước nhưng lại bị tẩy sạch sành sanh khi sử dụng các loại sữa tắm và xà phòng tắm có chất xút cao. Không thể chắc chắn rằng những loại sữa tắm được quảng cáo là có chất dưỡng da sẽ không tẩy sạch lớp dầu này. Tùy thuộc và cơ thể mỗi người mà lớp dầu này bị loại bỏ dễ hay khó. Tắm quá thường xuyên trong khi da không có đủ điều kiện để phục hồi lớp dầu này sẽ là nguyên nhân khiến bạn dễ bị nhiễm khuẩn da và mắc các bệnh về da.
    Ngoài ra, việc thường xuyên bị mất lớp dầu tự nhiên này cũng khiến cơ thể cố gắng phản ứng lại bằng cách tiết nhiều dầu nhờn hơn, da sẽ lại càng dễ bắt bụi và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
  2. Mức độ hoạt động thể chất của bạn như thế nào?
    Hoạt động thể chất nhiều sẽ khiến bạn tiết nhiều mồ hôi và mùi cơ thể cũng sẽ nồng hơn. Việc tắm thường xuyên là không thể bàn cãi. Với người làm việc văn phòng và những công việc khác không yêu cầu hoạt động chân tay thì hầu như không tiết nhiều mồ hôi. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi về nhà với toàn mùi khói bụi nhưng đó chỉ là mùi. Nơi thực sự giữ nhiều bụi bẩn nhất trên cơ thể bạn là mặt và bàn tay. Chỉ cần làm sạch 2 vùng này với xà phòng và làm sạch cơ thể với nước, như vậy cũng đủ để giữ vệ sinh cơ thể tốt.
  3. Chế độ ăn của bạn như thế nào?
    Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi tắm là mùi cơ thể. Và bạn có thể kiểm soát mùi cơ thể bằng chế độ ăn lành mạnh. Danh sách các thức ăn sẽ khiến bạn tỏa nhiều mùi cơ thể hơn đó là thức ăn nhiều muối, nhiều gia vị tạo mùi (hành, tỏi, lá thơm,…), thịt đỏ, thức ăn chiên nhiều dầu mỡ.
  4. Thời tiết:
    Mùa nóng sẽ khiến chúng ta ra nhiều mồ hôi hơn mùa lạnh. Vì vậy nếu có “lỡ” vài ngày không tắm trong mùa lạnh thì cũng chẳng có gì phải xấu hổ cả.

Dù tắm không thường xuyên nhưng đừng quên rửa tay nhiều lần mỗi ngày vì tay là nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất. Đồng thời, vùng nhạy cảm cũng cần được làm sạch ít nhất 1 ngày 1 lần bất kể là mùa nóng hay lạnh.

rửa mặt bằng mật ong

Da láng mịn nhờ nước rửa mặt mật ong

Mật ong tự nhiên chứa chất kháng khuẩn, các enzyme và vi sinh có lợi cho da. Sử dụng mật ong để rửa mặt đặc biệt phù hợp với các làn da nhạy cảm và da mụn. Mật ong vừa có chức năng sát khuẩn, giảm viêm, vừa giúp giữ ẩm da và hạn chế tiết dầu trên da. 2 công dụng này giúp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả đồng thời không gây kích ứng da.

rửa mặt bằng mật ong

Nguồn ảnh: Enkivillagea lan

  1. Pha hỗn hợp rửa mặt:
    Tùy theo mục đích chăm sóc da, bạn có thể cho thêm vào mật ong một số thành phần khác để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là một số ví dụ tham khảo:

    • Với làn da thô ráp và khô, cho thêm vào mật ong dầu oliu hoặc dầu dừa.
    • Muốn làm trắng sáng da, cho thêm vào một muỗng cà phê mật ong vài giọt chanh và vài giọt dầu cám gạo
    • Để tẩy tế bào chết dịu nhẹ, cho thêm chanh vào mật ong
    • Dùng bột vitamin C trộn chung với mật ong là cách để giảm viêm, giảm sưng, kích thích các vết thương, vết mụn trên da mau lành và làm sáng da.
    • Với làn da nhạy cảm và nhiều mụn, cho thêm vài giọt tinh dầu lavender vào 1 muỗng cà phê mật ong.
  2. Cách sử dụng:
    1. Rửa mặt sơ với nước ấm
    2. Thấm hơi khô da mặt để da vẫn còn ẩm
    3. Lấy 1 muỗng cà phê mật ong thoa đều lên da
    4. Mát xa nhẹ nhàng khắp da mặt
    5. Để làm sạch sâu, để nguyên mật ong trên da thêm 5 đến 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Bạn cũng có thể rửa mặt ngay sau khi mát xa tùy thích.

Kết quả làm mềm mịn da sẽ xuất hiện ngay sau lần sử dụng đầu tiên. Đây hoàn toàn là lựa chọn chăm sóc da lâu dài cho bạn mà không lo sợ các tác dụng phụ từ hóa chất. Tuy nhiên điều quan trọng nhất là cần mua được mật ong tự nhiên với chất lượng tốt. Tham khảo thêm cách phân biệt mật ong tại bài viết Kinh nghiệm nhận biết mật ong thật

7 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân

7 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân

Chúng ta đều biết bữa ăn sáng có vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể và tất nhiên là rất quan trọng trong “chiến lược giảm cân” của bạn. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể khiến bộ máy tiêu thụ năng lượng của cơ thể bị trì trệ. Bạn sẽ tiêu hao ít năng lượng hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối. Sai lầm này khiến bạn không những không giảm cân mà còn tăng cân.

Tuy nhiên ăn sáng cũng phải đúng cách mới giúp bạn đạt mục tiêu cân nặng. Hãy tham khảo 7 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân và hãy cố gắng tránh xa chúng để nhận được kết quả mỹ mãn nhất.

7 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn tăng cân

Nguồn: MomaFoods

  1. Thiếu cẩn thận với bữa sáng văn phòng:
    Một món ăn ngon được mời bởi người đồng nghiệp thật khó từ chối và nhất là khi nó là bánh ngọt, bánh kem hoặc một miếng pizza béo ngậy đầy hấp dẫn. Ngoài sức cám dỗ của món ăn trước cái bụng đói, sự “đông vui” của bữa sáng cũng kích thích bạn ăn nhiều miếng và quên mất luôn mình đã ăn vào bao nhiêu. Hãy cẩn thận với cái “bẫy” này. Hãy cố gắng uống một cốc nước, đứng lên và đi một vòng trước khi bỏ ngay những món ngon đó vào miệng.
  2. Uống nước trái cây thay bữa sáng:
    Nước trái cây bị loại bỏ hoàn toàn chất xơ từ thịt quả. Thứ còn lại chỉ là đường và rất ít vitamin tan trong nước. Thay vì uống một chai nước ép cam chẳng hạn (tương đương với 3 quả cam), bạn có thể uống một cốc nước lọc và ăn 3 quả cam. Bạn sẽ cảm thấy no hơn hẳn so với việc uống một lèo nước ép. Hơn nữa bạn cũng hấp thụ được nhiều vitamin hơn hẳn so với việc chỉ uống nước ép không.
  3. Sử dụng tinh bột trắng:
    Bánh mỳ trắng, bánh mì ngọt, bún, phở, cơm tấm… đều là những món ăn cực hấp dẫn và no bụng cho bữa sáng. Nhưng các món ăn này đều làm tăng đường huyết và khiến cơ thể kích hoạt cơ chế trữ mỡ. Nếu không có sự lựa chọn nào khác ngoài các món ăn này thì bạn hãy thử giảm bớt ½ bánh phở chẳng hạn, và thêm vào tô nhiều giá, rau sống hơn. Bạn sẽ cắt giảm được khá nhiều carbohydrates đi vào cơ thể mà vẫn cảm thấy “đã miệng”
  4. Lạm dụng cà phê:
    Cà phê có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn nhưng lạm dụng cà phê lại là một chuyện hoàn toàn khác. Để giảm cân, bạn chỉ nên uống từ ½ đến 1 cốc cà phê đen, không đường mỗi sáng. Cà phê có đường và sữa chỉ khiến công cuộc giảm cân của bạn giậm chân tại chỗ. Đặc biệt, đừng bao giờ nghĩ bạn sẽ uống cà phê thay bữa sáng. Cơ thể và bộ não của bạn sẽ chịu những ảnh hưởng nặng nề khi bị thúc ép làm việc mà không có nguồn năng lượng dồi dào từ thực phẩm.
  5. Qúa bận đến mức không thể ăn sáng nhưng cũng không ăn gì trong cả buổi sáng:
    Bạn hoàn toàn có thể được thông cảm khi quá bận bịu với công việc và không có thời gian ăn sáng. Bị ép buộc bỏ qua bữa sáng thật không dễ chịu chút nào và khiến bạn dễ với tay đến nhwungx thức ăn vặt không lành mạnh đầy rẫy xung quanh để an ủi cái bao tử đang réo gọi. Hãy chuẩn bị sẵn sàng các món ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây giàu chất xơ… để có thể lấy mang đi làm bất cứ khi nào bạn cần. Chúng sẽ giúp bạn qua cơn đói mà không phải tiêu thụ các kẻ thù của cơ thể.
  6. Ăn sáng ít:
    “Hãy ăn sáng như một vị vua…”.
    Bữa ăn sáng đủ chất và đủ lượng sẽ là trợ thủ đắc lực cho công cuộc giảm cân của bạn. Những năng lượng được hấp thụ trong bữa ăn sáng có xu hướng được tiêu hao hết trong ngày nên chúng không gây tích mỡ. Hơn nữa, bữa sáng đầy đủ giúp bạn cảm thấy nó và tránh việc ăn quá nhiều ở các bữa tiếp theo. Ăn sáng ít hoàn toàn không phải là ý tưởng hay cho vấn đề giảm cân của bạn.
  7. Uống thiếu nước:
    Một cốc nước ấm sẽ cho hệ tiêu hóa của bạn một điều kiện làm việc tốt nhất. Đừng quên uống nước bữa sáng trước và sau khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy no bụng hơn và thoải mái hơn với một cốc nước này.
hướng dẫn làm bánh tiêu ngon

Hướng dẫn và các mẹo để làm bánh tiêu ngon

Bánh tiêu đạt yêu cầu là có độ nở xốp, rỗng ruột. Ngoài ra bánh tiêu ăn nóng còn có vỏ hơi giòn và ruột dai mềm. Vì nhiều lý do bánh tiêu tự làm khi chiên không nở phồng hoặc còn mùi men. Bài viết này hướng dẫn bạn các làm bánh tiêu ngon cũng như các mẹo cần biết để bạn có thể thực hiện thành công món bánh này.

hướng dẫn làm bánh tiêu ngon

Nguồn ảnh: Viet Nam Foodie

Nguyên liệu:

  • 400g bột mỳ
  • 210 ml nước
  • 1 tsp men nâu (men nở để làm bánh mỳ)
  • 80g đường trắng
  • 1 tsp muối
  • 1 tsp bột nổi (baking powder)
  • 1 muỗng cơm dầu ăn
  • 30g mè trắng

Bột mỳ có thể sử dụng bột đa dụng, bột mỳ số 8 (dùng làm bánh cake) hoặc bột mỳ số 11 (dùng làm bánh mỳ) đều được.

Men phải dùng đúng loại men nâu dùng cho bánh mỳ. Hiện nay tại Việt Nam nhãn hiệu phổ biến nhất là Mauripan (có hình con chuột túi trên bao bì). 1tsp men nâu tương ứng khoảng hơn 3g men. Nếu có thể bạn nên dùng bộ muỗng đong chuyên dụng hoặc ước lượng dựa trên lượng men trong 1 túi nhỏ như hình.

Cách làm:

  1. Nước cho vào lò vi sóng hâm 10 giây rồi lấy ra. Nước khi chạm vào chỉ hơi ấm tay là được. Vì nước này dùng để hòa với men nên nước quá nóng sẽ làm chết men. Nếu ở nơi khí hậu nóng, có thể bỏ qua bước hâm nước này.
  2. Cho vào chén nước ấm 2 muỗng cà phê đường và 1 tsp men nâu. Để sang một bên
  3. Trộn đều bột mỳ với đường, muối và bột nổi.
  4. Tạo một hố trũng giữa tô bột. Quan sát thấy phần nước hòa men nổi váng như gạch cua thì từ từ đổ nước vào bột
  5. Vừa đổ vừa khuấy trộn bột. Khi hết nước, cho dầu ăn vào tô và bắt đầu dùng tay để nhồi.
  6. Nhồi bột bằng tay mất khoảng 15 đến 20 phút. Ban đầu bột sẽ nhão vào dính tay tuy nhiên không cần thêm bột. Nhồi bột đến khi bột khô bớt tạo thành một khối, không còn dính tay, bột mềm mịn là được.
  7. Đặt bột vào tô lớn để ủ. Đậy 1 chiếc khăn ẩm lên trên tô và đậy nắp, ủ nơi ấm áp, kín gió.
    Tùy vào thời tiết mà công đoạn ủ mất từ 45 phút đến 1 giờ. Nếu trời càng nóng thì thời gian ủ càng ngắn hơn. Để biết bột ủ đã đủ độ chưa, có thể quan sát thấy bột nở ra gấp đôi so với kích thước ban đầu là bột đã đạt.
  8. Sau khi ủ bột đủ thời gian, lấy bột ra, dùng tay ấn nhẹ và nhào sơ để bột xẹp hết bọt khí. Chia bột ra thành 10 phần đều nhau, vo tròn và lăn qua mè.
  9. Đặt các khối bột đã lăn lên khay, phủ khăn ẩm lên bột, ủ lần 2 thêm 20 phút
  10. Sau khi ủ lần 2, dùng cây cán bột cán cho miếng bột mỏng ra. Nếu muốn bánh hoàn toàn rỗng ruột thì cán mỏng, muốn bánh có phần ruột dai mềm bên trong thì cán dày.
  11. Phủ khăn ẩm và ủ lần 3 thêm 10 phút
  12. Sau khi ủ lần 3, bắc chảo/ nồi lên bếp, đổ dầu ngập khoảng 5 cm. Đun nóng, thử độ nóng bằng cách nhúng đầu đũa vào chảo thấy đầu đũa có bọt khí nổi lên là được.
  13. Thả từng miếng bột bánh vào chiên. Ban đầu miếng bột sẽ chìm. Khi miếng bột bắt đầu nổi lên mặt dầu thì đảo mặt bánh liên tục để bánh nở phồng đều. Thời gian chiên một chiếc bánh chỉ mất khoảng 45 giây đến 1 phút vì dầu rất nóng nên bánh chín và nở phồng cũng rất nhanh. Chú ý dầu phải nóng già bánh mới nở được.
  14. Chuẩn bị một khay có lót giấy thấm dầu, bánh chín vàng thì gắp ra khay để bánh nhả bớt dầu.
cỏ ba lá đỏ

Lợi ích và cách sử dụng cỏ ba lá đỏ (red clover)

Có ba lá đỏ là một loại thảo dược còn khá mới với người tiêu dùng Việt Nam nhưng lại khá phổ biến ở phương Tây như một vị trà có lợi cho sức khỏe. Hiện nay bạn có thể tận dụng lợi ích của cỏ ba lá đỏ bằng cách uống trà cỏ ba lá đỏ hoặc sử dụng thực phẩm chức năng có chiết xuất cỏ ba lá đỏ. Dưới đây là những lợi ích và cách sử dụng cỏ ba lá đỏ mà bạn nên biết.

cỏ ba lá đỏ

Nguồn: Health Herbs

  1. Công dụng:
    • Isoflavon trong cỏ ba lá đỏ giúp tăng cholesterol tốt (HDL Cholesterol).
    • Làm loãng máu và tăng lưu thông máu giúp ngăn ngừa cục máu đông trong mạch máu.
    • Tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai và linh hoạt cho hệ thống mạch máu và cơ xương của phụ nữ sau mãn kinh.
    • Làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư, tuy nhiên do chứa phytoestrogen có cấu trúc tương tự estrogen cơ thể nên cỏ ba lá đỏ không được dùng trong các trường hợp bị ung thư vú hoặc ung thư phụ khoa có liên quan đến vấn đề hormone nữ.
    • Thuốc bôi chiết xuất từ cỏ ba lá đỏ thoa lên da giúp giảm viêm, giảm nhiễm trùng, kích ứng da.
    • Hạn chế tình trạng bị loãng xương ở phụ nữ trung niên.
    • Là nguồn chất khoáng và vitamin dồi dào bao gồm canxi, crom, magiê, phốt pho, kali, Vitamin B3, Vitamin B1 Vitamin C
  2. Mục đích sử dụng thường gặp:
    Với các công dụng như trên, dưới đây là danh sách mục đích sử dụng thường gặp của cỏ ba lá đỏ mà bạn có thể tham khảo:

    • Trị mụn
    • Làm dịu các triệu chứng dị ứng
    • Kháng viêm
    • Chống loãng xương và các bệnh về khớp
    • Thải độc (detox)
    • Rối loạn tiêu hóa
    • Viêm da
    • Lạc nội mạc tử cung
    • U xơ tử cung
    • Đau xơ cơ
    • Rối loạn tiêu hóa
    • Mất cân bằng hormone
    • Hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích
    • Chống lão hóa
    • Giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh ở phụ nữ
  3. Cảnh báo sử dụng:
    • Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng
    • Phụ nữ đang mang thai hoặc mắc các bệnh tăng sinh estrogen không được sử dụng
    • Không nên sử dụng khi ở nhóm nguy cơ cao hoặc đang bị ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng
    • Người có vấn đề về gan không nên sử dụng
    • Không sử dụng chung với thuốc tránh thai
    • Không sử dụng với các thuốc làm loãng máu
Vùng Đất Cầu Vồng

6 thắng cảnh tự nhiên rực rỡ nhất thế giới

Không nổi tiếng bởi sự hoành tráng nhưng 6 thắng cảnh tự nhiên dưới đây lại gây kinh ngạc và thích thú với những màu sắc sặc sỡ hoàn toàn là sản phẩm của tự nhiên. Nó có thể là các loại vi khuẩn có trong tự nhiên hoặc những lớp trầm tích lắng đọng qua hàng triệu năm…

  1.  Seven Colored Earths – Vùng Đất Cầu Vồng — Chamarel,Cộng Hòa Mauritius:
    Vùng Đất Cầu Vồng

    Seven Colored Earths – Nguồn ảnh: Travel Guide

    Là quần thể các đụn cát nhỏ nằm ở phía Tây Nam Mauritius, địa danh này thực sự có đủ bảy sắc màu rực rỡ như tên gọi của nó với màu đỏ, tím, tím violet, xanh dương, xanh lá, vàng, nâu.
    Sự biến màu này được hình thành nhờ sự giao hòa của dung nham bazal và các khoáng vật sét. Với nhiệt độ khác nhau, màu sắc cũng sẽ biến đổi khác nhau. Điều đặc biệt là ngay cả khi bạn trộn cát với màu sắc khác nhau lại thì cuối cùng chúng cũng tự động phân lớp màu sắc trở lại với các tầng màu đặc trưng.
    Từ lâu, đây là địa danh thu hút khách du lịch hàng đầu của Mauritius. Cũng vì lý do này mà một hàng rào đã được dựng lên để tránh khách du lịch giẫm đạp lên các lớp trầm tích này.

  2. Laguna Colorada — Potosí, Bolivia:
    Laguna-Colorada

    Laguna Colorada, Potosí, Bolivia – Nguồn ảnh: Travel Guide

    Nằm trong khu dữ trữ sinh quyển quốc gia Bolivia, đây là một hồ nước muối cạn có màu đỏ đặc trưng của loại tảo sinh sống trong hồ. Hồ nước muối này càng sinh động hơn với các chú hồng hạc. Loài hồng hạc phổ biến ở hồ này là hồng hạc James, ngoài ra còn có hồng hạc Andes và hồng hạc Chile.

  3. Morning Glory Pool, Rừng Quốc Gia Yellowstone, Wyoming:
    Morning Glory Pool

    Morning Glory Pool, Rừng Quốc Gia Yellowstone, Wyoming – Nguồn ảnh: TrueTrip

    Các màu sắc tuyệt vời trong hồ Morning Glory có được nhờ vi khuẩn sắc tố thermophilic. Chúng phát triển mạnh trong môi trường nhiệt độ cao. Càng vào trong phần trung tâm hồ – nơi có màu xanh ngọc – vi khuẩn càng hoạt động càng kém khiến màu sắc của hồ cũng thay đổi theo.
    Tuy nhiên, thật đáng tiếc khi hiện nay môi trường nước của hồ đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng do khách du lịch làm ô nhiễm. Mạch cấp nước cho hồ cũng bị tắc nghẽn do rác thải của du khách.

  1. Thác nước Havasu — Grand Canyon, Arizona:
    Thác nước Havasu

    Thác nước Havasu ,Grand Canyon, Arizona – Nguồn ảnh: Travel Guide

    Thác nước Havasu nằm trong khu vực bảo tồn công viên quốc gia Grand Canyon – Arizona – Mỹ được mệnh danh là thiên đường có thật với thác nước xanh biếc, mỏng manh và thơ mộng . Màu xanh lam hút hồn của thác nước có được nhờ nồng độ Magie và Canxi carbonat cao trong dòng nước. Hàm lượng khoáng cao này cũng là nguyên nhân hình thành quần thể đá vôi ngay gần khu vực thác nước này.

  2. Danakil Depression — Bắc Ethiopia:
    Bắc Ethiopia

    Danakil Depression, Bắc Ethiopia – Nguồn ảnh: NBC

    Danakil Depression là vùng đất thấp nhất thế giới và cũng được mệnh danh là khắc nghiệt nhất hành tinh. Ở đây có những hồi nước nóng đặc sệt chất lưu huỳnh, những sa mạc muối và những cơn gió nóng bỏng rát. Những dòng khoáng chất sinh ra từ hoạt động kiến tạo địa chất đang diễn ra mạnh mẽ ở nơi đây phủ lên vùng đất này những màu sắc sặc sỡ “chết người” của tự nhiên. Dù sở hữu vẻ đẹp tự nhiên kỳ diệu nhưng Danakil Depression lại khó có thể thu hút du khách du lịch vì sự khắc nghiệt đến tận cùng của nó.

  1. Fly Geyser – Washow County, Nevada:

    Fly-Geyser

    Fly Geyser, Washow County, Nevada – Nguồn ảnh: NBC

    Fly Geyser là tên gọi của một giếng phun địa nhiệt nằm trong khu vực thuộc sở hữu tư nhân tại Nevada. Không giống như những giếng phun khác được hình thành tự nhiên, Fly Geyser vô tình được hình thành từ tác động của con người. Nó được các kỹ sư địa chất khoan vào năm 1964 để tìm kiếm nguồn địa nhiệt. Vô tình họ đã khoan trúng một mạch nước ngầm. Giếng nước này đã phun nước liên tục hàng chục năm qua. Nhờ hàm lượng chất khoáng cao trong dòng nước, các vỉa đá vôi được hình thành và bồi đắp tạo nên một miệng giếng kỳ lạ cao khoảng 1.5m. Miệng giếng phun này cũng rực rỡ sắc màu nhờ chính các khoáng chất tạo nên nó.

lý do bạn hấp dẫn muỗi hơn hẳn

Tại sao bạn luôn hấp dẫn muỗi hơn hẳn?

Có một bữa tiệc náo nhiệt diễn ra ngay tại vườn nhà bạn. Trong khi tất cả mọi người đang ăn uống và nói chuyện rất vui vẻ thì bạn lại phát điên khi bị ngứa ngáy khắp người do muỗi chích. Có cảm giác như “binh đoàn” muỗi chỉ tấn công mỗi mình bạn và bạn thắc mắc tại sao lại có thể bất công đến thế được ?! Trong thắc mắc phổ biến về “tính hút muỗi” của bản thân, bạn không hề đơn độc.

Tại sao bạn luôn luôn thu hút sự chú ý của loài côn trùng hút máu đó?

lý do bạn hấp dẫn muỗi hơn hẳn

Bạn đã bao giờ thắc mắc lý do tại sao mình hấp dẫn muỗi hơn?!
(Nguồn ảnh: Ukinin)

1. Nhóm máu O:
Dù vẫn chưa tìm được lý do thực sự tại sao nhưng nghiên cứu trên nhóm tình nguyện viên đã tiết lộ rằng những cá nhân có nhóm máu O sẽ thu hút muỗi nhiều hơn so với những nhóm máu khác.

2. Da nhạy cảm:

Lý do thứ 2 này thiên về vấn đề cảm giác nhiều hơn. Với một nhiều người, muỗi chích chỉ để lại một nốt đỏ nhỏ và không gây ngứa ngáy hoặc sưng tấy. Với nhiều người khác, phản ứng của cơ thể với việc bị muỗi chích mạnh mẽ hơn bằng việc sưng tấy đỏ thành vết lớn và ngứa ngáy liên tục. Vô tình, điều này gây ra cảm giác người có da nhạy cảm được muỗi “ưu ái” hơn hẳn.

3. Thích ăn ngọt:
Thức ăn chứa nhiều đường có xu hướng làm cơ thể sinh nhiệt và thu hút nhiều muỗi hơn. Với khẩu phần ăn nhiều bánh kẹo và nước ngọt, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ trở thành miếng mồi ngon cho bầy muỗi háu ăn.

4. Hô hấp tốt:
Muỗi cái ưa thích những người thải ra nhiều khí CO2 khi thở. Nếu bạn hít thở sâu và nhiều vô tình sẽ tạo ra một khu vực có mật độ CO2 xung quanh cơ thể và thu hút muỗi nhiều hơn. Với loài muỗi, việc vật chủ tạo ra nhiều khí CO2 cho thấy một cơ thể khỏe mạnh cũng như nguồn màu tốt để làm thức ăn.

5. Tiết nhiều mồ hôi:
Mồ hôi là dịch tiết mang nhiều “mùi hương” cơ thể nhất. Một số chất bay hơi có trong mồ hôi dễ dàng là dấu hiệu để muỗi lần theo. Càng đổ nhiều mồ hôi các dấu hiệu này càng rõ và hiển nhiên muỗi sẽ luôn chú ý đến bạn nhiều hơn. Điều này lý giải tại sao sau khi tập thể dục, bạn bị muỗi chích nhiều hơn.

Có nhiều lời đồn đoán rằng mùi hương nước hoa và quần áo màu tối sẽ thu hút muỗi nhưng thực tế 2 yếu tố này lại không hề liên quan đến việc bị muỗi đốt nhiều hay ít. Đặc biệt hơn, “khả năng” thu hút muỗi có thể được di truyền từ cha mẹ sang con cái. Nếu cha mẹ bạn thường xuyên bị muỗi chích, bạn có thể phải “thừa hưởng” đặc điểm đó.