Nhóm lưu trữ: Chăm sóc cơ thể

Chia sẻ các bí quyết chăm sóc cơ thể tốt nhất về da, tóc, móng…

tắm bao nhiêu là đủ

Bạn nên tắm bao nhiêu là đủ?

Một số định kiến sai lầm khiến chúng ta nghĩ rằng bắt buộc phải tắm hằng ngày mới là người “sạch sẽ”. Tuy nhiên, với trào lưu không sử dụng dầu gội, người ta đã đặt ra rất nhiều câu hỏi cho vấn đề có nên tắm thường xuyên hay không. Dưới đây là một số sự thật khiến bạn bất ngờ về thói quen tắm hằng ngày của chúng ta.tắm bao nhiêu là đủ

  1. Đừng tẩy sạch dầu tự nhiên của cơ thể:
    Cơ thể chúng ta tiết ra một loại dầu tự nhiên trên da để giữ ẩm và bảo vệ da khỏi vi khuẩn ngoài môi trường. Lớp dầu này sẽ bị trôi bớt nếu tắm với nước nhưng lại bị tẩy sạch sành sanh khi sử dụng các loại sữa tắm và xà phòng tắm có chất xút cao. Không thể chắc chắn rằng những loại sữa tắm được quảng cáo là có chất dưỡng da sẽ không tẩy sạch lớp dầu này. Tùy thuộc và cơ thể mỗi người mà lớp dầu này bị loại bỏ dễ hay khó. Tắm quá thường xuyên trong khi da không có đủ điều kiện để phục hồi lớp dầu này sẽ là nguyên nhân khiến bạn dễ bị nhiễm khuẩn da và mắc các bệnh về da.
    Ngoài ra, việc thường xuyên bị mất lớp dầu tự nhiên này cũng khiến cơ thể cố gắng phản ứng lại bằng cách tiết nhiều dầu nhờn hơn, da sẽ lại càng dễ bắt bụi và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
  2. Mức độ hoạt động thể chất của bạn như thế nào?
    Hoạt động thể chất nhiều sẽ khiến bạn tiết nhiều mồ hôi và mùi cơ thể cũng sẽ nồng hơn. Việc tắm thường xuyên là không thể bàn cãi. Với người làm việc văn phòng và những công việc khác không yêu cầu hoạt động chân tay thì hầu như không tiết nhiều mồ hôi. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi về nhà với toàn mùi khói bụi nhưng đó chỉ là mùi. Nơi thực sự giữ nhiều bụi bẩn nhất trên cơ thể bạn là mặt và bàn tay. Chỉ cần làm sạch 2 vùng này với xà phòng và làm sạch cơ thể với nước, như vậy cũng đủ để giữ vệ sinh cơ thể tốt.
  3. Chế độ ăn của bạn như thế nào?
    Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi tắm là mùi cơ thể. Và bạn có thể kiểm soát mùi cơ thể bằng chế độ ăn lành mạnh. Danh sách các thức ăn sẽ khiến bạn tỏa nhiều mùi cơ thể hơn đó là thức ăn nhiều muối, nhiều gia vị tạo mùi (hành, tỏi, lá thơm,…), thịt đỏ, thức ăn chiên nhiều dầu mỡ.
  4. Thời tiết:
    Mùa nóng sẽ khiến chúng ta ra nhiều mồ hôi hơn mùa lạnh. Vì vậy nếu có “lỡ” vài ngày không tắm trong mùa lạnh thì cũng chẳng có gì phải xấu hổ cả.

Dù tắm không thường xuyên nhưng đừng quên rửa tay nhiều lần mỗi ngày vì tay là nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất. Đồng thời, vùng nhạy cảm cũng cần được làm sạch ít nhất 1 ngày 1 lần bất kể là mùa nóng hay lạnh.

rửa mặt bằng mật ong

Da láng mịn nhờ nước rửa mặt mật ong

Mật ong tự nhiên chứa chất kháng khuẩn, các enzyme và vi sinh có lợi cho da. Sử dụng mật ong để rửa mặt đặc biệt phù hợp với các làn da nhạy cảm và da mụn. Mật ong vừa có chức năng sát khuẩn, giảm viêm, vừa giúp giữ ẩm da và hạn chế tiết dầu trên da. 2 công dụng này giúp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả đồng thời không gây kích ứng da.

rửa mặt bằng mật ong

Nguồn ảnh: Enkivillagea lan

  1. Pha hỗn hợp rửa mặt:
    Tùy theo mục đích chăm sóc da, bạn có thể cho thêm vào mật ong một số thành phần khác để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là một số ví dụ tham khảo:

    • Với làn da thô ráp và khô, cho thêm vào mật ong dầu oliu hoặc dầu dừa.
    • Muốn làm trắng sáng da, cho thêm vào một muỗng cà phê mật ong vài giọt chanh và vài giọt dầu cám gạo
    • Để tẩy tế bào chết dịu nhẹ, cho thêm chanh vào mật ong
    • Dùng bột vitamin C trộn chung với mật ong là cách để giảm viêm, giảm sưng, kích thích các vết thương, vết mụn trên da mau lành và làm sáng da.
    • Với làn da nhạy cảm và nhiều mụn, cho thêm vài giọt tinh dầu lavender vào 1 muỗng cà phê mật ong.
  2. Cách sử dụng:
    1. Rửa mặt sơ với nước ấm
    2. Thấm hơi khô da mặt để da vẫn còn ẩm
    3. Lấy 1 muỗng cà phê mật ong thoa đều lên da
    4. Mát xa nhẹ nhàng khắp da mặt
    5. Để làm sạch sâu, để nguyên mật ong trên da thêm 5 đến 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Bạn cũng có thể rửa mặt ngay sau khi mát xa tùy thích.

Kết quả làm mềm mịn da sẽ xuất hiện ngay sau lần sử dụng đầu tiên. Đây hoàn toàn là lựa chọn chăm sóc da lâu dài cho bạn mà không lo sợ các tác dụng phụ từ hóa chất. Tuy nhiên điều quan trọng nhất là cần mua được mật ong tự nhiên với chất lượng tốt. Tham khảo thêm cách phân biệt mật ong tại bài viết Kinh nghiệm nhận biết mật ong thật

tác hại của việc gội đầu thường xuyên

Tác hại của việc gội đầu thường xuyên

Một mái tóc bồng bềnh, óng ả và suôn mượt, vì nhiếu lý do khách quan, được mọi người xem là kết quả của việc làm sạch tóc thường xuyên bằng cách gội đầu. Một số người khẳng định họ chỉ dùng một lượng nhỏ dầu gội cho mỗi lần gội trong ngày, vì vậy mặc nhiên họ có thé gội thường xuyên mà không lo lắng bất kỳ tác hại nào. Điều này là hoàn toàn sai lầm!

tác hại của việc gội đầu thường xuyên

Gội đầu thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến da đầu và tóc của bạn.
Nguồn ảnh: Ever So Julietgội

Dầu gội bao gồm rất nhiều loại hóa chất trong đó có hàm lượng đáng kể các hợp chất chứa sulfat. Các hợp chất này giữ vai trò chính trong việc tạo bọt cho sản phẩm xà phòng. Các hợp chất này lập tức loại bỏ lớp dầu trên tóc và trên da đầu, khiến bạn cảm thấy tóc tơi hơn và mượt hơn sau khi gội. Tuy nhiên, việc loại bỏ lớp dầu trên tóc sẽ khiến da đầu và thân tóc bị khô ráp do lượng dầu cơ bản cơ thể tiết ra để giữ ẩm đã bị rửa trôi.

Gội đầu quá nhiều không hề tốt cho bạn dù bạn có dùng lượng dầu gội ít. Dưới đây là một số nguy cơ dễ gặp khi bạn gội đầu quá thường xuyên:

1. Nguy cơ gây dị ứng:
Hầu hết các sản phẩm dầu gội đều dùng chất làm đặc. Các loại chất làm đặc có gốc sodium chloride. Hoạt chất này khiến da đầu bị khô ngứa kéo dài. Triệu chứng này có thể lây lan qua các vùng da cổ, gáy khiến bạn vô cùng khó chịu.

2. Rụng tóc:
Để đảm bảo dầu gội có thời hạn sử dụng dài, nhà sản xuất thường cho thêm các loại chất bảo quản vào sản phẩm. Tiếp xúc với hóa chất bảo quản thường xuyên sẽ dẫn đến rụng tóc.

3. Tóc giòn, dễ gãy rụng:
Tình tạng khô xơ kéo dài khiến chính sợi tóc mất dần chất lượng vốn có, tóc dẽ gãy ngang sợi hơn. Đây cũng chính là một trong những hậu quả do hóa chất tạo bọt trong dầu gội gây ra.

4. Tóc lâu mọc:
Hóa chất giữ ẩm trong dầu gội không những không thể giúp duy trì độ ẩm vốn có của tóc mà còn tác động xấu đến da đầu. Hóa chất bám chặt vào da đầu và chân tóc trong khi lại không mang theo dưỡng chất khiến chân tóc yếu đi và tóc lâu mọc mới hơn.

Số lần gội đầu phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện thời tiết và thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn. Nếu bạn đang sống ở nơi khí hậu nóng ẩm và mồ hôi ra nhiều thì tần suất gội đầu thích hợp là từ 3 – 5 lần/tuần. Nếu lo ngại tóc bị ám mùi bụi đường và khói xe gây khó chịu, bạn nên che tóc khi ra ngoài bằng áo khoác có nón hoặc khăn choàng trùm đầu. Nên buộc gọn tóc khi ra ngoài để tránh các tổn thương lên sợi tóc dưới nắng nóng và khói xe. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục và bị mồ hôi ra ướt da đầu thì cũng đừng vội dùng dầu gội khi tóc vẫn còn sạch. Hãy xả tóc bằng nước ấm với chút dầu xả (nếu bạn sở hữu mái tóc khô) hoặc nước ấm pha vài giọt nước chanh tươi (nếu bạn sở hữu mái tóc dầu). Mồ hôi sẽ dễ dàng bị hòa tan và trôi khỏi tóc.

10 dấu hiệu cơ thể bạn đang nhiễm độc

10 dấu hiệu cơ thể bạn đang nhiễm độc

Thực phẩm chế biến sẵn, hóa chất có trong thực phẩm hằng ngày, dầu mỡ khó tiêu hoặc chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến là một số nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị nhiễm độc. Cơ thể bị độc tố xâm nhập về lâu dài có những ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Làm sao để biết được cơ thể bạn có đang bị nhiễm độc hay không? Cùng tham khảo các biểu hiện bên dưới:

  1. 10 dấu hiệu cơ thể bạn đang nhiễm độcMệt mỏi:
    Chất độc cản trở hệ trao đổi chất cơ thể khiến bạn rơi vào tình trạng kiệt sức và mệt mỏi kéo dài ngay cả khi bạn ăn và ngủ đầy đủ.
  2. Kém tỉnh táo:
    Cảm giác buồn ngủ cả ngày cũng là một trong những biểu hiện của cơ thể bị nhiễm độc. Hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng khiến bạn luôn có cảm giác mơ hồ và lơ mơ.
  3. Mỡ thừa cứng đầu:
    Mặc cho bạn cố gắng ăn kiêng và tập thể dục thì đám mỡ thừa vẫn luôn đeo bám bạn. Lúc này bạn nên thử các cách thải độc cơ thể để đưa hệ thống trao đổi chất về trạng thái “thông thoáng”, bạn sẽ cảm nhận được mỡ thừa bị đào thải nhanh chóng hơn.
  4. Đau không rõ nguyên nhân:
    Các cơn đau khớp, đau cơ không có nguyên nhân rõ ràng là một biểu hiện cho thấy chất độc đang tích tụ trong cơ thể và gây ảnh hưởng đến trạng thái sức khỏe của bạn một cách rất rõ ràng.
  5. Mất ngủ:
    Tác động có hại của chất độc đến hệ thần kinh với nhiều người sẽ có biểu hiện là những ngày mất ngủ triền miên, đặc biệt là khi họ bị căng thẳng.
  6. “Nặng mùi” hơn:
    Chất độc tích tụ trong gan khiến hệ thống bài tiết của cơ thể làm việc kém hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy mùi cơ thể trở nên nồng và khó chịu hơn. Lúc này bạn nên thực hiện các biện pháp thải độc cho gan.
  7. Tâm trạng không ổn định:
    Một biểu hiện khác cho tác động thần kinh của chất độc trong cơ thể đó là khiến tâm trạng của bạn bất ổn định: cáu giận, khó chịu, buồn bã bất chợt…
  8. Rối loạn tiêu hóa:
    Các biểu hiện nhiễm độc liên quan đến hệ tiêu hóa cũng khá phổ biến là táo bón, khó tiêu hoặc nôn.
  9. Đau đầu:
    Cơ thể bị quá tải với chất độc sẽ có báo động bằng biểu hiện đau đầu không rõ nguyên nhân. Thực tế, một số chất bảo quản trong thực phẩm chế biến sẵn có thể gây đau đầu kéo dài khi chúng được tích tụ với lượng thích hợp trong cơ thể.
  10. Da xấu hơn:
    Sự thay đổi và sắc da, chất lượng da và nổi mụn có thể là một trong những biểu hiện đầu tiên của chất độc bị tích tụ trong cơ thể.
làm sao để biến thể thao thành thói quen

Làm sao để biến thể thao thành thói quen?

Bạn đã từng tập luyện rất chăm chỉ và tự nhủ khi nào đạt được mục tiêu bạn sẽ duy trì, nhưng thật “éo le” là khi đạt được mục tiêu thì hầu như chúng ta sẽ bỏ tập và tăng cân trở lại. Đa số mọi người, dù có muốn duy trì tập thể thao để có vóc dáng hoặc sức khỏe tốt, vẫn gặp phải những vấn đề về tâm lý khiến họ ngán ngẩm và không muốn tập thể dục nữa. Nếu thể dục thể thao biến thành thói quen như việc chúng ta ăn hằng ngày thì mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên đó là một quá trình và bạn cần phải biết cách vượt qua nó.

làm sao để biến thể thao thành thói quen

Nguyên tắc 1: Thức dậy sớm hơn

Thức dậy sớm hơn dù là chỉ 15′ cũng đủ để bạn có một bài tập thể dục ngắn có hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy người tập thể dục buổi sáng thường duy trì được thói quen tập tốt hơn và cũng có một ngày làm việc hiệu quả hơn. Đừng cố gắng ngủ thêm vài phút khi chuông báo thức reo vì khoảng thời gian này chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà thôi. Thay vì vậy hãy đặt giờ báo thức đúng tại thời điểm bạn muốn dậy, đừng đặt sớm hơn 5′ để ngủ thêm 5′.

Nguyên tắc 2: Duy trì ít nhất 6 tuần tập liên tục khi bắt đầu. 

Một số lời đồn nói rằng để một điều gì đó trở thành thói quen thì bạn cần phải lặp đi lặp lại nó trong vòng 21 ngày. Chưa có bằng chứng khoa học nào kết luận vấn đề này nhưng qua kinh nghiệm của các huấn luyện viên thì cần đến 6 tuần để bạn biến thể dục thành thói quen. Lý do lại rất đơn giản: 6 tuần là khoảng thời gian bạn quan sát được những thay đổi bước đầu của cơ thể, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục. Hơn nữa, khoảng thời gian khá dài này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra thay đổi của bản thân khi nghỉ tập 1 hoặc 2 ngày. Bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn, thiếu năng lượng hơn hẳn, từ đó bạn sẽ quay lại và tiếp tục tập luyện.

Nguyên tắc 3: Tìm kiếm niềm vui tập luyện

Có bao giờ bạn thắc mắc là tại sao lại có nhiều loại hình thể dục thể thao đến vậy và tại sao khi tập luyện một số người rất thích thú còn số khác (như bạn) thì hoàn toàn không? Tất cả những điều này được lý giải bởi sở thích cá nhân. Các loại hình tập luyện khác nhau sẽ thu hút những cá nhân khác nhau và những người khác nhau sẽ có hứng thú với những loại tập luyện khác nhau. Chính vì vậy đừng vội nản khi bạn không thích chạy bộ, không thích đạp xe cũng không thích lớp nhảy aerobic. Hãy thử tất cả các loại hình bạn muốn và tìm ra loại hình bạn yêu thích nhất. Chỉ có vui vẻ và yêu thích tập luyện bạn mới có thể biến nó thành thói quen được.

Nguyên tắc 4: Thuê huấn luyện viên cá nhân

Hầu hết chúng ta nghĩ huấn luyện viên cá nhân chỉ là sự lựa chọn của giới nhà giàu. Nhưng thực tế chỉ cần 1 tháng hoặc 2 tháng tập cùng huấn luyện viên, mọi chuyện sẽ rất khác. Những mặt lợi khi có huấn luyện viên cá nhân quá rõ ràng: bạn sẽ biết bạn đang ở đâu, chính xác bạn cần làm những gì và động lực dồi dào từ một người đồng hành sẽ giúp bạn vượt qua những đau đớn và mệt mỏi ngày đầu. Điều bạn nên làm là để dành tiền và sẵn sàng cho những tháng tập luyện hăng say sắp tới.

Nguyên tắc 5: Nếu được, hãy tham gia một câu lạc bộ

Sự vui thích của việc chia sẻ, động viên và hỗ trợ lẫn nhau sẽ giúp bạn vượt qua tất cả những vật cản trong quá trình luyện tập. Không phải tự nhiên mà các diễn đàn và hội nhóm thể thao lại có thể đông thành viên và sôi nổi đến vậy. Những người đồng hành sẽ cho bạn động lực tập luyện và niềm yêu thích với nó. Khi bạn không nhận ra mình đang tập mà cảm giác rằng mình đang xả stress thì đó chính là lúc bạn đã đạt “cảnh giới” của việc biến thể thao thành thói quen.

Nguyên tắc 6: Tạo điều kiện càng thoải mái càng tốt

Những bộ đồ mát mẻ, những đôi giày chạy êm ái hay một tấm thảm yoga màu xanh bạn ưa thích… Tất cả sẽ làm bạn yêu thích tập luyện hơn. Hãy cố gắng tạo ra một môi trường thoải mái nhất để tập luyện từ những vật dụng rất nhỏ xung quanh đến chọn lựa phòng tập hoặc lựa chọn giáo viên. Càng thoải mái càng tốt!

Nguyên tắc 7: Đầu tư cho luyện tập

Đầu tư càng nhiều tiền vào tập luyện bạn càng có xu hướng tập luyện đều đặn và thường xuyên hơn cho đỡ …'”tiếc tiền”. Nghe có vẻ hài hước nhưng đó lại là tâm lý chung. Vì vậy đừng ngần ngại đóng tiền tập luyện theo gói để được giảm giá hoặc mua cho mình một đôi giày thật “xịn”. Cái gì cũng có giá của nó cả!

Nguyên tắc 8: Tuyệt đối không luyện tập quá sức

Sai lầm phổ biến ở những người mới bắt đầu tập luyện là tập quá nhiều. Điều này gây ra những cơn đau, kiệt sức, khó ngủ… Các cảm giác này không thể tránh khỏi và nó sẽ làm bạn nản ngay lập tức. Hãy nhẹ nhàng với bản thân, tập những bài tập vừa sức và tăng dần độ nặng. Bạn sẽ cảm thấy tập luyện thật thoải mái và mình có thể tập từ ngày này qua ngày khác mà không hề sợ nó nữa.

Nguyên tắc 9: Viết nhiều hơn

Hãy viết lại những món bạn ăn và quá trình tập luyện của bạn. Bạn sẽ theo dõi được 2 yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đó là chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện. Đô khi bạn sẽ phát hiện ra mình đang ăn nhiều hơn, dù chỉ là những bữa nhỏ nhưng số lượng đang cao hơn nhu cầu cơ thể, khi đó bạn sẽ có thể chấm dứt tình trạng đó ngay lập tức một cách hiệu quả.

Nguyên tắc 10: Đặt mục tiêu dễ dàng hơn

Mọi người thường đặt những mục tiêu lớn và dài hại (ví dụ trong 6 tháng giảm 15kg) khi bắt đầu tập luyện. Đây là một tâm lý bình thường nhưng lại là một trong những vấn đề cản trở việc tập luyện khi mục tiêu quá dài và bạn khó cảm thấy hài lòng về bản thân hơn. Thay vì phải thử thách bản thân quá nhiều với một kế hoạch dài hạn, bạn nên chia nhỏ mục tiêu để cảm thấy yêu quý thành quả của bản thân nhiều hơn.

Tập luyện là một quá trình dài và bạn sẽ cần rất nhiều động lực để biến tập luyện thành thói quen hằng ngày. Với 10 nguyên tắc trên, chắc chắn niềm đam mê tập luyện sẽ không quá tầm với của bạn.

8 mẹo để có đôi bàn chân đẹp

8 mẹo để có đôi bàn chân đẹp

Một đôi bàn chân đẹp sẽ làm tăng sức hấp dẫn của bạn. Hầu hết chúng ta đều quên mất việc chăm sóc đôi chân trong khi lại chú ý khá nhiều vào cơ thể và gương mặt. Chỉ với vài mẹo chăm sóc nhỏ, bạn có thể sở hữu đôi chân khỏe đẹp.

8 mẹo để có đôi bàn chân đẹp

  1. Làm sạch chân:
    Chân sẽ là bộ phận dễ vấy bẩn hơn tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Một đôi chân đẹp đầu tiên cần phải sạch. Luôn nhớ dùng bàn chải chuyên dụng để làm sạch kẽ móng và cắt móng thường xuyên.
  2. Dưỡng ẩm:
    Thông thường, đôi bàn chân là nơi mọi người bỏ qua khi thoa kem dưỡng thể. Hãy dùng chính kem dưỡng thể bạn đang dùng hoặc kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho chân để chăm sóc đôi bàn chân của bạn. Đặc biệt với những người thường xuyên dùng máy lạnh thì bước này càng cần thiết và không thể bỏ qua.
  3. Để đôi chân thư giãn:
    Ngâm chân trong nước ấm mỗi tuần một lần để tăng tuần hoàn máu và thư giãn đôi chân. Nếu bạn ưa thích sơn móng chân, hãy dành ra 1 tuần không sơn móng (kể cả sơn bóng) để móng có thời gian phục hồi.
  4. Đi chân trần:
    Khi ở nhà hoặc ra bãi cỏ, hãy cởi bỏ giày và đi chân đất. Đây là cách để các mạch máu dưới chân được thư giãn sau khi bị bó buộc trong giày cả ngày.
  5. Hạn chế đi giày cao gót:
    Đây có lẽ là lựa chọn làm đẹp thường thấy ở phụ nữ. Giày cao gót giúp bạn trông nữ tính và quyến rũ hơn nhưng lại mang đến nguy cơ sức khỏe cho bạn. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp và bàn chân của phụ nữ. Nếu có thể, hãy thay những đôi giày cao kiểu gót nhọn thành các đôi giày vừa phải gót lớn, giày đế xuồng hoặc giày bệt.
  6. Không dùng acetone:
    Đây là hóa chất thường dùng để tẩy sơn móng. Tuy rất hiệu quả trong việc tẩy lớp sơn nhưng acetone cũng sẽ tẩy luôn lớp bề mặt móng khiến móng bị khô, sần sùi và mất độ bóng. Hiện nay đã có những loại hóa chất tẩy sơn móng chuyên dụng giúp bạn tẩy sạch lớp sơn nhưng không gây hại đến móng.
  7. Mát xa chân:
    Mỗi ngày bạn nên dành ra 5 phút để mát xa ngón chân, lòng bàn chân và mu bàn chân. Các động tác mát xa sẽ thúc đẩy máu tuần hoàn tốt hơn. Bạn không chỉ nhận được đôi bàn chân khỏe đẹp mà còn có thể thư giãn cơ thể với các động tác mát xa này.
dùng máy ép tóc thông minh

Mẹo dùng máy ép tóc thông minh

Mái tóc thẳng không bao giờ lỗi thời và một trong những phụ kiện tạo kiểu phổ biến nhất đó là máy ép tóc. Với tác động nhiệt lớn để tạo được kiểu tóc mong muốn, tóc rất dễ bị hư tổn khi không sử dụng máy đúng cách. Với các mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể hạn chế được tối đa hư tổn cho tóc khi sử dụng máy ép tóc.

dùng máy ép tóc thông minh

 

  1. Chọn mua máy ép tóc có thể điều chỉnh nhiệt độ:
    Các loại máy ép tóc có nút vặn điều chỉnh nhiệt có độ an toàn cao hơn và giúp đảm bảo tóc bạn không bị cháy xém ngay lần sử dụng đầu tiên. Hãy để mức nhiệt thấp nhất và tăng dần nhiệt khi cảm thấy cần thiết. Nếu có thể, hãy lựa chọn máy ép của các hãng lớn để đảm bảo an toàn cho bạn.
  2. Không bao giờ để tóc ẩm ướt khi dùng máy ép:
    Tuyệt đối không bao giờ để tóc bạn ẩm hoặc ướt khi dùng máy ép tóc cho dù một số hướng dẫn sử dụng nói rằng tóc ẩm sẽ dễ tạo kiểu hơn. Nước sẽ bốc hơi rất nhanh khỏi tóc và mang theo luôn cả độ ẩm tự nhiên vốn có của tóc. Ngoài ra các phân tử nước trên tóc cũng làm gia tăng nhiệt độ khi tiếp xúc với máy ép, điều này sẽ phá hủy sợi tóc khiến tóc khô xơ và chẻ ngọn chỉ sau một vài lần sử dụng.
  3. Dùng dầu dưỡng:
    Các loại dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu cám gạo, dầu bơ… sẽ giúp tạo một lớp bảo vệ trên tóc và ngăn chặn tóc bị mất độ ẩm khi tiếp xúc với nhiệt. Nhỏ 2 hoặc 3 giọt dầu lên lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay vào nhau rồi xoa đều dầu lên tóc trước khi ép tóc. Cách này còn giúp bạn có mái tóc bóng mượt hoàn hảo. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc chuyên dụng dành cho tóc khi tiếp xúc với nhiệt để bảo vệ tóc.
  4. Thao tác nhẹ nhàng:
    Không giật tóc mạnh khi ép và di chuyển từ từ xuôi theo tóc. Nên ép từ đuôi tóc lên và không siết máy quá chặt khi ép tóc.

Nên mua máy ép có lớp tráng ceramic để tóc không chịu nhiệt quá cao và tránh rít tóc khi kéo.

Không dùng các sản phẩm tạo kiểu như gel tạo kiểu, gel cứng hay mousse trước khi ép tóc.

Không dùng máy ép mỗi ngày

Sử dụng thêm các biện pháp dưỡng như dùng dầu xả, ủ tóc với dầu dưỡng hoặc mặt nạ thiên nhiên để phục hồi tóc sau khi ép.

những điều bạn cần biết về serum dưỡng da

Những điều bạn cần biết về serum dưỡng da

Serum dần trở thành một bước chăm sóc da quen thuộc với chị em. Các loại serum đa dạng cả về giá cả lẫn chức năng. Đã bao giờ bạn tự hỏi với các bước như tẩy trang, dùng nước hoa hồng, dùng kem dưỡng ẩm… thì serum có vai trò gì trong quá trình chăm sóc da? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về serum dưỡng da và mức độ cần thiết của nó.

những điều bạn cần biết về serum dưỡng da

Nguồn hình: Internet

  1. Serum là gì?
    Serum là một dạng chất gel có chứa các hoạt chất như vitamin, chất chống oxi hóa, chất tẩy tế bào chết… ở dạng phân tử nhỏ để dễ dàng thẩm thấu và thấm sâu vào da.
  2. Serum tác động lên da như thế nào:
    Nhờ cấu trúc phân tử nhỏ hơn, serum có thể thẩm thấu sâu và bổ sung dinh dưỡng cho da tốt và nhanh hơn so với kem dưỡng. Các hiện tượng xuất phát từ các lớp da sâu như thâm, nám, tàn nhang,… cũng được điều trị tốt hơn khi sử dụng thêm serum. Khi bôi serum lên da, bạn có thể cảm nhận lớp serum khô đi nhanh chóng và da cũng được làm mềm ngay tức khắc.
  3. Có bắt buộc sử dụng serum:
    Thói quen phổ biến khi chăm sóc da là rửa mặt thật sạch và thoa kem dưỡng. Tuy nhiên do câu trúc phân tử lớn nên kem dưỡng chỉ có tác động rõ rệt nhất lên lớp da trên cùng trong khi serum có khả năng tác động lên các lớp da bên dưới. Serum sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh toàn diện hơn so với việc chỉ dùng kem dưỡng. Tuy nhiên điều này không loại bỏ hoàn toàn vai trò của kem dưỡng.
    Do phải điều chế ở dạng chất gel lỏng và cấu trúc phân tử nhỏ (đồng nghĩa với việc đơn giản) nên serum thường không “giàu dinh dưỡng” như kem dưỡng. Kem dưỡng là giải pháp bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất cho tầng da trên cùng – là tầng da chịu nhiều tác động của môi trường nhất. Bạn nên cân nhắc sử dụng thêm serum khi kem dưỡng không phát huy tác dụng như bạn mong đợi nhưng serum không phải là bước bắt buộc khi chăm sóc da.
  4. Sử dụng serum sao cho đúng:
    Với mọi loại da, bước làm sạch da (tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết) là không thể bỏ qua.
    Sau khi làm sạch da, với da khô và da bị kích ứng (bị cháy nắng hoặc dị ứng), bạn thoa serum lên da, chờ 5 phút để serum thấm rồi thoa kem dưỡng.
    Với da thường và da dầu, sau khi làm sạch da, dùng bông gòn thấm nước hoa hồng và lau khắp mặt. Vỗ da nhẹ để nước hoa hồng khô hết thì thoa serum, chờ 5 phút để serum thấm rồi thoa kem dưỡng.
    Mỗi lần dùng chỉ cần 3 đến 4 giọt serum là đủ. Nhiều không phải là tốt vì da chỉ hấp thụ lượng serum đủ so với nhu cầu, phần còn lại là phần thừa và không được da hấp thụ thêm. Điều này gây lãng phí cho bạn.
  5. Nên sử dụng serum bao lâu để biết serum có hiệu quả không:
    Thông thường cần ít nhất 4 tuần để quan sát thấy chuyển biến trên da. Bạn cần sử dụng serum đều đặn hằng ngày để thu được kết quả khả quan nhất.
những điều cần biết để điều trị cellulite

Những điều cần biết để điều trị cellulite

Cellulite hay còn gọi là da sần vỏ cam là hiện tượng bề mặt da sần sùi, không săn chắc và bằng phẳng. Có hơn 85% phụ nữ mắc cellulite, phổ biến là ở vùng đùi sau, đùi trước, bắp chân… Tuy nhiên không chỉ ở phụ nữ, nam giới thừa cân hoặc trẻ em cũng có thể bị cellulite. Theo nhiều quan điểm, cellulite hình thành do di truyền, do tăng cân quá mức, tuổi tác, tích nước… Cellulite gây mất thẩm mỹ do cảm giác cơ thể kém săn chắc và hấp dẫn. Đa số phụ nữ đều không ưa các khoảng da sần sùi xấu xí này nhưng dường như các nỗ lực đều đi về số 0. Có thể một số bật mí dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng này.

những điều cần biết để điều trị cellulite

Cellulite không chỉ xuất hiện ở người bị thừa cân – Nguồn hình: Wikipedia

Cellulite hình thành do sự phì đại các mô mỡ dưới da trong khi các sợi cơ septae dưới da (cơ liên kết giữa lớp cơ và hạ bì) lại tác động kéo giữ lớp da gây nên sự sần sùi trên bề mặt da do các mô mỡ phì đại không đồng đều. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do hormone nữ estrogen. Điều này giải thích lý do tại sao đa số phụ nữ đều mắc cellulite trong khi đàn ông lại có tỷ lệ mắc cellulite ít hơn hẳn. Ngoài ra còn các yếu tố khác cấu thành cellulite như chế độ ăn kém khoa học, lười vận động và do thể trạng mỗi người.

Estrogen góp phần phân hủy các cấu trúc collagen khiến cấu trúc da yếu hơn và kém đàn hồi, đồng thời lớp màng bao bọc mô mỡ (cấu thành từ collagen) cũng bị yếu đi tạo nên sự phì đại không kiểm soát của các tế bào mỡ khiến da sần sùi. Lúc này các tế bào mỡ chưa trưởng thành (preadipocytes) bị kích thích phát triển thành các tế bào mỡ trưởng thành (adipocytes) và tiếp tục tích tụ dưới da. Càng nhiều mỡ buồng trứng càng sản xuất nhiều estrogen, chu kỳ trên sẽ lặp lại và cellulite phát triển không kiểm soát.

Ban đầu cellulite có thể ở thể nhẹ, chỉ khi nắn bóp vào da mới hiện lên. Khi cellulite phát triển ở thể nặng hơn thì bằng mắt thường có thể nhìn thấy các đốm mỡ lớn hoặc nhỏ sần sùi trên da.

Không chỉ có người béo mới bị cellulite. Do nguồn gốc cellulite chủ yếu từ hormone estrogen nên ở những người có nồng độ hormone cao thì cellulite hoàn toàn có thể hình thành và phát triển. Có những phụ nữ rất ít hoặc không bị cellulite nhưng cũng có những người làm mọi cách vẫn không thoát khỏi cellulite hoàn toàn. Việc cải thiện cellulite cần thời gian và sự kiên trì, hiểu được bản chất vấn đề, các cách dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc hình thành cellulite.

  1. Chế độ ăn phù hợp:
    Chế độ ăn phù hợp là một chế độ với các thực phẩm hạn chế tối đa việc phá vỡ cấu trúc collagen và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để tổng hợp collagen tốt nhất.

    • Các thực phẩm không nên sử dụng: thực phẩm giàu tinh bột tinh chế (cơm, gạo trắng, bánh mỳ trắng,…), đồ ngọt, đường trắng, thức ăn chiên, thức ăn đóng hộp, snack đóng gói.
    • Các thực phẩm nên sử dụng:ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây giàu chất xơ, thịt nạc, chất béo không bão hòa, dầu cá.
  2. Phytoestrogen:
    Phytoestrogen là nhóm hoạt chất chiết xuất từ thực vật. Khi được cơ thể hấp thụ, phytoestrogen có các tác dụng tương tự hormone estrogen của cơ thể. Nếu cơ thể dư thừa estrogen, phytoestrogen có tác dụng ức chế một phần tác dụng của estrogen (đồng nghĩa với việc hạn chế hình thành cellulite). Nếu cơ thể thiếu estrogen, phytoestrogen có tác dụng bổ sung hormone. Tuy nhiên điều đáng nói rằng phytoestrogen rất an toàn cho cơ thể, nó có thể thực hiện chức năng của estrogen trong khi hạn chế tối đa các tác động có hại của estrogen lên cơ thể, một trong số đó là việc phá vỡ cấu trúc collagen dưới da gây cellulite. Nếu tiêu thụ các thực phẩm giàu phytoestrogen, tình trạng cellulite sẽ bị hạn chế phát triển, kết hợp với các cách được đề cập trong bài viết này, tình trạng cellulite sẽ được đẩy lùi hiệu quả.
    Các thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen đứng đầu là đậu nành và các chế phẩm đậu nành, cỏ ba lá đỏ, hạt lanh và ngũ cốc nguyên hạt.
  3. Vitamin A và E:
    Thực phẩm giàu vitamin A và E giúp duy trì và tái tạo cấu trúc collagen dưới da giúp hạn chế tác động của estrogen lên các mô.
  4. Tập luyện đúng cách:
    Ngoài mục đích hạn chế tích tụ mỡ thừa, tập luyện đúng cách cũng giúp cơ thể chống lại cellulite. Các bài tập cardio giúp bạn đạt mục đích tiêu hao năng lượng và hạn chế tích mỡ nhưng các bài tập sức mạnh cơ bắp còn cho bạn nhiều hơn thế. Các bài tập sức mạnh cơ bao gồm tập tạ nhẹ cho nữ hoặc các bài tập power yoga, pilates. Chúng giúp tăng sinh testosterone và hạn chế sản sinh estrogen dư thừa. Cơ thể bạn sẽ ở ngưỡng cân bằng hormone và nhờ đó giảm thiểu cellulite.
  5. Mát xa, tẩy tế bào chết và liệu pháp dược liệu:
    Các liệu pháp này có mục đích tăng cường tuần hoàn máu dưới da giúp làm mềm mô mỡ, đào thải độc tố tốt hơn, giúp nuôi dưỡng và củng cố các cấu trúc cơ dưới da và cấu trúc collagen. Bạn có thể sử dụng các thảo dược sinh nhiệt để mát xa cho vùng da này hoặc dùng bã cà phê để mát xa thường xuyên mỗi tuần 3-4 lần để đạt hiệu quả tốt.
  6. Uống nhiều nước:
    Nước thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất cơ thể, giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
9 thói quen giúp bạn trông trẻ hơn sau tuổi 30

9 thói quen giúp bạn trông trẻ hơn sau tuổi 30

Tuổi tác là mối đe dọa đối với sắc đẹp của phụ nữ. Cơ thể sẽ bắt đầu lão hóa nhanh hơn sau tuổi 30, các nếp nhăn sẽ xuất hiện, da mất đi độ đàn hồi và độ bóng vốn có, sức khỏe cũng bắt đầu suy giảm. Để tránh được các biểu hiện lão hóa sau tuổi 30, bạn nên bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn từ sau 25 tuổi. Nếu bạn đã vô tình quên để ý đến bản thân, các thói quen sau dù được thực hiện sớm hay muộn cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn.

9 thói quen giúp bạn trông trẻ hơn sau tuổi 30

Nguồn hình: Corbis

  1. Ăn nhiều trái cây:
    Lượng vitamin có trong trái cây sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh và sức khỏe tốt. Bạn nên chọn các loại trái cây có vị chua, ít ngọt như dâu, bưởi, cam, táo, mãng cầu… để tránh tăng cân. Nên nhớ là ăn cả trái và cả vỏ nếu có thể, không nên uống nước ép trái cây.
  2. Hấp thu chất chống oxi hóa:
    Sử dụng nhiều thực phẩm chứa vitamin C, vitamin E và beta carotene trong bữa ăn hằng ngày. Bạn nên hấp thụ các chất này qua thực phẩm tươi, không nên sử dụng thực phẩm chức năng vì nguồn vitamin tự nhiên luôn là tốt nhất và được hấp thụ hiệu quả nhất. Những loại trái cây và rau củ nên sử dụng hằng ngày là cam, chanh, cà chua, cà rốt, trái cây họ dâu…
  3. Tập thể dục thường xuyên:
    Mỗi ngày dành 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục sẽ giúp lưu thông máu tốt và cho bạn tinh thần sảng khoái. Đây là cách hiệu quả nhất để giúp bạn trông trẻ hơn tuổi.
  4. Chăm sóc da:
    Các điều cơ bản cần cho chăm sóc da là làm sạch, chống nắng và dưỡng ẩm. Dù da bạn đang ở tình trạng nào, bạn cũng cần thực hiện những điều cơ bản này. Hãy đảm bảo tẩy trang thật sạch mỗi ngày và rửa mặt đúng cách, chống nắng cho da khi ra ngoài bất kể bạn có tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hay không, dưỡng ẩm cho da bằng các loại mặt nạ thiên nhiên hoặc sản phẩm chăm sóc da phù hợp.
  5. Tránh xa cà phê:
    Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn nhưng chúng cũng sẽ làm bạn lão hóa nhanh hơn. Chỉ một tách nhỏ cà phê mỗi ngày có thể không ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn nhưng nếu có thể hãy chuyển sang trà xanh để vừa cảm thấy tỉnh táo, đốt mỡ hiệu quả và chống lão hóa tốt hơn.
  6. Chăm sóc tóc:
    Sự bận rộn hằng ngày khiến bạn bỏ quên mái tóc. Chỉ với cùng một gương mặt, bạn sẽ trông trẻ trung và quyến rũ hơn với mái tóc bóng mượt , bồng bềnh thay vì mái tóc xơ rối. Khi tuổi càng nhiều tóc bạn sẽ mất dần độ bóng và sức sống. Để duy trì sự trẻ trung cho mái tóc, bạn nên ủ tóc và mát xa da đầu với mặt nạ thiên nhiên mỗi tuần 3 lần, sử dụng thêm dầu xả sau khi gội đầu, tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và khói bụi.
  7. Thời trang:
    Đừng để tâm lý “mình đã già” ảnh hưởng đến phong cách của bạn. Bạn cần lựa chọn những bộ quần áo trẻ trung, hợp thời trang và cũng phù hợp với lứa tuổi của mình. Đừng chỉ phủ tông màu tối lên tủ quần áo của bạn, phong cách ăn mặc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài và sự thông minh trong ăn mặc sẽ giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều.
  8. Uống nhiều nước:
    Nước sẽ giúp da , tóc và cả cơ thể của bạn ở trong trạng thái tốt nhất. Luôn mang theo một chai nước lọc bên cạnh và uống nước thường xuyên ngay cả khi bạn không khát. Mỗi ngày bạn nên uống 2 đến 3 lít nước lọc, tránh các loại nước ngọt, nước có gas và caffeine.
  9. Không hút thuốc:
    Thuốc lá là kẻ thù số 1 cho sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Bạn nên từ bỏ thói quen này để sống lâu hơn và cũng để trẻ lâu hơn. Tuy nhiên ít ai biết được rằng hít khói thuốc mỗi ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Vì vậy bạn nên tránh xa các khu vực cho phép hút thuốc lá hoặc vận động người thân trong nhà từ bỏ thói quen này vì sức khỏe của bản thân họ và của bạn.