Nhóm lưu trữ: Mẹ khỏe đẹp

Ngay cả khi mang thai, phụ nữ vẫn có nhu cầu khỏe và đẹp để luôn cảm thấy tự tin hơn. Các mẹo làm đẹp cho mẹ bầu sẽ giúp bạn luôn khỏe đẹp trong và sau thai kỳ.

9 phương pháp tự nhiên giúp điều trị viêm tắc tia sữa

9 phương pháp tự nhiên giúp điều trị viêm tắc tia sữa

Viêm tắc tia sữa là vấn đề thường gặp của các bà mẹ cho con bú, các bà mẹ sinh con đầu lòng thường gặp phải hơn. Triệu chứng thường gặp là bầu vú sưng đều hoặc u cục, nóng đỏ, đau nhức, sốt, ớn lạnh, mưng mủ cục bộ… Viêm tắc tia sữa trong trường hợp không quá nặng (không bị viêm và áp xe vú) hoàn toàn có thể tự chữa khỏi bằng các biện pháp tự nhiên. Các phương pháp dưới đây sẽ giúp điều trị viêm tắc tia sữa hiệu quả:
9 phương pháp tự nhiên giúp điều trị viêm tắc tia sữa

  1. Nghỉ ngơi và cho bé bú thường xuyên:
    Viêm tắc tia sữa có nguyên nhân là do sữa tồn đọng gây nhiễm trùng. Cho bé bú thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm giảm sưng và thông tia sữa cho mẹ. Các bà mẹ nên ngủ đủ và tránh để thần kinh hay cơ thể bị căng thẳng.
  2. Chườm nóng và chườm lạnh:
    Chườm nóng cho bầu ngực trong 15 đến 30 phút trước khi cho bé bú sẽ làm mềm ngực, giúp sữa xuống dễ hơn. Chườm lạnh sau khi cho bé bú cũng với 15 đến 30 phút để giảm sưng cho ngực.
  3. Mát xa ngực:
    Mát xa ngực trước và trong khi cho bé bú để làm tan khu vực tắc sữa. Nên mát xa khi da ngực ẩm (có thể dùng khăn ấm lau ngực trước khi mát xa). Mát xa theo đường tròn nhỏ và nhẹ nhàng.
  4. Giữ vệ sinh vú và đầu vú:
    Khi đầu vú bị nứt, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bên trong vú gây viêm tắc tia sữa. Nếu gặp phải tình trạng này, cần giữ vệ sinh tuyệt đối cho đầu vú bằng cách lau rửa thường xuyên với nước ấm pha muối loãng trước khi cho bé bú, giữ khô thoáng đầu vú, thoa một chút sữa non của mẹ lên đầu ngực sau khi cho bé bú để kháng khuẩn. Các mẹ cũng nên dùng bình vắt sữa để lấy sữa cho bé bú khi bị nứt đầu vú để tránh nhiễm khuẩn nặng hơn.
  5. Uống nhiều nước:
    Uống nhiều nước lọc giúp hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm tốt hơn, giảm thiểu khả năng viêm tắc tia sữa biến chứng nặng hơn.
  6. Ăn tỏi tươi:
    Tỏi tươi có thể khiến bé bị đầy bụng nhưng lại là phương pháp trị nhiễm trùng hữu hiệu cho mẹ. Mỗi ngày giã 3 đến 4 nhánh tỏi và ăn sống sẽ giúp giảm viêm, giảm sưng nhanh chóng. Chỉ cần 1 hoặc 2 ngày làm theo cách này, các mẹ sẽ nhận thấy sự tiến triển rõ rệt. Cách này thể hiện ưu thế hơn hẳn so với việc dùng thuốc kháng sinh để giảm sưng viêm.
  7. Vitamin C:
    Ăn thêm thực phẩm giàu vitamin C và uống viên vitamin C tổng hợp. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng để cơ thể chống chọi với tình trạng sưng viêm.

 

hướng dẫn chăm sóc ngực để giảm đau đầu vú khi cho con bú

Hướng dẫn chăm sóc ngực để giảm đau đầu vú khi cho con bú

Khi bắt đầu cho con bú sau khi sinh, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng đau đầu ngực khi cho con bú. Cảm giác này bắt nguồn từ những nguyên nhân như núm vú bị tắc, kích ứng, nhiễm khuẩn, căng vú hoặc viêm đầu vú… Sau 1 hoặc 2 tuần các triệu chứng đau, ngứa, nứt hoặc chảy máu đầu vú sẽ thuyên giảm. Bạn cũng có thể áp dụng các cách dưới đây để giảm đau đầu ngực nếu cơn đau kéo dài khiến bạn khó chịu.

hướng dẫn chăm sóc ngực để giảm đau đầu vú khi cho con bú

Nguồn hình: She Knows

  1. Lựa chọn áo ngực phù hợp:
    Lựa chọn áo ngực chuyên dùng cho các bà mẹ cho con bú. Chú ý lựa chọn chất liệu thoáng mát. Bạn cũng nên để ngực thông thoáng mọi lúc có thể bằng cách không mặc áo lót hoặc dùng áo lót có thể mở hở phần đầu ngực. Càng thông thoáng, vùng da bị kích ứng sẽ càng mau lành.
  2. Cho bé bú thường xuyên hơn:
    Nên cho bé bú cách mỗi 2- 4 tiếng để tránh trường hợp bé mút mạnh hơn khi đói làm bạn bị đau nhiều hơn.
  3. Mát xa ngực trước khi cho bé bú:
    Mát xa ngực và đầu ngực trước khi cho bé bú sẽ giúp ngực mềm hơn, sữa lưu thông tốt hơn và tránh tình trạng tắc sữa. Khi sữa ra đều lúc bé bú, bé sẽ không giật hoặc mút quá mạnh khiến bạn bị đau.
  4. Cho bé bú đúng tư thế:
    Bế bé áp bụng vào người mẹ, để chân và lưng thẳng. Tư thế bé nên hơi nghiêng sao cho môi dưới chạm phía dưới núm vú. Khi bắt đầu cho bé bú, cạ nhẹ đầu ngực vào miệng bé, chờ bé mở to miệng mới đặt núm vú vào miệng bé. Cách này giúp các tuyến sữa không bị co ép khi bị ngậm quá chặt và bé cũng sẽ bú thoải mái hơn. Nên ngồi thoải mái trên ghế có lưng dựa khi cho con bú.
  5. Dùng sữa mẹ để thoa lên núm vú và quầng vú:
    Sau khi cho bé bú, lấy một chút sữa ở đầu vú thoa lên vùng vú bị ngứa, đau hoặc nứt. Sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể giúp đẩy lùi các triệu chứng kích ứng ở vú hiệu quả.
  6. Chườm túi trà ấm lên núm vú:
    Trước khi cho bé bú, chườm một túi trà ấm lên núm vú bị đau để sát khuẩn nhẹ nhàng và làm mềm đầu ngực giúp các tuyến sữa không bị tắc. Áp dụng phương pháp này thường xuyên bạn sẽ cảm thấy núm vú bớt đau dần và lành hẳn.
những lầm tưởng và sự thật về tóc khi mang thai

Những lầm tưởng và sự thật về tóc của bạn khi mang thai

Có rất nhiều câu hỏi kèm theo sự lo lắng về các vấn đề của tóc khi mang thai. Liệu bạn có bị rụng tóc nhiều khi mang thai? Uốn/ duỗi/ nhuộm tóc khi mang thai có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé? Tóc bạn có hồi phục nhanh chóng sau sinh? Bài viết này sẽ nói đến một số điều bạn nên biết về tóc trong khi mang thai và cả sau khi sinh.

những lầm tưởng và sự thật về tóc khi mang thai

Nguồn hình: Internet

  1. Thực tế: Tóc của bạn trở nên dày hơn khi mang thai:
    Do gia tăng lượng hormone cơ thể nên tóc của phụ nữ trong khi mang thai có phần dày, bóng, và khỏe hơn. Tóc bạn sẽ mọc thêm nhiều hơn khi mang thai mà không cần quá chú ý chăm sóc.
  2. Thực tế: Rụng tóc sau sinh không phải là tình trạng hiếm:
    Khi đang sở hữu một mái tóc đẹp hơn trong khi mang thai, đa số phụ nữ đều hốt hoảng và lo lắng khi tóc rụng hàng loạt sau khi sinh xong. Thậm chí tóc bạn sẽ ít hơn so với trước khi mang thai. Điều này là hoàn toàn tự nhiên và bạn cũng không cần quá lo lắng. Tóc sẽ sớm mọc lại và bạn cứ yên tâm là chúng sẽ không biến mất vĩnh viễn.
  3. Thực tế: Bạn cần tránh tác động hóa chất lên tóc sau khi sinh:
    Da đầu sẽ trở nên nhạy cảm ơn sau khi sinh. Nếu dùng các tác động hóa chất (uốn, duỗi, nhuộm hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp) lên tóc sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn và xơ xác hơn. Bạn nên cân nhắc chuyển đổi sang sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có nguồn gốc tự nhiên hoặc các sản phẩm tự nhiên để tránh tác động xấu lên tóc và da đầu.
  4. Lầm tưởng: Bạn không thể uốn, duỗi, nhuộm tóc khi mang thai:
    Mọi người thường khuyên rằng các tác động hóa chất lên tóc sẽ gây hại cho thai nhi. Thực tế các bác sỹ khuyên rằng trong 3 tháng đầu tiên bạn không nên làm những điều trên. Tuy nhiên ở các tháng sau của thai kỳ việc làm tóc không ảnh hưởng gì đến thai nhi.
giảm thâm nám da khi mang thai

Cách giảm thâm nám da trong thời kỳ mang thai

Thâm nám da và tàn nhang trong thời kỳ mang thai xuất hiện do sự thay đổi nội tiết tố cơ thể dẫn đến tăng sản sinh tiền hắc sắc tố melanin. Các vết thâm nám này sẽ mờ đi sau khi sinh nhưng sự xuất hiện của chúng sẽ khiến phụ nữ mang thai cảm thấy thiếu tự tin hơn. Bạn có thể thử các cách sau để làm giảm thâm nám và tàn nhang trong thời kỳ mang thai đồng thời hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn sau khi sinh.

  1. Chống nắng:
    Điều quan trọng nhất khi chăm sóc da bị nám và tàn nhang là tránh để da tiếp xúc với nắng. Ánh nắng sẽ làm các vết nám trầm trọng hơn và lâu biến mất hơn ngay cả sau khi sinh em bé.
    Bạn nên dùng kem chống nắng thường xuyên khi ra ngoài kết hợp với mặc áo khoác, đeo găng tay, khẩu trang, mang kính, dùng nón rộng vành khi ra đường. Chú ý thoa lại kem chống nắng nhiều lần nếu phải tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
    Hạn chế ra ngoài vào khung giờ tia cực tím lên đỉnh điểm – từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
    Kem chống nắng phù hợp cho bạn thời gian mang thai là các loại kem có chỉ số chống nắng SPF trên 30, có thể chống được cả tia UVA, UVB, không gây nhờn rít khó chịu và đặc biệt là thành phần phù hợp với phụ nữ mang thai.
    Làn da bạn vẫn chịu tác động từ tia UV khi đang ở trong bóng râm, vì vậy ngay cả khi ở nhà hoặc ở trong văn phòng, bạn cũng cần sử dụng kem chống nắng.
  2. Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ:
    Không dùng sữa rửa mặt có tính tẩy cao để tránh gây bào mòn và suy yếu da.
  3. Đắp mặt nạ thiên nhiên 3 đến 4 lần mỗi tuần:
    Các loại mặt nạ thiên nhiên từ lòng đỏ trứng, cà rốt, cà chua, khoai tây hoặc dưa leo đều rất tốt cho việc chăm sóc da mặt. Bạn nên sử dụng các loại nguyên liệu tươi, xay hoặc đánh nhuyễn rồi đắp lên vùng da bị nám. Các thành phần vitamin A, C, E và khoáng chất có trong các thực phẩm này sẽ giúp phục hồi làn da, khiến da trắng sáng, mịn màng và làm mờ thâm nám.
  4. Mát xa da với vitamin E:
    Nên mát xa da hằng ngày với vitamin E để tăng lưu thông máu đến vùng da bị thâm nám. Bạn có thể mua các viên thuốc bổ sung vitamin E, cắt đầu bao nang và lấy phần dầu trong viên thuốc thoa lên vùng da bị nám. Sau khoảng 2 hoặc 3 tuần thực hiện liên tục bạn sẽ thu được kết quả khả quan.
  5. Uống đủ nước và bổ sung vitamin:
    Nước và vitamin rất quan trọng trong việc duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh của làn da. Phụ nữ mang thai nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày kết hợp với tăng khẩu phần rau xanh, trái cây tươi, đa dạng thực phẩm để hấp thụ đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể.
  6. Hạn chế căng thẳng thần kinh:
    Căng thẳng thần kinh hay lo lắng quá độ rất có hại cho làn da. Vì vậy bạn nên cố gắng lạc quan và vui vẻ trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và bé.
  7. Ngủ đủ:
    Thiếu ngủ khiến da mệt mỏi, kém săn chắc, sạm màu và đề kháng yếu hơn. Ngoài việc các vết thâm nám sẽ xuất hiện nhiều hơn, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề về nếp nhăn trên mặt hoặc mụn khi thiếu ngủ.
giảm cân hiệu quả sau sinh

Các mẹo nhỏ để giảm cân hiệu quả sau sinh

Sau khi sinh em bé bạn có thể phải đối mặt với số cân nặng thừa được tích trữ trong thời kỳ mang thai. Dù tăng cân ít hay nhiều, nhiều chị em vẫn mất ăn mất ngủ vì vấn đề giảm cân sau sinh. Vấn đề này không quá khó giải quyết, chỉ cần vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ cảm thấy “công cuộc” giảm cân thật dễ chịu và hiệu quả hơn.

giảm cân hiệu quả sau sinh

  1. Đừng áp lực:
    Mỡ tích trữ sau thời gian mang thai không quá cứng đầu. Vì vậy đừng tự tạo áp lực giảm cân quá khắc nghiệt cho bản thân. Các biện pháp giảm cân cấp tốc sẽ nhanh chóng khiến bạn nản hoặc tăng cân trở lại ngay sau những tháng ngày nhịn ăn khổ sở. Bạn cần có sức khỏe để chăm sóc cho bé vì vậy chỉ cần một chế độ ăn cân bằng và tập luyện khoa học, bạn sẽ đẩy lùi được đám mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể.
  2. Kiên trì:
    Bạn không thể giảm cân nhanh vì chúng có hại và khó để duy trì thành quả. Vì vậy hãy xác định kiên trì với chế độ ăn và tập luyện ít nhất trong 3 tháng để có thể nhìn thấy kết quả. Đừng soi gương hằng ngày và tự hỏi sao mình chưa giảm được tí gì. Điều đó sẽ làm bạn mau nản và bỏ cuộc sớm. Sự kiên trì sẽ giúp bạn giảm cân thành công và luôn duy trì cơ thể hấp dẫn.
  3. Tập yoga:
    Với những áp lực mới trong chăm sóc con cái và gia đình, bạn sẽ rất cần một khoảng thời gian để thư giãn tinh thần và cơ thể. Stress cũng là một trong những thủ phạm khiến bạn tăng cân. Yoga là lựa chọn tốt để giảm cân sau sinh vì bạn sẽ cảm thấy hứng thú và thoải mái sau mỗi buổi tập hơn so với việc tập các bài tập nặng (chạy bộ, tập tạ, đạp xe…). Cảm giác tràn đầy năng lượng sau buổi tập sẽ khuyến khích bạn tiếp tục tập vào những ngày kế tiếp và duy trì thể dục thành thói quen lâu dài. Các động tác kéo căng giãn cơ thể của yoga cũng là cứu tinh tuyệt vời cho vóc dáng của bạn. Bạn sẽ có các thớ cơ thon thả, săn chắc và cơ thể dẻo dai.
  4. Uống nhiều nước:
    Đây là một mẹo giảm cân được nhắc đến trong mọi lời khuyên và chương trình ăn kiêng giảm cân. Nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và hạn chế ăn vặt. Trước khi muốn ăn vặt, bạn nên nhấp vài ngụm nước để kiềm chế cảm giác thèm ăn của mình. Chú ý chỉ uống nước thường, loại bỏ hoàn toàn mọi thức uống chứa đường. Nước sẽ hỗ trợ bạn loại thải độc tố trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất cơ thể.
  5. Hấp thụ chất béo tốt:
    Chất béo không hoàn toàn có hại cho việc giảm cân của bạn. Ngược lại, hấp thụ các chất béo tốt còn giúp bạn giảm cân tốt hơn và có cơ thể khỏe mạnh hơn. Các loại chất béo tốt bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Các chất béo này có trong quả bơ, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu canola, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt mè, hạt điều, đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh, cá tươi, hạt macadamia, quả hồ đào, quả hồ trăn… Bạn có thể bổ sung chất béo tốt bằng việc thay thế dầu ăn thường bằng dầu ô liu hoặc dầu đậu phộng. Ngoài ra nếu bạn yêu thích ăn vặt, bạn có thể dùng các loại hạt trên để làm thức ăn vặt rất tốt. Ngoài việc cung cấp chất béo tốt, các thực phẩm trên cũng rất giàu vitamin và có lợi cho sắc đẹp của phụ nữ.
  6. Ăn nhiều rau lá xanh:
    Các loại rau lá xanh đậm có ít calo, không chứa chất béo nhưng lại có nhiều chất xơ và vitamin. Ăn nhiều rau trong bữa cơm sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời cho bạn cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên bạn cần chú ý rằng cần phải ăn ít nhất 2 chén đầy rau (luộc hoặc hấp không sử dụng thêm dầu/mỡ) trước khi ăn cơm để hạn chế lượng cơm ăn trong bữa. Nếu có thể hãy cắt bỏ hoàn toàn cơm và thay bằng rau, bạn sẽ giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn rất nhiều.
  7. Uống thêm sữa:
    Nếu bạn muốn giảm cân trong khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần uống thêm sữa để bổ sung canxi và sắt cho cơ thể. Bạn nên dùng sữa tươi không đường, ít béo (Skimmed milk) để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa giúp bạn không bị tăng cân.
  8. Sự kỳ diệu của chanh tươi:
    Một ly nước chanh ấm với mật ong vào sáng sớm khi bụng đói sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể đồng thời kích thích cơ thể đốt mỡ làm năng lượng. Đây cũng là thức uống làm đẹp da rất hữu hiệu do chứa nhiều vitamin từ chanh và mật ong.
  9. Quả họ dâu:
    Các loại quả thuộc họ dâu như việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm, anh đào có chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Các loại quả này cũng chứa rất ít calo và có thể sử dụng làm thức ăn vặt giữa buổi rất tốt. Bổ sung 200-300g các loại quả này vào thực đơn mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ về công dụng giảm mỡ thừa và giảm cân của chúng.
hướng dẫn chụp hình bầu đẹp

Hướng dẫn chụp hình bầu đẹp

Thời kỳ mang thai là quãng thời gian ý nghĩa và thú vị. Lưu lại vài hình ảnh trong thời kỳ này để làm kỷ niệm chắc hẳn sẽ cho bạn nhiều cảm xúc khi xem lại, đặc biệt bé cũng sẽ rất vui khi có thể nhìn thấy chính mình trong bức ảnh đó. Để chụp hình bầu đẹp, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau và sáng tạo để có những bức ảnh thật đẹp.
chụp hình bầu đẹp

  1. Thời điểm chụp:
    Thời điểm chụp nên chọn khi bụng bạn đã lớn vừa phải, có đường cong nhưng không quá to để bạn có thể tạo dáng một cách thoải mái nhất. Bạn có thể chụp khi mang thai khoảng 30 tuần (hơn 7 tháng). Tuy nhiên kích cỡ bụng sẽ khác nhau tùy mỗi người nên thời điểm chụp hình có thể thay đổi.
  2. Chọn phông nền:
    Với những nhà nhiếp ảnh chuyên nghiệp, ngay cả phông nền lộn xộn cũng có thể trở nên cá tính và khác biệt trong các bức hình. Tuy nhiên nếu bạn tự chụp, bạn nên chọn những phông nền gọn gàng, đơn giản. Bạn có thể tạo dáng nằm kiểu tiên cá trên ghế dài đơn màu hoặc sử dụng phông nền đơn màu. Nếu bạn ưa thích thiên nhiên, những bức hình với phông nền biển, bãi cỏ, cây xanh… cũng là một lựa chọn tốt. Chú ý phông nền cần sạch sẽ, không có rác hoặc các vết bẩn… Thông thường, phông nền trắng là phông nền dễ chụp nhất do độ hắt sáng cao.
  3. Ánh sáng khi chụp:
    Tắt đèn flash và tận dụng ánh sáng thiên nhiên. Ánh sáng đẹp nhất là ánh sáng buổi sớm từ 7 đến 9 giờ sáng hoặc khoảng 4 đến 5 giờ chiều (1 đến 2 tiếng trước khi mặt trời lặn). Bạn có thể không cần thiết phải chụp ngoài trời, bạn có thể chụp trong nhà, ở phòng đón nắng, cố gắng mở toàn bộ cửa để đón sáng.
  4. Chọn quần áo:
    Không mặc những bộ váy áo rộng thùng thình và che đường cong của bạn. Nên chọn quần áo hơi bó hoặc hở bụng. Sử dụng các thiết kế đơn giản, vải đơn màu, không có hoa văn phức tạp. Lựa chọn đơn giản có thể là một chiếc quần bó màu tối và áo thun cổ tròn màu sáng hơn và hợp màu da bạn; hoặc bạn có thể chọn váy thun chiết dưới ngực và có phần chân váy buông nhẹ tự nhiên lên vòng bụng bạn.
  5. Tư thế chụp:
    Bạn có thể chọn bất kỳ tư thế nào bạn thích và cảm thấy thoải mái khi giữ nguyên tư thế. Dưới đây là một số gợi ý để có những bức ảnh đẹp:

    • Chụp từ trên xuống, tập trung vào vòng bụng.
    • Ngồi khoanh chân trên sàn, hướng mặt về ống kính.
    • Nằm ngửa trên ghế dài hoặc nằm nghiêng trên ghế.
    • Ngồi trên sàn, hơi ngả lưng về sau, chống hai tay ra sau và thả lỏng chân, chụp hình từ bên hông.
    • Nếu bạn có tập yoga, các tư thế yoga cũng là một lựa chọn độc đáo khi chụp hình bầu.
  6. Tự tin:
    Hãy luôn tự tin và bộc lộ niềm tự hào của bạn. Chắc chắn bạn sẽ có những bức ảnh rạng ngời và quyến rũ.
làm nhỏ vòng bụng sau sinh

Làm nhỏ vòng bụng sau sinh

Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này dường như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời gian mang thai để đáp ứng sự phát triển của thai nhi khiến việc lấy lại vóc dáng cho chị em trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình.

  1. Ăn uống khoa học:
    Nếu có thói quen ăn rất nhiều khi mang thai, bạn buộc phải thay đổi chế độ ăn để tránh mỡ tiếp tục tích tụ. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn khoa học tại đây.
  2. Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng:
    Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng… Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30′ hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này nên tiến hành ngay sau khi sinh để có hiệu quả cao nhất. Vì hoàn toàn là phương pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tác dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ.
    Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện sử dụng các phương pháp trên.
  3. Dùng kem dưỡng thể:
    Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.
  4. Mát da bụng với dầu dưỡng:
    Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15′ rồi tắm sạch với sữa tắm.
  5. Vận động thường xuyên:
    Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại thường xuyên, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
gợi ý để luôn xinh đẹp khi mang thai

5 gợi ý để luôn xinh đẹp trong thai kỳ

Mang thai là một khoảng thời gian ý nghĩa và tuyệt vời. Dù mệt mỏi vì nghén hoặc bận rộn với công việc, bạn sẽ vẫn luôn xinh đẹp nếu chú ý đến các gợi ý nhỏ sau đây.
luôn xinh đẹp khi mang thai

  1. Trang phục đơn giản:
    Không cần quá cầu kỳ với các phụ kiện và quần áo kiểu, các gam màu trung tính, màu trơn, hoa văn nhỏ sẽ làm nổi bật đường cong của bạn một cách tự nhiên. Các kiểu áo thun, váy với kiểu cổ, đường cắt may truyền thống sẽ giúp bạn trông nữ tính lại không quá xồ xề. Bạn có thể tham khảo cách lựa chọn trang phục đẹp cho phụ nữ mang thai tại đây.
    Bạn nên chú ý về kích cỡ quần áo, không mặc đồ quá rộng hay quá ôm bó.
  2. Luôn tự hào về cơ thể bạn:
    Phụ nữ nghĩ khi mang thai họ sẽ rất xấu và trở nên tự ti hoàn toàn về cơ thể. Đó là một điểm trừ rất lớn làm bạn hoàn toàn mất đi vẻ đẹp tự nhiên vốn có của mình. Điều phụ nữ ít nghĩ đến đó là trên thực tế, nếu biết cách chăm sóc bản thân và vẻ bề ngoài, bạn trở nên quyến rũ hơn rất nhiều khi mang thai.
  3. Chăm sóc mái tóc:
    Dưới tác động của hormone khi mang thai, mái tóc phụ nữ thường kém sức sống hơn. Vì vậy thay vì bỏ bê mái tóc, bạn nên thường xuyên ủ tóc với dầu dưỡng như dầu dừa hoặc dầu ô liu. Các mặt nạ tự nhiên cho tóc cũng nên được sử dụng thường xuyên. Tránh các sản phẩm hóa chất để hạn chế nguy cơ nhiễm độc cơ thể.
    Ngoài ra bạn có thể thử các kiểu tóc mới như cắt ngắn, cắt mái, nuôi dài, cắt so le… để đổi mới bản thân. Mái tóc sẽ là một điểm cuốn hút đặc biệt và làm bạn trông hấp dẫn hơn.
  4. Chú ý tư thế của bạn:
    Do sức nặng của em bé, bạn có thể vô tình để dáng đi, đứng hoặc ngồi của mình xấu đi hoặc sai lệch. Xu hướng thay đổi dáng đi sẽ là đi dạng chân, đi hai hàng, quá ưỡn bụng về trước, lắc người và vai nhiều khi đi… Tất cả những thay đổi đó đều làm bạn trông nặng nề, mệt mỏi và kém xinh. Hơn nữa các dáng đi này đều không có lợi cho cột sống của bạn. Dáng đi đúng khi mang thai đó là đi thẳng lưng, giữ cột sống thẳng, vai và hông giữ trên đường thẳng, khi đi hướng mũi chân ra đằng trước, tránh đi sàng lắc qua hai bên, mắt nhìn thẳng, đầu thẳng. Khi ngồi cũng nên ngồi thẳng lưng, giữ đầu thẳng và kê thêm gối sau lưng để cảm thấy thoải mái hơn.
    Bạn nên tự tin trong mọi bước đi của mình để tạo ra hình ảnh một bà bầu năng động và khỏe mạnh, bạn sẽ trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người với sức sống tỏa ra từ bạn.
  5. Bảo vệ làn da:
    Nếu không chăm sóc đủ, làn da sẽ “phản chủ” và khiến bạn xấu xí hơn. Bạn nên chăm sóc da hằng ngày bằng việc rửa mặt đúng cách (tham khảo tại đây), sử dụng các mặt nạ thiên nhiên, dùng kem dưỡng phù hợp và có chế độ ăn khoa học (tham khảo tại đây). Nếu gặp phải vấn đề mụn, bạn có thể tham khảo cách trị mụn từ thiên nhiên tại đây.
    Bạn cũng nên chú ý che chắn da kỹ khi ra ngoài để tránh tác hại của tia cực tím, sử dụng kem chống nắng an toàn cho phụ nữ mang thai để da luôn được bảo vệ tốt nhất.
giảm khô ngứa da khi mang thai

Cách giảm khô ngứa cho làn da khi mang thai

Khi mang thai, áp lực do sự phát triển của thai nhi sẽ khiến da căng, có cảm giác khô và rất ngứa. Tình trạng này thường xảy ra ở vùng bụng, ở vùng đùi và tay ít gặp hơn. Các mẹ không nên quá lo lắng về tình trạng này. Nếu da được chăm sóc tốt, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ngứa da sẽ hoàn toàn biến mất, bạn có thể thử các cách sau để chăm sóc da tốt hơn:
giảm ngứa da khi mang thai

  1. Dùng kem dưỡng ẩm:
    Bạn nên lựa chọn các sản phẩm kem dưỡng ẩm có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho phụ nữ mang thai. Sử dụng kem dưỡng hằng ngày vào sáng và tối sau khi tắm sạch. Thoa đều kem dưỡng lên vùng da bị ngứa và xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 5 phút để kem thấm vào da.
  2. Dùng dầu dưỡng:
    Các loại dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu gấc, dầu bơ… đều chứa nhiều vitamin E giúp da đàn hồi tốt hơn và khỏe hơn. Bạn có thể sử dụng các loại dầu này để thoa lên da và mát xa hằng ngày để giảm ngứa da. Nên lựa chọn các sản phẩm dầu dưỡng nguyên chất để tận dụng tối ưu dưỡng chất trong dầu.
  3. Uống nhiều nước:
    Bổ sung nước là cách giúp giữ ẩm da hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2.5 đến 3 lít nước. Nên uống thành từng ngụm nhỏ rải đều cả ngày để da luôn được bổ sung nước. Chỉ dùng nước sạch, không uống các loại nước ngọt, nước ép trái cây, nước có pha đường để tránh nguy cơ béo phì và nổi mụn.
  4. Tắm bằng nước thường hoặc nước ấm:
    Bạn nên tắm bằng nước ở nhiệt độ thường (nếu ở vùng nóng) hoặc tắm nước ấm vừa (nếu ở vùng lạnh). Nước tắm có nhiệt độ cao sẽ làm khô da và làm tình trạng ngứa da tồi tệ hơn. Nếu buộc phải tắm bằng nước nóng, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để giữ ẩm da.
  5. Không dùng sữa tắm có tính tẩy cao:
    Loại bỏ các loại xà phòng cục hoặc sữa tắm có tính tẩy cao và thay bằng các loại sữa tắm có tính dưỡng để da luôn mềm mại.
  6. Lựa chọn chất liệu trang phục phù hợp:
    Chất liệu nhẹ, mềm, thoáng và thấm hút tốt sẽ làm da luôn được thông thoáng, giúp hạn chế ngứa da. Quần áo cho bà bầu cũng nên chọn chất liệu mịn, không bị xù lông để tránh gây kích ứng da.
  7. Chăm sóc da theo môi trường:
    Nếu ngồi máy lạnh, bạn nên thoa kem dưỡng nhiều lần trong ngày.
    Khi đi nắng hoặc ở môi trường nóng, nên mắc nhiều lớp áo để tránh nắng và uống nhiều nước hơn nếu ở dưới nắng lâu.
    Ở vùng lạnh, các mẹ nên chọn kem dưỡng dạng đặc, có tính dưỡng ẩm cao và ngược lại, ở vùng nóng, nên chọn kem dưỡng dạng lỏng hơn, thấm vào da tốt và không làm nhờn rít da.
trị mụn khi mang thai

Trị mụn an toàn trong thời gian mang thai

Khi mang thai, lượng hormone cơ thể thay đổi sẽ làm mụn trứng cá xuất hiện. Mụn có thể xuất hiện nhiều ở mặt, lưng, số lượng nhiều hoặc ít tùy thể trạng mỗi người. Việc điều trị mụn trong thời kỳ mang thai sẽ cần lưu ý nhiều hơn vì bạn buộc phải sử dụng các sản phẩm an toàn cho thai kỳ của bạn. Nếu bạn đang đối mặt với nỗi lo về mụn trong thời kỳ mang thai, bạn nên chú ý những điều sau để hạn chế hình thành mụn và trị mụn hiệu quả:

  1. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày:
    Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và rửa mặt mỗi ngày 2 lần, không nhiều hơn cũng không ít hơn. Rửa mặt đúng cách và vừa đủ sẽ đảm bảo làn da sạch bụi bẩn, vi khuẩn, ngăn hình thành mụn mới và tránh viêm nhiễm và lây lan với những mụn có sẵn.
  2. Uống đủ nước:
    Uống đủ từ 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo da khỏe từ bên trong.
  3. Tránh tóc chạm vào da mặt:
    Nếu bạn để tóc mái hoặc có nhiều tóc con, bạn nên buộc gọn để tránh tóc chạm và chà xát da mặt gây kích ứng và nhiễm trùng da.
  4. Sử dụng mỹ phẩm trang điểm dịu nhẹ:
    Bạn nên dùng những mỹ phẩm không chứa dầu và không làm da bị nóng. Chỉ trang điểm nhẹ khi cần thiết. Tốt nhất nếu có thể, trong thời kỳ mang thai bạn không nên dùng mỹ phẩm trang điểm để tránh kích ứng da.
  5. Không chạm tay lên da mặt thường xuyên:
    Nếu bạn có thói quen sờ da mặt hoặc chạm lên mặt thường xuyên bạn nên bỏ thói quen này. Tay ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và có thể làm da nhiễm trùng, gây mụn nhiều hơn. Luôn hạn chế chạm tay lên mặt và tập thói quen rửa sạch tay trước khi rửa mặt.
  6. Không sờ, nặn mụn:
    Tránh nặn hoặc sờ mụn để mụn không lây lan, mau lành và không để lại sẹo. Nên để mụn khỏi tự nhiên.
  7. Ăn ít dầu mỡ, đường:
    Các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo, đồ uống có đường… nên hạn chế để ổn định đường huyết và trao đổi chất của cơ thể.
  8. Bổ sung rau và trái cây:
    Rau xanh nên chiếm phần lớn khẩu phần ăn của bạn để cung cấp vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể. Với trái cây, nên ăn nguyên trái và hạn chế nước ép để tận dùng nguồn chất xơ và vitamin của trái.
  9. Sử dụng các biện pháp trị mụn từ thiên nhiên:
    Bất kỳ thuốc bôi hoặc thuốc uống nào được sử dụng trong thời kỳ mang thai đều cần phải có lời khuyên của bác sỹ. Để đảm bảo an toàn khi điều trị mụn trong thai kỳ, bạn nên sử dụng các biện pháp trị mụn từ thiên nhiên để tránh gây hại đến sức khỏe hoặc gây ra những phản ứng không mong muốn với sức khỏe mẹ và bé. Bạn có thể tham khảo các cách trị mụn bằng phương pháp tự nhiên tại đây.
  10. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc:
    Giấc ngủ rất quan trọng cho việc cân bằng hormone cơ thể và cho làn da nghỉ ngơi đầy đủ để tăng sức đề kháng cho da.