Nhóm lưu trữ: Sức khỏe sinh sản

Chuyên mục bao gồm mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ như phòng tránh thai, bệnh liên quan đến hệ sinh sản, tình dục…

hướng dẫn sử dụng màng film tránh thai VCF

Hướng dẫn sử dụng màng film tránh thai VCF đúng cách

VCF (Vaginal Contraceptive Film) hay còn gọi là màng film tránh thai đang trở thành một phương pháp tránh thai phổ biến do tính tiện dụng của nó. Bài viết này sẽ nói sơ lược về ưu, khuyết điểm, cách sử dụng và các thông tin cơ bản của film tránh thai VCF để bạn có thể lựa chọn đúng phương pháp tránh thai phù hợp với mình.

hướng dẫn sử dụng màng film tránh thai VCF

VCF là một biện pháp tránh thai khá mới hiện nay – Nguồn hình: VCF Contraceptive

  1. Ưu điểm:
    • VCF là một biện pháp tránh thai chủ động giúp phụ nữ an tâm hơn.
    • VCF không phải là phương pháp ảnh hưởng đến hormone cơ thể nên nó rất phù hợp với chị em phụ nữ không thể sử dụng các biện pháp tránh thai bằng thuốc (do bệnh lý, đang sử dụng các thuốc có tương tác thuốc hoặc hút thuốc lá) hoặc lo ngại về các tác dụng phụ của thuốc tránh thai.
    • Không một ai ngoài bạn có thể biết được bạn đang dùng VCF để tránh thai
    • Không gây khó chịu cho bạn tình
  2. Khuyết điểm:
    • VCF khá đắt tiền và khó tìm mua hơn những biện pháp tránh thai khác.
    • VCF không thể bảo vệ bạn khỏi những bệnh lây qua đường tình dục.
    • Bạn cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tránh thai cao nhất.
  3. VCF tác động như thế nào?
    VCF sẽ tan hoàn toàn trong âm đạo trong vòng 15 phút, nó tạo một lớp gel phủ diệt tinh trùng trên âm đạo của bạn trong vòng 3 giờ sau khi đặt film. Chất gel này an toàn với cơ thể và sẽ được đào thải khỏi cơ thể theo đường âm đạo.
  4. Cách sử dụng màng film tránh thai VCF:
    • VCF được đóng gói thành từng miếng trong bao giấy. Đầu tiên bạn cần cẩn thận xé bao giấy này ra. Chú ý các ngón tay của bạn phải hoàn toàn khô ráo khi chạm vào màng film
    • Lấy film ra và gấp đôi lại
    • Kẹp miếng film vào ngón tay
    • Nhẹ nhàng đưa sâu miếng film vào âm đạo. Bạn nên đứng gác 1 chân lên cao để dễ thao tác

    Bạn nên giữ môi trường xung quanh âm đạo hoàn toàn khô ráo khi đặt fim. Không đặt film trong lúc đi tiểu và cần lau khô vùng kín trước khi đặt.
    Bạn cần đặt film 15 phút trước khi quan hệ để có hiệu quả tránh thai cao nhất.

 

xử lý đúng cách khi quên uống thuốc tránh thai hằng ngày

Xử lý đúng cách khi quên uống thuốc tránh thai hằng ngày

Thuốc tránh thai hằng ngày được sử dụng khá phổ biến. Bên cạnh những ưu điểm của thuốc, thuốc tránh thai hằng ngày cần uống liên tục mỗi ngày một viên. Với một số chị em, điều này khá bất tiện vì tính “đãng trí”. Việc quên uống thuốc sẽ làm tăng nguy cơ có thai của người sử dụng. Để đạt hiệu quả cao nhất, chị em cần uống đúng chỉ dẫn của thuốc, uống vào giờ nhất định, ăn uống nghỉ ngơi khoa học để tránh các bệnh về đường tiêu hóa (rối loạn tiêu hóa, nôn ói, tiêu chảy…) ảnh hưởng đến hấp thụ thuốc. Trong trường hợp quên uống thuốc tránh thai, bạn có thể làm theo hướng dẫn dưới đây:

xử lý đúng cách khi quên uống thuốc tránh thai hằng ngày

Nguồn hình: Medical Daily

  1. Quên 1 viên:
    Quên uống 1 viên thuốc tỷ lệ có thai sẽ không cao, tuy nhiên bạn cần uống viên thuốc vừa quên ngay khi nhớ ra và uống viên tiếp theo theo giờ bình thường. Bạn cần sử dụng thêm biện pháp tránh thai dự phòng (dùng film tránh thai, bao cao su…) trong vòng 2 ngày kế tiếp để tránh nguy cơ có thai.
  2. Quên 2 viên:
    Bạn cần uống 2 viên đã quên ngay khi nhớ ra, viên tiếp theo uống như giờ bình thường. Bạn cần sử dụng thêm biện pháp tránh thai dự phòng (dùng film tránh thai, bao cao su…) trong 7 ngày kế tiếp kể từ ngày quên thuốc.
  3. Quên 3 viên:
    Bạn bỏ cả vỉ thuốc và uống vỉ mới lại từ đầu nhua khi bắt đầu dùng thuốc. Trong vòng 7 ngày đầu uống vỉ mới, bạn cần sử dụng thêm biện pháp tránh thai dự phòng (dùng film tránh thai, bao cao su…).
  4. Tình huống bị nôn ói, tiêu chảy:
    Tiêu chảy nặng, nôn ói sau khi dùng thuốc sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả tránh thai của thuốc. Bạn nên uống bù lại 1 viên thuốc ngay sau khi bị nôn. Nếu trong tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy nặng, bạn nên điều trị dứt điểm trước khi sử dụng lại thuốc.

Một số loại thuốc định nghĩa việc quên uống thuốc là quên quá 12 giờ so với giờ uống bình thường (ví dụ bình thường bạn uống vào 9 giờ tối, đến 12 giờ trưa hôm sau bạn mới nhớ ra thì bạn mới được xem là quên uống 1 viên). Nếu bạn uống viên thuốc bị quên vào thời điểm cách giờ uống thuốc bình thường dưới 12 giờ thì bạn có thể sử dụng thuốc bình thường như không có việc gì xảy ra. Ví dụ bạn thường uống thuốc vào 9 giờ tối, nếu bạn quên uống thuốc đúng giờ và đến 8 giờ sáng hôm sau bạn nhớ ra thì bạn nên uống ngay lúc đó, thuốc vẫn còn giữ được hiệu quả tránh thai, bạn vẫn có thể quan hệ bình thường mà không sử dụng biện pháp tránh thai nào khác.
Do có nhiều loại thuốc tránh thai hiện đang lưu hành và nguyên tắc tránh thai của từng loại cũng khác nhau nên bạn cần giữ kỹ giấy hướng dẫn sử dụng thuốc để tham khảo khi cần thiết. Tất cả các loại thuốc tránh thai hằng ngày đang lưu hành trên thị trường đều có phần hướng dẫn xử lý khi quên uống thuốc trong tờ hướng dẫn sử dụng. Bạn có thể yên tâm hoàn toàn khi sử dụng đúng theo chỉ dẫn của thuốc.

tác dụng phụ thường gặp của thuốc tránh thai

Tác dụng phụ thường gặp khi dùng thuốc tránh thai hằng ngày

Thuốc tránh thai hằng ngày hiện nay là một trong những phương pháp tránh thai thông dụng nhất hiện nay. Bât kỳ một phương pháp nào cũng có ưu và nhược điểm riêng. Nếu bạn đang muốn lựa chọn phương pháp tránh thai phù hợp, bạn có thể tham khảo các tác dụng phụ thường gặp dưới đây để cân nhắc.

tác dụng phụ thường gặp của thuốc tránh thai

Hình minh họa – Nguồn: Internet

  1. Đau đầu:
    Tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc tránh thai là khiến bạn đau đầu, đôi khi là buồn nôn kèm với những cơn đau đầu kéo dài. Trong thời gian đầu sử dụng, bạn có thể gặp các triệu chứng này, chúng thường không kéo dài. Tuy nhiên nếu bạn thấy các triệu chứng này không thuyên giảm cho đến khi gần hết vỉ thuốc, bạn nên cân nhắc sử dụng phương pháp khác hoặc loại thuốc khác.
  2. Thay đổi cảm xúc:
    Thuốc tránh thai bổ sung thêm estrogen và progeterone vào cơ thể để ngăn trứng rụng. Lượng hormone này có thể dẫn đến việc thay đổi cảm xúc của người sử dụng, đôi khi là phấn khích hoặc buồn bã hơn. Các biểu hiện này sẽ nhanh chóng biến mất sau vài ngày sử dụng. Để cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể ăn một bữa nhỏ trước khi đi ngủ với một lát bánh mỳ và sữa ấm.
  3. Xuất huyết giữa chu kỳ:
    Do thay đổi hormone, tình trạng xuất huyết nhẹ (chỉ là các đốm máu nhỏ) hoặc ra huyết kéo dài có thể xuất hiện trong thời gian bạn đang uống thuốc. Tình trạng này thường gặp nhất trong thời gian 3 tháng đầu dùng thuốc.
  4. Bầu ngực mềm hơn:
    Biểu hiện này không gây nguy hiểm hoặc khó chịu. Đôi khi có những tác dụng nặng hơn là đau vú, đau ngực khi thở, cảm giác tê tay bất chợt, lúc này bạn nên gặp bác sỹ để kiểm tra. Bạn có thể giảm tác dụng phụ này bằng cách giảm hoặc hạn chế uống thức uống chứa caffein, giảm ăn mặn.
  5. Giảm ham muốn tình dục:
    Các hormone được bổ sung thêm vào cơ thể từ thuốc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có biểu hiện giảm ham muốn, ngoài nguyên do từ thuốc, bạn nên cân nhắc đến các nguyên do khác như stress, mệt mỏi, môi trường… vì ham muốn tình dục có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố.
cách biện pháp tránh thai phổ biến

Các biện pháp tránh thai phổ biến

Hiện nay có rất nhiều biện pháp phòng tránh thai ra đời để đa dạng sự lựa chọn cho người sử dụng. Mỗi biện pháp đều có những ưu nhược điểm riêng và tùy vào nhu cầu cá nhân bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình. Dưới đây là một số biện pháp tránh thai phổ biến hiện nay:

cách biện pháp tránh thai phổ biến

Bao cao su là một trong những biện pháp tránh thai phổ biến và an toàn nhất (Hình minh họa – Internet)

  1. Bao cao su:
    Đây là biện pháp tránh thai phổ biến nhất do tính tiện lợi của nó đồng thời bao cao su cũng giúp tránh lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục.
  2. Thuốc tránh thai kết hợp:
    Loại thuốc này là dạng thuốc viên uống hằng ngày. Thuốc chứa estrogen và progesterone có tác dụng ngăn rụng trứng.
    Ưu điểm của phương pháp này đó là tỷ lệ an toàn cao (99%) khi sử dụng thuốc đúng chỉ dẫn. Nhược điểm là bạn bắt buộc phải nhớ uống thuốc hằng ngày như chỉ dẫn, quên thuốc sẽ dẫn đến tăng nguy cơ thất bại; thuốc cũng không giúp người sử dụng phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục. Thuốc tránh thai kết hợp có thể gây các tác dụng phụ như căng tức vú, nhức đầu, buồn nôn, tăng cân nhẹ…
  3. Thuốc tránh thai khẩn cấp:
    Thuốc chỉ bao gồm 1 hoặc 2 viên được sử dụng ngay sau khi quan hệ.
    Biện pháp này có ưu điểm là tiện lợi, chỉ sử dụng khi có quan hệ. Tuy nhiên thuốc sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài.
  4. Thuốc chỉ chứa Progestin:
    Thuốc không chứa estrogen nên đây là phương pháp thay thế cho thuốc tránh thai kết hợp ở trường hợp người sử dụng nhạy cảm với estrogen hoặc không thể sử dụng estrogen. Hiệu quả của thuốc thấp hơn thuốc tránh thai kết hợp.
  5. Miếng dán tránh thai:
    Miếng dán có độ bám dính cao được dán trên các vùng da khô ráo như bụng, bắp tay và được thay thế sau mỗi một tuần sử dụng… Miếng dán chứa hormone sẽ đưa hormone thẩm thấu trực tiếp qua da vào máu và có tác dụng tương tự như thuốc uống. Biện pháp này tiện lợi hơn so với uống thuốc vì bạn chỉ cần phải nhớ thay miếng dán mỗi tuần một lần. Miếng dán cũng có các tác dụng phụ tương tự khi dùng thuốc tránh thai.
  6. Que cấy tránh thai:
    Que cấy tránh thai có hiệu quả cao (gần 100%). Que được cấy vào bắp tay và có hiệu quả kéo dài trong 3 năm. Sau khoảng thời gian này bạn có thể mang thai lại bình thường.
vệ sinh vùng kín đúng cách

Hưỡng dẫn vệ sinh vùng kín đúng cách cho phụ nữ

Vệ sinh vùng kín đúng cách là vấn đề rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho chị em. Thực hiện các hướng dẫn dưới đây, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường sinh dục và có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

  1. Thay quần lót thường xuyên:
    Bạn nên thay quần lót mỗi ngày ít nhất 2 lần để hạn chế vi khuẩn sinh sôi. Nên giặt tay quần lót với xà phòng giặt ngay sau khi thay ra và phơi ở nơi nhiều nắng để tiêu diệt vi khuẩn.
  2. Lau khô vùng kín sau khi đi vệ sinh:
    Sau khi rửa lại với nước sạch bạn nên lau khô vùng kín bằng khăn sạch và khô để đảm bảo không tạo môi trường ẩm ướt có lợi cho vi khuẩn.
  3. Rửa từ trước ra sau:
    Xối từng ca nước nhỏ và rửa từ âm hộ ra phía hậu môn để các chất bã từ hậu môn không lây lan qua âm hộ gây nhiễm trùng. Rửa sạch âm hộ rồi mới rửa vùng hậu môn sau cùng. Vệ sinh kỹ các nếp gấp tại âm hộ và không thụt rửa sâu trong âm đạo.
  4. Không dùng vòi xịt để rửa:
    Vòi xịt với các tia nước mạnh sẽ làm mất cân bằng môi trường âm hộ và khiến vùng kín dễ mắc các bệnh về nấm ngứa và nhiễm khuẩn đường sinh dục.
  5. Không lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ:
    Dùng nước sạch để rửa vùng kín là đủ. Lạm dụng dung dịch vệ sinh có thể gây mất cân bằng môi trường vùng kín, làm khô và ngứa âm hộ. Dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ nên sử dụng khi đang mắc các bệnh liên quan đến đường sinh dục. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi quyết định sử dụng dung dịch vệ sinh để điều trị. Nếu không muốn dùng dung dịch vệ sinh, bạn có thể sử dụng nước đun sôi để nguội pha với chút muối để làm sạch khi điều trị bệnh.
  6. Thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng một lần trong kỳ kinh:
    Dù ra nhiều hay ít, chị em vẫn cần phải thay băng sau mỗi 4 tiếng. Máu kinh vốn vô trùng, tuy nhiên khi ra ngoài môi trường, cùng với nhiệt độ ấm áp, đây sẽ là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển.
tắm biển khi có kinh

Làm sao để tắm biển khi có kinh?

Đây có lẽ là trăn trở của rất nhiều bạn gái khi không thể bỏ chuyến đi chơi nhưng kỳ kinh lại đang gần kề. Dù việc tắm biển khi có kinh không được khuyến khích nhưng vẫn có cách để bạn có thể “an toàn” hơn khi tắm biển trong kỳ kinh.

  1. Dùng tampon:
    Tampon là dạng băng vệ sinh thon dài cỡ ngón tay út. Loại băng vệ sinh này được sử dụng bằng cách đưa sâu vào âm đạo. Đầu băng có một sợi dây nhỏ để rút ra thay băng khi cần. Tampon sẽ giúp thấm hút triệt để máu kinh mà không khiến bạn bị “lộ”. Tuy nhiên nếu đang ở đỉnh điểm của kỳ kinh bạn nên thay tampon mỗi 2 đến 3 tiếng để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Vì đặt sâu trong âm đạo nên tampon có thể gây mất cân bằng môi trường trong âm đạo khiến bạn dễ nhiễm khuẩn hơn.
  2. Dùng thuốc tránh thai để hoãn kinh:
    Ở cuối chu kì kinh, lượng nội tiết oestrogen giảm xuống nên không còn duy trì được nội mạc tử cung, nội mạc tử cung bong ra làm xuất hiện kinh nguyệt. Nhưng sang đến đầu chu kì sau (từ khi có kinh nguyệt), chất oestrogen lại tăng dần, làm nội mạc tử cung ngừng bong và hết kinh.
    Thuốc tránh thai hàng ngày chứa oestrogen nên nếu uống thì sẽ đưa oestrogen vào cơ thể, làm trì hoãn việc bong niêm mạc tử cung. Bạn sẽ không có  kinh nguyệt trong suốt thời gian dùng thuốc. Nếu bạn muốn trì hoãn kinh nguyệt, bạn có thể dùng thuốc tránh thai hàng ngày.
    Nếu muốn chậm kinh, bạn phải uống thuốc trước khi có kinh ít nhất 3 ngày, nếu đã có kinh rồi mà uống thuốc thì cũng không có tác dụng. Bạn phải uống mỗi ngày 1 viên và uống vào cùng một thời điểm nhất định trong ngày. Nếu hôm nào quên thì cần uống bù ngay khi nhớ ra.
    Thường sau khi ngừng thuốc 2-3 ngày, hành kinh sẽ trở lại. Nếu uống dài ngày quá có thể bị rong kinh khi ngừng thuốc.
    Vì đây là thuốc tránh thai nên khi uống có thể có một số tác dụng phụ như chóng mặt, buôn nôn, nhức đầu, đau bụng… Thuốc có nhiều loại và cũng có thể hợp hoặc không hợp với cơ địa mỗi người.
    Bạn cần ngưng thuốc ngay khi kết thúc buổi đi chơi để tránh gây hại cho cơ thể.

Ngoài các biện pháp trên bạn nên chú ý mặc đồ tắm màu tối và không quá ngắn để phòng ngừa các sự cố ngoài ý muốn. Tránh ngâm mình trong nước lâu.

cách tính ngày rụng trứng

Hướng dẫn cách tính ngày trứng rụng

Tính toán ngày rụng trứng có rất nhiều ứng dụng trong tránh thai và sinh con theo ý muốn. Chị em có thể làm theo các bước sau để tính toán được thời điểm trứng rụng trong chu kỳ kinh của mình. Cách sau chỉ áp dụng được cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt dao động không quá 1-2 ngày. Với phụ nữ có chu kỳ kinh không đều cần có sự hỗ trợ của dụng cụ y khoa mới có thể xác định thời điểm chính xác nhất.
tính ngày rụng trứng

  1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
    Chu kỳ kinh được tính từ ngày bắt đầu có kinh của tháng này tới ngày bắt đầu có kinh của tháng sau. Ví dụ: nếu vào ngày 5 tháng 6 bắt đầu có kinh, đến ngày 3 tháng 7 bắt đầu có kinh lần tiếp thì chu kỳ kinh là 28 ngày.
    Để biết chu kỳ kinh của mình có ổn định hay không chị em cần theo dõi ít nhất 3 chu kỳ liên tục. Nếu con số xê xích nhỏ chỉ 1 -2 ngày (có kỳ 27, có kỳ 26 hoặc có kỳ 28 ngày) thì chu kỳ kinh có thể lấy số trung bình hoặc theo dõi tiếp để xem chu kỳ bao nhiêu ngày thường xuất hiện hơn. Nếu chu kỳ kinh xê dịch nhiều thì chu kỳ không ổn định và bạn cần theo dõi lâu hơn để tìm ra số ngày trung bình của kỳ kinh.
    Chu kỳ kinh của đa số phụ nữ là 28 ngày.
  2. Tính ngày rụng trứng:
    Cách tính đơn giản nhất là lấy chu kỳ kinh trừ đi 14 ngày sẽ là ngày rụng trứng tính từ ngày có kinh đầu tiên.
    Ví dụ chu kỳ kinh là 28 ngày thì lấy 28 -14= 14, như vậy ngày rụng trứng là ngày thứ 14 tính từ ngày bắt đầu có kinh. Trong ví dụ trên, có kinh vào ngày 3 tháng 7 thì ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 kể từ ngày đầu tiên có kinh của kỳ kinh trước (ngày 5 tháng 6), tức là ngày 18 tháng 6.
    Ngày rụng trứng sẽ cố định trong các kỳ kinh ở phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn. Khoảng thời gian trước thời điểm rụng trứng và sau khi trứng rụng khoảng 2 đến 3 ngày là thời kỳ dễ thụ thai nếu không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào.
có nên tập thể dục khi có kinh

Phụ nữ có nên tập thể dục khi có kinh?

Lâu nay đa số mọi người vẫn khuyên khi có kinh không nên hoạt động nặng như tập thể dục thể thao hay làm việc nặng. Tuy nhiên đó là một sai lầm lớn. Tập thể dục khi có kinh có rất nhiều lợi ích với cơ thể và không hề có những ảnh hưởng xấu như mọi người vẫn thường nghĩ.
tập thể dục khi có kinh

  1. Lợi ích của tập luyện trong khi có kinh:
    Đến kỳ kinh phụ nữ sẽ trải qua các cơn đau đầu, đau lưng bụng, cáu gắt, nóng người hoặc chuột rút. Tập luyện hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng này thậm chí là làm chúng biến mất hoàn toàn.
    Theo Times of India, tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát huyết áp, tim mạch, cơ bắp khỏe mạnh…Tiến sĩ Archana Dhawan Bajaj, một chuyên gia về sinh sản tại Nurture (New Delhi, Ấn Độ),cho biết với những phụ nữ tập thể dục quá ít, thường trải qua chu kỳ kinh nguyệt đau và thời gian kinh nguyệt kéo dài.Ngoài ra, tập thể dục trong thời kỳ rụng trứng cũng được chứng minh rằng có nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp tuần hoàn máu hiệu quả, giảm đau đầu và các cơn đau khác do mất máu và thiếu sắt.
    Ngoài ra, tập luyện thể thao ngoài trời trong kỳ kinh cũng giúp tinh thần phụ nữ thoải mái hơn và kiềm chế các cơn gắt gỏng, khó chịu do thay đổi hormone. Phụ nữ hoàn toàn có thể tiếp tục các hoạt động thường ngày mà không cần quá lo lắng.
  2.  Tập luyện phù hợp:
    Dù tập luyện trong kỳ kinh có nhiều điểm lợi nhưng cần tập đúng cách để tránh chấn thương hoặc làm cơ bắp quá hoạt động quá sức.
    Yoga là môn thể dục phù hợp nhất để tập trong kỳ kinh. Các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cơ bắp và thư giãn toàn thân. Nếu thấy thực hiện các động tác nâng cao là vượt khả năng thì bạn nên bỏ qua.
    Nếu có thói quen chạy bộ hay nâng tạ vào ngày thường thì khi đến kỳ kinh bạn nên hạ cường độ luyện tập xuống như thay vì chạy bộ thì đi bộ hoặc chạy chậm, nâng tạ nhẹ hơn khối lượng đang tập hiện tại.
  3. Dinh dưỡng phù hợp:
    Với phụ nữ vẫn duy trì chế độ tập luyện thể dục trong kỳ kinh, cơ thể cần được bổ sung nhiều năng lượng, vitamin và chất khoáng hơn. Nếu thường ngày đang áp dụng chế độ ăn kiêng và rèn luyện để giảm cân thì vào ngày có kinh nên ăn nhiều hơn một chút. Tăng khẩu phần rau xanh, trái cây và nước để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể những ngày này.
    Chú ý bổ sung thêm sắt để tránh tình trạng chóng mặt và uể oải do thiếu sắt trong kỳ kinh.
tiền mãn kinh là gì

Tiền mãn kinh là gì

Khi người phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ giảm vì buồng trứng giảm tiết nội tiết tố và số lần rụng trứng giảm dần đến hết.
Tiền mãn kinh chính là giai đoạn chuẩn bị mãn kinh tức mất kinh hoàn toàn. Giai đoạn này gắn liền với nhiều triệu chứng khó chịu và sự thay đổi tâm sinh lý của phụ nữ.
tiền mãn kinh

  1. Biểu hiện của phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh:
    – Thay đổi kinh nguyệt: Kỳ kinh sẽ ngắn hơn, dài hơn, ra kinh nhiều hoặc ít hơn bình thường, các biểu hiện chuẩn bị có kinh (căng tức ngực, nhức đầu, đau lưng, mệt mỏi) trở nên nghiêm trọng hơn.
    – Thay đổi tâm lý: dễ nổi nóng hơn, u buồn, trầm cảm, khó tập trung…
    – Thay đổi thể chất: thỉnh thoảng xuất hiện các cơn bừng nóng, khó ngủ, da khô, cơ thể cảm thấy nặng nề và uể oải hơn…
    – Thay đổi sinh lý: khô âm đạo, không muốn quan hệ tình dục
  2. Độ tuổi và thời gian tiền mãn kinh:
    – Từ tuổi 41 – 45, phụ nữ bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh. Các biểu hiện có thể xuất hiện với dạng nhẹ và không thường xuyên, về sau tăng dần.
    –  Kể từ lúc bắt đầu có biểu hiện mãn kinh trong thời kỳ tiền mãn kinh đến lúc mất kinh hoàn toàn (mãn kinh) kéo dài tùy theo từng người. Có thể 5,7 tháng hoặc 1, 2 năm, có khi là 10 năm.
tác hại của béo phì lên khả năng tình dục

Tác hại của béo phì đến khả năng tình dục của nam giới

Béo phì không những làm mất cân đối và mất thẩm mỹ mà còn có rất nhiều tác hại lên sức khỏe đặc biệt là khả năng tình dục của nam giới. Do lối sống lười vận động nên tỷ lệ béo phì hiện đang gia tăng. Sau đây là một số tác hại của béo phì đối với đời sống tình dục của nam giới:

béo phì ở nam giới

  1. Tinh trùng yếu:
    Ở đàn ông béo, nguy cơ có ít tinh trùng di chuyển được cũng cao gấp ba lần các anh chàng cân đối, Tiến sĩ Ahmad O. Hammoud từ Đại học Utah ở Salt Lake City và cộng sự cho biết.Nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu trên 390 người đàn ông, căn cứ vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Những người này đều đã tìm kiếm các liệu pháp chữa vô sinh cùng bạn đời trong 2 năm qua. 24% trong số họ có cân nặng bình thường, 43% thừa cân và 33% béo phì.Nghiên cứu cho thấy mật độ tinh trùng giảm xuống khi chỉ số khối cơ thể tăng lên: Đàn ông béo phì dễ bị ít tinh trùng gấp 3,3 lần so với đàn ông bình thường.
  2. Rối loạn cương dương:
    Theo Giáo sư Jennifer Logue thuộc Đại học Glasgow (Anh), một trong những khía cạnh nguy hiểm nhất của béo phì là tác động xấu đến sức khỏe tim mạch – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp để nam giới đạt được và duy trì sự cương cứng.
    Sức khoẻ tình dục cũng phụ thuộc một phần vào chức năng thần kinh. Theo đó, khi trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ gây áp lực lên các tế bào thần kinh, hạn chế khả năng truyền cảm giác đến não.
    Ngoài ra mỡ thừa cũng chèn ép các mô và mạch máu ở dương vật khiến dương vật không nhận được đủ máu để bắt đầu hoặc duy trì sự cương cứng.
  3. Tiểu đường loại 2 và các vấn đề về dương vật:
    Bất cứ ai đang gặp phải tình trạng béo phì đều có nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường. Tiểu đường tiêu diệt tế bào thần kinh, làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, giảm hưng phấn quan hệ tình dục và làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Chính vì vậy, những người đàn ông thừa cân có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề về dương vật như nhiễm nấm, nhiễm trùng, viêm da…
  4. Thụt dương vật:
    Khi béo, mỡ tích ở bụng nhiều chảy sệ xuống vùng mu, làm cho bộ phận sinh dục bị lấp dần, dương vật thụt vào trong. Điều này ảnh hưởng đến cảm giác của cả nam giới và bạn tình của họ khi quan hệ.
  5. Mất cân bằng hormone:
    Ở những người thừa cân, béo phì, tình trạng giảm hormone nam testosterone và kháng insulin là nguyên nhân làm nghẽn các tĩnh mạnh nhỏ khiến việc bơm máu vào các thể hang bị ngừng trệ. Khi máu không lấp đầy các thể hang sẽ khiến quá trình cương cứng gặp trở ngại. Đây chính là nguyên nhân của chứng rối loạn cương dương và bất lực. Testosterone có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp protein góp phần vào quá trình hình thành và phát triển hệ cơ và xương. Suy giảm testosterone làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
    Đàn ông béo phì cũng thường mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa dẫn tới lượng hoóc môn của nam giới (testosterone) giảm trong khi đó lại làm tăng lượng hoc môn nữ (estrogen). Sự mất cân bằng này làm cho quý ông giảm ham muốn, rối loạn cương dương và khả năng sinh tinh trùng giảm.