Strict Standards: Declaration of qa_html_theme::ranking_item() should be compatible with qa_html_theme_base::ranking_item($item, $class, $spacer) in /home1/htk2014/public_html/hoidap/qa-theme/KW.1.2/qa-theme.php on line 2981
Chữa đau cơ sau khi tập luyện bằng cách nào? - zKiwi Hỏi đáp
Trang chủ
Đã hỏi ngày 25-10-2012 bởi Việt 271 EXP
1 vote
Hôm qua đi tập thể hình về nên giờ đau cơ quá, đau thế này sợ ko tập nổi tiếp. Các pro có cách nào giảm đau để tập tiếp không chỉ em ạ

2 Câu trả lời

Đã trả lời ngày 25-10-2012 bởi Birzzle 540 EXP
1 vote
cắn răng mà tập tiếp thì nó hết chứ sao :D.
Đã trả lời ngày 10-5-2013 bởi Rio 2,535 EXP
1 vote

cơ bị đau sau khi tập là do cơ làm việc quá sức và đang cần thời gian tái tạo cơ. Để giảm nhẹ tình trạng này bạn áp dụng các cách sau:
- Trước và sau khi tập nên làm các động tác kẽo giãn cơ
- Tập xong thư giãn cơ bằng cách tắm nước ấm và dùng dầu nóng xoa bóp cơ để máu lưu thông tốt.
- Luôn luôn khởi động kỹ trước khi tập để máu bơm về cơ nhiều, đáp ứng như cầu tập luyện. Ngoài ra khi đang bị đau, ngày tập kế bạn khởi động kỹ thì cơ khi tập sẽ không thấy đau. Khởi động kỹ là khởi động đến khi thấy chảy mồ hôi ròng ròng, cơ nóng lên luôn đó. Đang bị đau thì cố gắng 1 chút, khởi động từ nhẹ đến nặng hơn. Dần dần bạn sẽ thấy cơn đau tan biến :D
Chúc bạn thành công!

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký để trả lời câu hỏi này



Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để thực hiện chức năng này
...