Strict Standards: Declaration of qa_html_theme::ranking_item() should be compatible with qa_html_theme_base::ranking_item($item, $class, $spacer) in /home1/htk2014/public_html/hoidap/qa-theme/KW.1.2/qa-theme.php on line 2981
Nhảy dây có to bắp chân ko? - zKiwi Hỏi đáp
Trang chủ
Đã hỏi ngày 22-2-2013 bởi Love&Like 521 EXP
2 votes

Mình thích nhảy dây vì nhảy dây vui lại giúp mình khỏe hơn. Nhưng mẹ thì hay quở là nhảy cho lắm vào chân nó to cho biết nên lo lắng quá. Con gái chân to thì kinh lắm. Cho em hỏi nhảy dây có làm chân to không ạ?

10 Câu trả lời

Đã trả lời ngày 16-4-2013 bởi White Rabbit 296 EXP
2 votes

cơ chế tạo cơ của cơ thể rất phức tạp, không vì một bài tập là có thể lên cơ. Đa số mọi người nhảy dây bị to bắp chân là nhảy dây không kết hợp giảm ăn nên mỡ tích vào vùng hoạt động nhiều --> to bắp chân
Hoặc: bắp chân săn lại, cao lên nên có cảm giác nó to
Hoặc: mới tập xong chăm chăm nhìn cái bắp chân. Lúc đó bắp chân ai cũng to ra hết vì cơ nóng lên, nở ra do máu bơm đến đó để đáp ứng cường độ tập. Khi nào cơ về trạng thái bình thường thì đó là size thật. Bạn nhìn 1 cái bắp chân toàn cơ ko có mỡ nhé
Điền thông tin mô tả hình vào đây

Muốn cái bắp chân dc cỡ này tính bằng năm tập luyện với tạ nặng và chế độ ăn rất nhiều protein.
Tóm lại:
Nhảy dây + ăn uống đầy đủ protein = lên cơ bắp chân
Nhảy dây + ăn nhiều tất cả các loại thức ăn (nhất là tinh bột và đường)= lên mỡ bắp chân
Nhảy dây + ăn kiêng khoa học = giảm mỡ, săn cơ, đẹp chuẩn --> đơn giản là vì chả có cái gì dư thừa bổ vô dc cái cơ chân nên tài thánh nó cũng ko to nổi

Ghi chú:
Ăn nhiều = ăn thừa calo. Vd: cơ thể cần 1500 kcal mà ngày nào cũng ăn 2000kcal thì dư 500kcal. 500 kcal này đến trước khi đi ngủ không tiêu hết sẽ thành mỡ
Ăn kiêng khoa học= ăn đủ chất nhưng không thừa calo. Ăn vào bao nhiêu tiêu hết bấy nhiêu hoặc còn tiêu nhiều hơn thì cơ thể phải lấy mỡ ra dùng, lúc đó chỉ có teo tóp chứ lấy gì mà cơ nó to?
Nguyên lý chỉ có thế. Mình ăn kiêng hạn chế tinh bột và đường, nhảy dây 6 tháng mỗi ngày 3000 cái. Tình trạng hiện tại: bụng 6 múi, bắp chân chỉ còn mỡ dưới da, mỡ thừa biến hết, nhìn săn đẹp đúng chuẩn.

Đã trả lời ngày 22-2-2013 bởi Bio 511 EXP
2 votes

em ơi nhảy dây mà to chân thì mấy ông thể hình đi nhảy dây hết chứ tội tình gì phải nâng tạ xịt cả máu mũi ra cho chân nó to :)). Nhảy dây chỉ có từ gầy tới chuẩn thôi nhé. Muốn chân to khó lắm chứ dễ dàng gì. Nhảy dây quá nhẹ

Đã trả lời ngày 22-2-2013 bởi pichy 436 EXP
2 votes

mình siêu trùm nhảy dây (3000 cái/ lần) nhưng chân chả to, càng ngày càng bé

chắc mình còn lâu mới tới mức đó :D
Đã trả lời ngày 22-2-2013 bởi Winter 318 EXP
2 votes

thời gian đầu nếu chân có mỡ sẽ thấy nó to ra đấy vì mỡ chảy ra. Sau đó sẽ thấy chân chắc dần lại sao đó săn nhìn quyến rũ :))

Đã trả lời ngày 4-3-2013 bởi Clown Fish 244 EXP
2 votes

phụ nữ khéo lo :D. Thoải mái đi chị. Ko to nổi đâu

Đã trả lời ngày 16-4-2013 bởi Khách truy cập
1 vote

mình chân to do đi bộ nhiều . hic. nhảy dây co to ra nữa k nhỉ

Đã trả lời ngày 16-4-2013 bởi Kim 613 EXP
1 vote

To cơ thì nó đến đó thôi, nhảy dây ko to ra dc đâu. To mỡ thì nó sẽ xẹp đi. Nếu là con gái thì không bao giờ có chuyện to nữa vì cơ bắp nữ khó phát triển hơn nam. Còn con trai thì nhảy dây nhẹ quá ko to được.
Cơ bắp chân và cơ đùi là các cơ khó to nhất. Các cơ này cần có chế độ tập luyện nặng và rất khắt khe trong cả dinh dưỡng mới to lên được. Đa số mọi người nhầm lẫn bắp chân to là do cơ nhưng thực tế to chủ yếu là do mỡ. Các bài tập đi bộ, chạy bộ, nhảy dây đều là các bài tập quá nhẹ để làm tăng khối lượng cơ. Muốn to cơ chỉ có tập thể hình, nâng tạ và ăn đầy đủ protein thôi

Đã trả lời ngày 16-4-2013 bởi Khách truy cập
0 votes

tai sao moi nguoi noi mot y kien nhi?.minh doc thay nhieu nơi noi la nhay day bap chan to ra.bay gio cha? biet the nao.

Đã trả lời ngày 5-6-2013 bởi Obibi 50 EXP
0 votes

Mình thíc bụng 6 múi đó :))). Mà nếu luyện tập chăm chỉ cỡ 600-700 cái/ngày, ăn uống khoa học thì trong một tháng giảm dc nhiều k ạ. E thuộc dạng hơi đầy chút, mông,đùi, bắp chân cũng dữ dội lắm :D

Nữ thì mỡ bụng nhanh giảm hơn mỡ phần dưới nhé :). Chia nhỏ cũng được nhưng hiệu quả không cao. Hiệu quả cao nhất là tập liên tục ít nhất 15' và mỗi ngày đảm bảo ít nhất 30' vận động cơ thể. Nếu muốn giảm mỡ đùi, mông, bắp chân thì bạn chuẩn bị tinh thần cố gắng rất nhiều đấy nhé :)

Mình sẽ cố :)
mình cũng khá đầy cao 1m55 nặng 49kg, tập luyện và ăn uống tốt liệu 1 tháng giảm đc nhiều k ạ
à mình nghe nói nhảy dây còn tăng chiều cao phải k ạ

Nếu ăn uống khoa học và tập luyện đều sau 1 tháng bạn sẽ thấy mình thon gọn và khỏe khoắn hơn. Còn giảm được nhiều hay không thì tùy người nữa :D

Cảm ơn b nhiều ạ. Nhưng b ơi, mình đã tập đc 2 tuần, hàng ngày đã giảm ăn, tập nhảy mỗi lần 600 cái, ngày 2 lần vào sáng và tối, mình thấy khỏe hơn, chân cũng săn chắc hơn ít, nhưng mình lại thấy phần bắp chân to và thô hơn thì phải mình lo lắm chỉ sợ nó to lên thì xấu lắm, làm tnào đc bây giờ ạ.huhu

bạn nhìn bắp chân sau khi tập à? Sau khi tập máu chưa rút khỏi cơ nên cơ luôn to hơn bình thường. Lúc tập máu sẽ dồn đến nhóm cơ bị stress nên cơ to ra. 2 tuần ko đủ để làm tăng cơ. Bạn cứ tiếp tục tập bình thường. Nữ rất khó tăng cơ, ngay cả nâng tạ cũng khó tăng cơ vì hoocmon ko đủ để kích thích cơ phát triển.
Đã trả lời ngày 15-6-2013 bởi Obibi 50 EXP
0 votes

Hi, cảm ơn bạn nhiều ạ

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký để trả lời câu hỏi này



Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để thực hiện chức năng này
...