Thẻ lưu trữ: Chống rạn da

chống rạn da khi mang thai

Chống rạn da khi mang thai

Rạn da luôn là nỗi lo lắng của phụ nữ khi mang thai. Các vết rạn da dễ xuất hiện khi không biết cách phòng chống nhưng rất khó làm chúng biến mất. Khi mang thai, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ mỡ thừa nhiều hơn cùng với quá trình phát triển của em bé trong bụng sẽ tạo áp lực lên vùng da bụng, đùi, ngực làm xuất hiện các vết rạn. Tuy nhiên rạn da hoàn toàn có thể được giảm thiểu từ các biện pháp chăm sóc cơ thể.
chống rạn da khi mang thai

  1. Kiểm soát cân nặng:
    Nên giữ cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ bằng cách ăn uống khoa học. Nên ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng như cá, rau xanh, hoa quả, sữa và hạn chế tinh bột và đường. Cân nặng sẽ tăng nhiều trong thai kỳ đi kèm với sự phát triển của em bé trong bụng nên việc hạn chế tích mỡ thừa sẽ giảm áp lực căng giãn lên cơ thể.
    Nhiều chị em suy nghĩ rằng ăn cho 2 người nên ăn càng nhiều càng tốt để con khỏe. Đó là quan niệm sai lầm vì  khuyến cáo của các bác sĩ rằng trong 6 tháng đầu tiên có bầu, nhu cầu tiêu thụ năng lượng của mỗi phụ nữ là 1.940 calo mỗi ngày, bằng với người bình thường, và không cần ăn bổ sung. Việc ăn quá nhiều và quà thừa năng lượng làm tích mỡ và tăng nguy cơ béo phì của người mẹ sau sinh.
  2. Bổ sung vitamin:
    Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A làm suy giảm sức khỏe của da, khiến da bị lão hóa, xỉn màu, đàn hồi kém dẫn đến rạn da. Thiếu vitamin cũng làm giảm sản sinh collagen khiến da dễ tổn thương. Bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt nhất giúp da khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin qua thực phẩm như rau củ, trái cây, cá, khoai lang, các loại đậu hạt… Tránh lạm dụng thuốc vitamin tổng hợp.
  3. Uống nhiều nước:
    Phụ nữ mang thai nên bổ sung đủ nước khoàng từ 2-3l mỗi ngày. Nếu mang thai vào mùa hè nên uống thêm khoảng 0.5 l nước để bù đắp lượng nước thất thoát do mồ hôi. Nước là yếu tố quan trọng để giữ ẩm và làm da khỏe mạnh.
  4. Bổ sung collagen:
    Suy giảm collagen khiến da mất độ đàn hồi và dễ rạn. Nên bổ sung các chất có lợi cho quá trình tổng hợp collagen như genistin, vitamin A, acid béo omega-3… qua các thực phẩm thiên nhiên như cá, các sản phẩm từ đậu nành, rau củ quả có màu đỏ, nước cam…
  5. Thể dục thể thao:
    Nên vận động nhẹ như đi bộ hoặc học các lớp yoga cho bà bầu để đào thải chất bã qua mồ hôi đồng thời làm săn chắc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa và tăng tuần hoàn máu để cung cấp chất dinh dưỡng cho da và cơ.
  6. Mát xa vùng bụng:
    Những vùng có nguy cơ bị rạn da là đùi, ngực và đặc biệt là vùng bụng. Hãy mát xa các vùng này thường xuyên mỗi ngày từ 10-15′ để tăng lưu thông máu giúp da khỏe hơn.
  7. Sử dụng các loại dầu dưỡng thiên nhiên:
    Các loại dầu dưỡng thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu quả hạnh hoặc dầu quả bơ sẽ cung cấp vitamin E và nhiều dưỡng chất khác giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, đàn hồi và chịu đựng được áp lực từ việc căng giãn da trong thời gian dài.