Thẻ lưu trữ: Gừng

thực phẩm sản phụ nên dùng sau khi sinh

Thực phẩm sản phụ nên dùng sau khi sinh

Thời gian cổ tử cung co bóp kéo dài thường khiến sản phụ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, chán ăn hoặc ăn khó sau khi sinh. Lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất đầy đủ để hỗ trợ hồi phục cho sản phụ. Các thực phẩm sau nên được bổ sung vào bữa ăn đầu ngay sau khi sinh nhờ các công dụng đặc biệt của chúng:

  1. Nghệ:
    Nghệ có chứa vitamin B6 , vitamin C, chất xơ, kali, magiê và mangan . Đây đều là những vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nghệ có tính năng sát khuẩn, kháng viêm và hỗ trợ vết thương mau lành. Bổ sung khoảng 1/2 muỗng cà phê bột nghệ nguyên chất vào mỗi bữa ăn sau khi sinh sẽ giúp sản phụ mau chóng hồi phục các thương tổn của cơ thể và giữ hệ tiêu hóa ổn định.
  2. Bột gừng:
    Gừng cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất có lợi đồng thời cũng giúp giữ ấm cơ thể và điều hòa sản dịch. Đặc biệt ở các trường hợp sản phụ bị buồn nôn hoặc nôn nhiều sau sinh, uống bột gừng pha với nước ấm và mật ong sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn hẳn.
  3. Các loại đậu hạt:
    Tất cả các loại đậu, hạt như hạnh nhân, hạt lanh, óc chó, hạt dẻ, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… đều là những “siêu thực phẩm” chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin nhóm B, vitamin E, chất xơ, chất bột đường, chất khoáng… Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm thuộc nhóm này vào thực đơn để có lợi cho cả mẹ và bé.
  4. Mè đen:
    Mè đen từ nhiều đời nay luôn được cho là thực phẩm rất có lợi cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Ngoài các dưỡng chất, vitamin và chất khoáng, mè đen cũng giúp sản phụ cảm thấy nhẹ bụng và dễ tiêu hơn.
  5. Nước:
    Cơ thế sản phụ sẽ ở trong tình trạng mất nước mạnh đặc biệt ở các ca sinh thường kéo dài. Vì vậy bổ sung nước là rất cần thiết . Thay vì chờ khát mới uống, sản phụ nên được bổ sung nước với lượng nhỏ và nhiều lần trong cả ngày. Tốt nhất chỉ nên sử dụng nước sạch.
mẹo khử mùi tanh rong biển

Mẹo khử mùi tanh của rong biển

Rong biển là nguyên liệu giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên rong biển có mùi tanh đặc trưng có thể gây khó chịu với nhiều người. Các mẹo sau sẽ giúp bạn khử bớt mùi tanh của rong biển, mùi tanh sẽ không biến mất hoàn toàn nhưng bằng cách dung hòa mùi rong biển với các nguyên liệu khác khi nấu bạn sẽ thấy mùi rong biển không còn khó chịu nữa.

  1. Ngâm rong với gừng tươi:
    Rong biển khô rửa sạch rồi ngâm với ít nước và gừng tươi băm nhuyễn. Rong biển sẽ nở thêm và hút nước gừng giúp rong bớt tanh hơn.
  2. Ướp rong biển với dầu mè và gia vị trước khi nấu:
    Bạn có thể ướp rong biển với chút muối, bột nêm và dầu mè trước khi chế biến để gia vị và mùi dầu mè thơm ngon ngấm vào sợi rong.
  3. Nấu cùng các gia vị thơm:
    Các gia vị thơm như hành, tỏi, gừng, mè, hành, ngò… sẽ giúp giảm bớt mùi tanh của rong biển đáng kể.
  4. Nấu cùng thịt bò hoặc hải sản:
    Mùi thơm của thịt bò và hải sản sẽ hài hòa và giảm bớt mùi tanh của rong biển tốt hơn so với nấu bằng thịt heo hoặc gà.
  5. Khử mùi tanh của lá kim (miếng rong biển):
    Lá kim là lá rong biển dùng để cuốn cơm cuộn kim bap. Cũng như rong biển lá, lá kim cũng có mùi tanh đặc trưng của rong biển. Bạn có thể giảm mùi tanh của lá kim bằng cách hơ lá trên lửa bếp gas khoảng 5′, trước khi cuộn với cơm thì thoa một lớp dầu mè mỏng để lá thơm mùi mè.
làm nhỏ vòng bụng sau sinh

Làm nhỏ vòng bụng sau sinh

Sau sinh rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với vòng bụng tích mỡ, nhão và chảy xệ. Điều này dường như là nỗi ám ảnh của chị em khi nhìn mình trong gương. Sự căng giãn cơ và da trong thời gian mang thai để đáp ứng sự phát triển của thai nhi khiến việc lấy lại vóc dáng cho chị em trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nếu kiên trì và đi đúng hướng, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo mơ ước của mình.

  1. Ăn uống khoa học:
    Nếu có thói quen ăn rất nhiều khi mang thai, bạn buộc phải thay đổi chế độ ăn để tránh mỡ tiếp tục tích tụ. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn khoa học tại đây.
  2. Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng:
    Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được các mẹ ưa dùng để mau chóng lấy lại vòng eo thời con gái. Bạn có thể chườm hoặc đắp các hỗn hợp sinh nhiệt như muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng… Chú ý nếu sử dụng muối rang hoặc nước nóng, nên để độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30′ hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này nên tiến hành ngay sau khi sinh để có hiệu quả cao nhất. Vì hoàn toàn là phương pháp tự nhiên nên không gây biến chứng hoặc tác dụng phụ. Với các mẹ sinh mổ, nên chườm sau khi cắt chỉ hoặc tránh chườm lên vết mổ.
    Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng nếu không có điều kiện sử dụng các phương pháp trên.
  3. Dùng kem dưỡng thể:
    Kem dưỡng chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Bạn nên sử dụng kem dưỡng thể hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh. Chú ý bôi kem tránh vết mổ nếu sinh mổ và sử dụng các sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.
  4. Mát da bụng với dầu dưỡng:
    Dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc. Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15′ rồi tắm sạch với sữa tắm.
  5. Vận động thường xuyên:
    Trong thai kỳ và sau khi sinh bạn nên tập thói quen vận động thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ để kích thích lưu thông máu và hạn chế tích mỡ thừa. Ngay cả khi sinh mổ bạn cũng nên đi lại thường xuyên, tránh nằm lỳ trên giường. Vận động giúp mau sạch sản dịch và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
trị hôi nách bằng phương pháp tự nhiên

Trị hôi nách bằng phương pháp tự nhiên

Các sản phẩm khử mùi đôi khi không có hiệu quả trong hạn chế mùi cơ thể như bạn mong đợi. Để giải quyết tình trạng mùi cơ thể triệt để hơn mà lại không phải tiếp xúc với hóa chất độc hại, bạn có thể thử các cách sau:
cách trị hôi nách

  1. Dùng chanh:
    Dùng chanh chà xát lên nách sau khi tắm rồi rửa sạch hoặc cắt vài lát chanh đắp lên nách sau khi tắm sạch, để 30′ rồi rửa sạch. Làm liên tục trong vòng 1 tháng.
  2. Dùng gừng:
    Gừng tươi rửa sạch, ép lấy nước và thoa vào nách vài lần trong ngày.
  3. Dùng phèn chua:
    – Phèn chua hòa với nước ấm rửa nách hằng ngày.
    -Xay phèn chua thành bột và dùng như phấn khử mùi.
  4. Giữ vệ sinh vùng nách:
    Hôi nách do vi khuẩn phát triển trong môi trường ẩm ướt. Vì vậy nên giữ vệ sinh vùng dưới cánh tay bằng cách lau rửa sạch, thay và giặt áo thường xuyên, làm sạch lông nách để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sản.
    Hạn chế các thực phẩm có mùi mạnh và gây đổ mồ hôi như hành ta, tỏi, hành tây, quế..