Thẻ lưu trữ: Làm đẹp da

đẹp da

9 loại thức ăn làm đẹp da

Làm đẹp da là nhu cầu thiết yếu của phái đẹp và làm đẹp từ bên trong luôn luôn là sự lựa chọn hàng đầu . Lựa chọn thực phẩm sẽ đảm bảo cho phụ nữ một cơ thể khỏe mạnh đi đôi với vẻ ngoài tươi trẻ. 9 loại thức ăn sau là lựa chọn hàng đầu cho vẻ đẹp tự nhiên. thức ăn làm đẹp da

  1. Yogurt ít béo:
    Các thực phẩm từ sữa có hàm lượng béo thấp rất giàu vitamin A– một loại vitamin rất cần thiết cho da. Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến tuyến giáp hoặc tiểu đường, yogurt ít béo là thức ăn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
  2. Các loại quả thuộc họ dâu (berry):
    Các quả thuộc họ dâu có dâu tây, mâm xôi, việt quất. Các loại quả này có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao. Dùng loại thực phẩm này thường xuyên bạn sẽ có một làn da trẻ hơn tuổi thật. Ngoài ra các quả họ dâu cũng chứa rất ít calories và sẽ là món ăn tuyệt vời để giảm cân và duy trì vóc dáng của bạn.
  3. Cá hồi:
    Làn da cần có một lượng acid béo cần thiết và các loại acid béo này có rất nhiều trong cá hồi. Nếu không thích ăn cá bạn có thể ăn hạt lanh, hạt cải dầu, hạt óc chó. Tất cả những thực phẩm trên sẽ cho bạn một kết quả đáng kinh ngạc! Omega 3 và Omega 6 là các loại axit béo không thể thiếu cho một làn da đẹp và mịn màng. Protein cung cấp từ cá cũng giúp các nhóm cơ của bạn khỏe mạnh hơn, giúp tránh chảy xệ, nhão cơ và cho bạn một cơ thể săn chắc.
  4. Trà xanh:
    Thức uống này có chứa chất kháng viêm và chất chống oxi hóa. Nó sẽ giúp bạn chống chọi tốt với các tác nhân gây lão hóa da như khói bụi, ánh nắng… Uống trà xanh mỗi ngày còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng và kháng bệnh tốt, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư.
  5. Nước:
    Nước luôn luôn quan trọng với cơ thể con người ngay cả trong việc làm đẹp. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước một ngày (2 lít) để có một làn da khỏe mạnh. Bạn chỉ nên uống nước lọc, không pha đường và không có gas. Nước sẽ  duy trì độ ẩm cần thiết cho da để da luôn khỏe mạnh.
  6.  Quả bơ:
    Bơ rất giàu hàm lượng vitamin B tổng hợp cùng với các loại dầu cần thiết. Vitamin B giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, gia tăng khả năng phân chia và phát triển của các tế bào trong cơ thể.  Bơ cũng có chứa chất kháng viêm và giúp làm dịu da bị đỏ, bị kích ứng. Bạn có thể trộn bơ với yogurt và dâu để tạo ra một món ăn hấp dẫn và tốt cho da.
  7. Xoài:
    Xoài chứa rất nhiều vitamin A giúp cho việc hồi phục các tế bào da, giúp cho da không bị khô hoặc bong tróc.
  8. Hạnh nhân:
    Đây là một loại hạt rất phổ biến ở phương Tây và có tác dụng rất lơn trong làm đẹp. Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân sẽ làm da bạn mềm mịn từ bên trong. Nó cũng giúp bạn chống lại sự lão hóa sớm và các tác nhân xấu ở môi trường ảnh hưởng đến làn da.
  9. Phomai tươi (làm từ sữa đã gạn kem):
    Trong phomai có rất nhiều canxi cũng như các chất khoáng cần thiết để nuôi dưỡng và bảo vệ da. Phomai cũng được xem là một thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi.

Ngoài ra nên duy trì chế độ ăn lành mạnh: ăn ít tinh bột, đường; ăn nhiều chất xơ, trái cây và thịt cá. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách để duy trì vẻ đẹp cho làn da, giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong.