Thẻ lưu trữ: Mắt

những sai lầm gây hại đến mắt khi đi chơi ngày hè

Những sai lầm gây hại đến mắt khi đi chơi ngày hè

Mùa hè luôn hấp dẫn với bãi biển tràn nắng và những chuyến dã ngoại đầy ắp tiếng cười. Những hoạt động ngoài trời trong thời gian dài dưới ánh nắng có thể mang đến những giờ phút thư giãn thoải mái nhưng đồng thời cũng mang đến những nguy cơ tiềm ẩn với làn da và đôi mắt của bạn. Phần lớn thời gian vui chơi, chiếc kính mát của bạn được cài trên tóc hay trên ngực áo của bạn? Bạn có biết có những sai lầm tại hại sẽ dễ dàng khiến đôi mắt của bạn chịu “hậu quả” xấu?

những sai lầm gây hại đến mắt khi đi chơi ngày hè

 

1. Cháy nắng võng mạc:

Da bạn có thể cháy nắng thì mắt cũng vậy. Nguyên nhân dẫn đến cháy nắng võng mạc không chỉ bao gồm viêc nhìn trực tiếp vào mặt trời mà còn do việc nhìn lâu vào những vật hắt sáng tốt như các bề mặt có màu sáng, bề mặt bóng nhẵn, … Hậu quả của vấn đề này sẽ không quan sát được ngay. Về lâu dài, cháy nắng làm võng mạc yếu đi nhiều dẫn đến các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng – hai căn bệnh nguy hiểm dễ gây mất thị lực. Vì vậy đừng quên đeo kính mát khi vui chơi dưới ánh nắng mặt trời gay gắt, đồng thời luôn dành phần lớn thời gian trong bóng râm và để mắt nghỉ ngơi nhiều hơn bằng cách thỉnh thoảng nhắm mắt thư giãn.

2. Sử dụng kính mát chất lượng thấp:

Kính mát chất lượng thấp với giá rẻ thường không bảo vệ bạn đầy đủ trước các tia UVA và UVB. Khi mắt kính không thể bảo vệ bạn khỏi tia cực tím thì nó cũng tương đương với khi bạn không đeo chúng. Tốt nhất bạn nên “đầu tư” một hoặc hai cắp kính mát chất lượng cao để bảo vệ mắt một cách tốt nhất. 3. Không đeo kính khi trời râm mát: Các tia có hại từ mặt trời hoàn toàn có thể xuyên qua mây dễ dàng để gây hại đến bạn. Vì vậy đừng chủ quan khi trời râm mát, hãy luôn đeo kính khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đặc biệt vào khoảng thời gian các tia có hại xuất hiện nhiều nhất đó là từ 8:00 đến 10:00 và từ 14:00 đến 16:00.

4. Nghĩ rằng mũ sẽ bảo vệ được đôi mắt của bạn:

Mũ bảo vệ da vùng mặt và cổ rất tốt nhưng lại không bảo vệ được mắt một cách đáng kể. Mắt bị tổn thương không chỉ bởi vì những tia nắng trực tiếp chiếu vào mắt mà còn dễ dàng bị tổn thương khi tiếp xúc với các tia sáng phản xạ từ đồ vật xung quanh. Khảo sát cho thấy mặt nước phản chiếu 100% tia UV và cát phản chiếu đến 25% tia UV từ mặt trời. 5. Đeo kính áp tròng khi bơi: Kính áp tròng sẽ dễ dàng chà xát vào gíac mạc trong môi trường ngập chất lỏng đồng thời có thể tạo môi trường lý tưởng để vi khuẩn sing sôi ngay trên giác mạc mắt. Các tác động xấu này dễ dàng dẫn đến bệnh viêm giác mạc và làm giảm thị lực của bạn.

5. Không chống nắng cho da vùng mắt:

Đa số chúng ta chỉ thoa kem chống nắng cho vùng da lớn trên cơ thể mà quên mất vùng da mặt và đặc biệt là mắt lại là vùng nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng nhất. 10% các triệu chứng ban đầu của bệnh ung thư da xuất hiện tại vì mi mắt. Vì vậy đừng quên mua cho mình một tuýp kem chống nắng dành cho da nhạy cảm hoặc kem chống nắng chuyên dùng cho da mắt để sử dụng riêng cho vùng da này.

6. Dụi mắt khi có cát hoặc dị vật rơi vào:
Sự khó chịu của hạt cát trong mắt sẽ khiến bạn có phản xạ đầu tiên là dụi mạnh. Hành động này sẽ khiến giác mạc bị trầy xước và bào mòn. Tốt nhất bạn nên để mắt làm phần việc của nó đó là tiết nước mắt để đẩy dị vật ra ngoài. Nếu sau khi chảy nước mắt bạn vẫn không cảm thấy khá hơn thì nên dùng thuốc nhỏ mắt để hỗ trợ mắt. Đến gặp bác sỹ chuyên khoa mắt ngay nếu mắt bạn không khỏi khó chịu do dị vật sau 1 giờ kể từ khi dị vật rơi vào mắt.

các thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho thị lực, hỗ trợ quá trình phiên mã gene, thúc đẩy chức năng miễn dịch và giúp da giữ vẻ đẹp tươi trẻ. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến mù lòa, giảm sức đề kháng. Đặc biệt trẻ em rất cần được bổ sung vitamin A để có sức khỏe tốt và mắt sáng. Nhu cầu vitamin A cho người lớn là 5.000 IU mỗi ngày. Với phụ nữ sau khi sinh rất cần chú trọng bổ sung vitamin A liều cao để sữa mẹ có đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin A nhất.
các thực phẩm giàu vitamin A

  1. Gan động vật:
    Gan động vật chứa rất nhiều vitamin A cũng như chất khoáng. Trung bình mỗi 100g gan động vật chứa hơn 50.000IU. Mỗi muỗng canh pate gan heo chứa hơn 400IU.
  2. Ớt đỏ:
    Ớt đỏ tươi và ớt đỏ bột đều là nguồn vitamin A dồi dào cho cơ thể. 100g ớt đỏ bột chứa 41.000IU vitamin A.
  3. Khoai lang vàng:
    Khoai lang vàng hoặc có màu cam vàng chứa 19.218IU vitamin A trên 100g khoai sống.
  4. Cà rốt:
    100g cà rốt sống chứa  16706IU Vitamin A, gấp hơn 3 lần nhu cầu vitamin A cơ thể cần mỗi ngày.
  5. Các loại rau có màu xanh đậm:
    Các loại rau lá có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin A hơn hẳn các loại rau củ khác. Ngoài vitamin A, các loại rau này cũng chứa nhiều canxi. Nên ăn rau sống rửa sạch để bảo toàn lượng vitamin A có trong rau.
  6. Bí đỏ:
    Bí đỏ có màu đậm thường chứa nhiều vitamin A hơn. Trung bình 100g bí đỏ chứa 11155IU vitamin A
trị thâm quầng mắt

Cách trị thâm quầng mắt

Thâm quầng mắt có thể xuất hiện vì căng thẳng, làm việc trên máy tính nhiều hoặc thức khuya. Thâm mắt chỉ là biểu hiện máu kém lưu thông ở vùng da mỏng như dưới bầu mắt, trên mí mắt, ở nhiều người có thể lan đến khu vực xa hơn dưới bọng mắt. Khi gặp phải tình trạng thâm quầng mắt, bạn nên kết hợp các cách sau để đạt hiệu quả xóa thâm cho vùng mắt cao nhất, lấy lại vẻ tươi sáng cho gương mặt.
thâm quầng mắt

  1. Ngủ đủ:
    Việc nghỉ ngơi đủ rất quan trọng. Dù có sử dụng kết hợp nhiều phương pháp khác thì ngủ đủ vẫn là điều bắt buộc để mắt được nghỉ ngơi, giải quyết vấn đề cốt lõi về thiếu lưu thông máu vùng quanh mắt. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và tốt nhất ngủ trước 10h đêm.
  2. Mát xa cho vùng mắt:
    Bạn có thể áp dụng các thao tác mát xa nhẹ nhàng cho vùng mắt vào sáng khi ngủ dậy, khi tắm, rửa mặt và trước khi ngủ. Khi cảm thấy mắt bị căng mỏi bạn cũng có thể mát xa cho mắt.
    Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng miết, xoa và di chuyển trên vùng mí, bọng mắt, đuôi mắt. Dùng hơi ấm của bàn tay để kích thích máu lưu thông tốt hơn bằng cách xoa các ngón tay vào nhau để tăng nhiệt độ trên ngón tay trước khi mát xa mắt.
  3. Dùng mặt nạ cho mắt:
    Có rất nhiều loại mặt nạ giúp giảm quầng thâm mắt như mặt nạ khoai tây, sữa chua, trà xanh, chuối, viên vitamin E, dầu gấc, dầu dừa… Bạn có thể dùng các loại mặt nạ này đắp lên mắt hằng ngày trước khi ngủ để giảm quầng thâm mắt. Sau khi đắp mặt nạ nên mát xa mắt trước khi rửa sạch mắt.
  4. Để mắt nghỉ ngơi hợp lý:
    Nếu phải làm việc trên máy tính thường xuyên hoặc đọc sách nhiều bạn cần cho mắt nghỉ cách mỗi 3-5 tiếng. Bạn có thể nhắm mắt, thả lỏng cổ và cơ mặt để mắt được nghỉ ngơi.
  5. Hạn chế chất kích thích:
    Các chất kích thích như cafe, thuốc lá hoặc đồ ăn nhiều đường (bánh, kẹo, chè, kem, nước ngọt…) cần được hạn chế trong chế độ ăn hằng ngày của bạn. Nếu có thể hãy uống 1 ly trà xanh hoặc nước cam ít đường vào mỗi sáng để da khỏe đẹp và căng mịn.