Thẻ lưu trữ: Ngủ ngon

có nên ngủ cùng mèo

Bạn có nên ngủ cùng mèo cưng?

Bạn cảm thấy ấm áp và đỡ sợ hơn khi ngủ với thú cưng? Hoặc bạn cảm thấy rất muốn ngủ cùng với cô mèo đáng yêu nhưng lại sợ ảnh hưởng đến sức khỏe? Một câu hỏi thường trực trong đầu của những chủ nhân yêu súc vật chính là có nên để thú cưng ngủ cùng với mình không.

có nên ngủ cùng mèo

Trong khi vật nuôi phổ biến khác là chó thường có xu hướng độc lập hơn thì những cô cậu mèo tỏ ra nhõng nhẽo hơn hẳn. Một số sự thật thú vị dưới đây có thể giúp bạn hiểu hơn về những người bạn 4 chân của mình.

1. Mèo thường làm gì khi chúng ngủ cùng bạn?
Theo tập tính của loài, mèo là động vật hoạt động về đêm. Vào thời điểm bạn ngủ say, mèo lại thức để mang đến phiền nhiễu cho giấc ngủ của bạn:

-Thích nhìn chằm chằm vào mặt chủ: Bạn đã bao giờ thức giấc giữa đêm và giật mình vì cặp mắt đáng sợ trong bóng đêm của mèo cưng. Chúng đang nhìn chằm chặp vào mặt bạn. Các chú mèo rất thích ngồi lên ngực chủ (vì chỗ này ấm và cao) rồi nhìn xung quanh. Khi bị đánh thức bởi sức nặng trên ngực, bạn mở mắt và sẽ cực kỳ kinh ngạc với ánh mắt của chú.

– Ẩu đả lúc nửa đêm: Nếu các chú mèo của bạn hiền hòa và yêu thương nhau thì thật là tuyệt vời. Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu chúng bỗng dưng muốn “cãi nhau” và thực hành võ mèo ngay trên giường của bạn. Có lẽ bạn sẽ vừa tỉnh giấc và vừa được khuyến mãi thêm vài vết xước nặng trên da.

– Cuộc chiến dưới gầm giường: Một cách ẩu đả khác ít gây hại đến chủ hơn đó là đánh nhau dưới gầm giường. Có thể bạn sẽ không bị cào nhưng những tiếng kêu hỗn loạn của trận so vuốt sẽ khiến bạn phải từ bỏ giấc mơ đẹp nay lập tức.

– Kêu suốt đêm: Tiếng kêu đôi khi là cách để mời gọi bạn bè hoặc để chú mèo cưng của bạn “giải sầu” trong đêm khuya thanh vắng. Dù thú vui đó có thỏa mãn được chúng hay không thì bạn cũng sẽ là người lãnh hậu quả.

– Tiếng cào kế bên bạn: Mài móng là một trong những tập tính của mèo. Vì vậy bạn không thể nổi điên với cô mèo đáng yêu của bạn được khi chúng liên tục cào vào giường, gối hay thậm chí là cào vào chân bạn để mài vuốt. Tất nhiên là tập tính này không hề thích hợp để thực hành lúc nửa đêm, trên giường ngủ của bạn.

– Luôn thích nằm ở nơi không nên nằm: mèo thích những chỗ ấm áp và mềm mại nên chúng thường nằm lên bụng, cổ hoặc chân của bạn. Đôi khi những cử chỉ này thật đáng yêu nhưng đôi khi lại vô cùng phiền phức cho giấc ngủ của bạn.

– Xem giường bạn là ổ và là bàn ăn: Những người nuôi mèo có thể đều đã trải qua tình huống mèo cưng tha một con mồi đã chết lên giường (hoặc lên người) bạn và thưởng thức đầy khoái chí. Đây cũng là tình huống thuộc về bản năng hơn là cố ý làm phiền bạn.

2. Lắng nghe cơ thể và những lời khuyên:
Những người bị bệnh hen suyễn sẽ nhận được lời khuyên không nên ngủ chung với thú cưng. Ngoài ra, khi mẫn cảm với lông thú, bạn chắc chắn sẽ không hề cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh thú cưng của bạn. Nếu có thói quen ngủ cùng mèo, bạn tốt nhất nên tắm và vệ sinh thân thể cho mèo ít nhất một tuần một lần.

3. Làm sao khi chú mèo không chịu từ bỏ “lãnh thổ” của chúng?
Nếu một ngày, bạn gặp trục trặc với sức khỏe và cần không gian riêng, chú mèo của bạn sẽ cần phải “dời ổ” sang nơi khác. Tuy nhiên, mèo lại không dễ dãi trong việc từ bỏ lãnh thổ như vậy. Chúng sẽ làm phiền bàn với những tiếng kêu hoặc cào cửa. Giúp mèo cưng chuyển chỗ ngủ có thể khó nhưng không phải là không làm được.

Hãy để thú cưng có gì đó để làm vào ban đêm, khi chúng rảnh rỗi. Ví dụ như mở cửa sổ để mèo chui ra ngoài dạo chơi, mua trụ cào móng cho mèo. Để tránh bị đánh thức vì lý do chú mèo của bạn bị đói, bạn nên cho mèo một ít thức ăn ở nơi quen thuộc trước khi đi ngủ.
Dù lựa chọn cách nào thì bạn nên nhớ giữ thói quen huấn luyện đó một thời gian dài để chú mèo của bạn không quên mất bài học của nó.

 

7_loi_ich_bat_ngo_khi_di_bo_100_buoc_sau_bua_an

7 lợi ích bất ngờ khi đi bộ 100 bước sau bữa ăn

100 bước chân có vẻ chẳng có gì là khó khăn nhưng hiệu quả của nó cho cơ thể lại khiến bạn đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác.

7_loi_ich_bat_ngo_khi_di_bo_100_buoc_sau_bua_an

  1. Giảm vòng eo hiệu quả:
    Với việc ngồi cả ngày, vòng eo của bạn sẽ to ra nhanh chóng. Một số người có thói quen ăn trưa tại bàn, vì vậy việc di chuyển trong cả ngày làm việc lại và hiếm hoi hơn. Chỉ 100 bước chân sau khi ăn, bất kể sang, trưa hoặc tối, bạn sẽ tránh làm vòng eo của mình to ra, hơn nữa còn có thể giảm số đo vòng eo hiệu quả với một chế độ ăn hợp lý.
  2. Giảm đường huyết:
    Với những bữa ăn truyền thống giàu năng lượng từ cơm và món ăn ngọt, đường huyết của chúng ta tăng lên rất cao sau khi ăn. Một chuyến đi bộ vòng quanh phòng làm việc sẽ giúp bạn giảm các tác động của đường huyết đến hệ trao đổi chất. Chẳng hạn như việc kiềm chế sự tăng tiết insulin sau khi ăn và bảo vệ hệ trao đổi chất của cơ thê. Có thể nói, đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn có thể là phương pháp hiệu quả để phòng ngừa tiểu đường.
  3. Ngủ ngon hơn:
    Điều này được phát huy khi bạn đi bộ sau bữa ăn tối. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn, nhẹ bụng hơn và cơ thể khoan khoái hơn hẳn. Tất cả các yếu tố đó sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu hoàn hảo.
  4. Tăng cường trao đổi chất của cơ thể:
    Trao đổi chất hiệu quả là chìa khóa để sở hữu thân hình lý tưởng. Toàn bộ hệ thống trao đổi chất của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của các cơ quan nội tạng, sẽ được kích thích với những vận động thể chất tự nhiên như đi bộ. Vì vậy, hãy bắt đầu đi bộ sau bữa ăn ngay hôm nay để sở hữu cơ thể cân đối.
  5. Ngăn ngừa đột quỵ và đau tim:
    Các chất béo xấu bạn vô tình hấp thụ từ thức ăn là nguyên nhân gây tắc nghẽn mạch máu, đột quỵ và đau tim. Các chất béo này sẽ được cơ thể đào thải hiệu quả trong quá trình trao đổi chất khi bạn đi bộ ngay sau khi ăn.
  6. Giảm căng thẳng:
    Hoạt động thể chất nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn máu ở mức vừa phải. Não sẽ được cung cấp nhiều năng lượng hơn, do vậy các thông tin được xử lý nhanh và thoải mái hơn. Ngoài ra, tận hưởng không khí trong lành khi đi bộ ngoài trời sẽ càng khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn.
cách chữa ngáy khi ngủ

Cách chữa ngáy khi ngủ

Việc ngáy khi ngủ tạo ra rất nhiều bất tiện đặc biệt là cho người ngủ cùng giường hoặc cùng phòng. Ngáy hình thành do không khí không được lưu thông bình thường qua khoang mũi và khoang miệng. Hiện tượng này thường xảy ra khi đường thở bị hẹp do nhiều nguyên nhân (nằm không đúng tư thế, tuổi tác, cơ địa, béo phì…). Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể thử các cách sau để giảm thiểu ngủ ngáy.

cách chữa ngáy khi ngủ

Hình minh họa – Internet

  1. Giảm cân:
    Sự chèn ép của các mô mỡ ở mặt và cổ lên đường thở là một trong những nguyên nhân dẫn đến tật ngáy khi ngủ. Trong nhiều trường hợp bệnh nhân béo phì, việc giảm cân có hiệu quả rất lớn trong điều trị ngủ ngáy.
  2. Tập thể dục:
    Các hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện hệ thống hô hấp và làm đường thở mở rộng hơn khi ngủ.
  3. Không hút thuốc:
    Thuốc lá kích thích các màng trong mũi và làm đường thở hẹp hơn dẫn đến tình trạng ngáy khi ngủ.
  4. Không uống rượu, dùng thuốc ngủ hoặc thuốc an thần:
    Chúng sẽ làm giãn các cơ xung quanh cổ họng và làm cổ họng hẹp hơn.
  5. Giữ không khí trong phòng sạch và đủ độ ẩm:
    Không khí trong lành và vừa đủ ẩm sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho hô hấp, giúp bạn ngủ ngon hơn và cũng ít ngáy hơn.
  6. Ngủ đúng tư thế:
    Nên gối đầu cao hơn thân khoảng 6cm. Tư thế này sẽ giúp lưỡi và hàm không gây cản trở đường thở. Bạn nên đổi sang tư thế nằm nghiêng để tránh tạo áp lực lên cổ và đường thở.
làm thế nào để ngủ ngon khi mang thai

Làm sao để ngủ ngon khi mang thai?

Có rất nhiều phụ nữ mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên khi mang thai. Trong thời kỳ này cơ thể có nhiều thay đổi lớn. Thai phụ có thể gặp các trường hợp như dễ tỉnh giấc, khó thở khi ngủ, chuột rút, ợ nóng khi ngủ… Giấc ngủ khi mang thai rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe của người mẹ. Các cách sau đây sẽ giúp phụ nữ mang thai có thể ngủ ngon hơn để có sức khỏe tốt trong cả thai kỳ.
ngủ ngon khi mang thai

  1. Tập thể dục hằng ngày:
    Tập thể dục hằng ngày rất có lợi trong lưu thông tuần hoàn máu và giải tỏa căng thẳng. Tập các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày 30′ là đủ với phụ nữ mang thai. Các bài tập được khuyến khích với thai phụ là bơi, đi bộ, yoga.
  2. Thư giãn sau bữa tối:
    Khi tinh thần thoải mái giấc ngủ cũng sẽ đến dễ dàng hơn. Thai phụ có thể đọc sách, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, mát xa cơ thể hoặc làm bất cứ việc gì giúp tinh thần thoải mái hơn.
  3. Không xem tivi và vi tính trước khi ngủ:
    Ánh sáng từ màn hình tivi và vi tính kích thích não bộ khiến chúng ta không có cảm giác buồn ngủ. Bạn có thể tính đến việc dời tivi hoặc vi tính ra khỏi phòng ngủ để có một không gian yên tĩnh hơn.
  4. Dùng đủ gối:
    Khó ngủ đôi khi là do bạn không nằm đúng tư thế giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất đặc biệt là với phụ nữ mang thai bị ợ nóng khi ngủ hoặc mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bạn có thể kê thêm gối dưới lưng để nâng thực quản lên cao hơn hoặc kê thêm gối ôm bên hông để nâng đỡ vùng bụng.
  5. Chú ý tư thế ngủ:
    Khi thai lớn bạn sẽ khó xoay trở hơn vì vậy hãy tìm tư thế ngủ phù hợp nhất với bạn trước khi nhắm mắt đi vào giấc ngủ. Phụ nữ mang thai được khuyên nên nằm nghiêng một bên để tránh áp lực lên cột sống.
  6. Làm mát phòng ngủ:
    Nếu mang thai vào mùa hè bạn cần chú ý làm mát phòng ngủ để có giấc ngủ sâu hơn. Có thể mở cửa sổ, dùng quạt số nhẹ hoặc dùng điều hòa.
  7. Ăn nhẹ trước khi ngủ:
    Ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn có thể ăn các món mình thích trước khi ngủ nhưng chú ý chỉ ăn một chút để tránh hệ tiêu hóa hoạt động quá nhiều. Bữa nhẹ lý tưởng trước khi ngủ là một ly sữa ấm.
  8. Không uống nhiều nước sau 7 giờ tối:
    Sau 7 giờ tối bạn nên hạn chế uống nước để tránh phải thức giấc đi vệ sinh vào giữa đêm.
  9. Ăn uống lành mạnh:
    Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  10. Tâm sự với ai đó khi cần:
    Nếu cảm thấy lo lắng, suy nghĩ về một vấn đề, hãy tâm sự với ai đó về vấn đề của bạn để cảm thấy thoải mái tinh thần hơn.