Thẻ lưu trữ: Trị mụn

hướng dẫn làm mờ vết thâm và sẹo mụn bằng dầu ô liu

Hướng dẫn làm mờ vết thâm và sẹo mụn bằng dầu ô liu

Mụn đã khiến bạn khó chịu và thiếu tự tin, vết thâm và sẹo mụn để lại càng phiền phức hơn vì chúng không dễ bị đánh bay khỏi làn da bạn. Qua một thời gian dài khi da tái tạo, chúng sẽ dần mờ đi. Tuy nhiên chẳng mấy ai chấp nhận việc để chúng tồn tại trên gương mặt của mình hàng năm dài. Chúng ta hoàn toàn có thể tác động lên da để làm chúng mờ đi trong thời gian ngắn hơn nhiều và dầu ô liu sẽ giúp bạn làm điều đó. Dưới đây là các cách để áp dụng dầu ô liu trong điều trị vết thâm và sẹo mụn. Kết hợp tất cả các cách dưới đây để có được làn da mịn màng, sáng khỏe và đặc biệt là không còn sẹo thâm.
hướng dẫn làm mờ vết thâm và sẹo mụn bằng dầu ô liu

  1. Mát xa mỗi ngày với dầu ô liu:
    Nhẹ nhàng rửa bớt bụi bẩn trên da mặt, thấm khô da bằng khăn bông hoặc khăn giấy, dùng 1 muỗng dầu ô liu để mát xa lên da mặt trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Dầu ô liu chứa nhiều dưỡng chất giúp lấy đi bã nhờn trên da đồng thời cung cấp dinh dưỡng giúp da tái tạo tốt hơn. Điều kỳ diệu là dầu ô liu sẽ không làm bít lỗ chân lông gây mụn như dầu nhờn trên da mặt bạn. Áp dụng phương pháp này mỗi ngày một lần bạn sẽ cảm nhận làn da được kiềm dầu tốt hơn và các đốm mụn hiện tại cũng sẽ đỡ hẳn.
  2. Xông hơi cho da mặt:
    Bạn có thể dùng máy xông hơi chuyên dụng hoặc xông da mặt trên nước nóng. Bước này có thể làm sau bước mát xa với dầu ô liu để làm mềm tế bào sẹo, giúp da đào thải và tái tạo các tế bào mới tốt hơn. Sau bước mát xa với dầu ô liu, lượng dầu lưu lại vừa đủ trên da mặt sẽ được hấp thu tốt hơn sau khi xông hơi.
  3. Tẩy tế bào chết cho da:
    Cách để loại bỏ lớp da chết trên bề mặt da nhanh nhất là áp dụng các cách tẩy da chết. Việc loại bỏ lớp da chết này giúp da được thoáng sạch, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo da. Cách đơn giản nhất là pha một muỗng dầu ô liu với một muỗng đường hoặc bột baking soda. Dùng hỗn hợp này mát xa nhẹ nhàng khắp mặt theo vòng tròn, tập trung vào vùng bị sẹo lồi, sẹo lõm và vết thâm nhiều. Thực hiện phương pháp này 3 lần mỗi tuần để thu được kết quả khả quan nhất. Bước này có hiệu quả cao hơn khi được kết hợp với phương pháp xông hơi (thực hiện ngay sau khi xông hơi da mặt)
  4. Bảo vệ da:
    Khi các đốm sẹo và vết thâm bắt đầu mờ đi, làn da bạn sẽ cần được bảo vệ tốt để tránh hình thành sẹo mụn sau này. Bạn nên dùng một muỗng dầu ô liu pha với 1/2 muỗng dầu cây trà, mát xa thay cho việc chỉ sử dụng dầu ô liu ở mục 1.  Làn da của bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi khỏe mạnh hơn để chống lại các tác nhân gây mụn từ môi trường xung quanh. Bạn cũng nên chú ý che chắn cho da mặt khi ra ngoài hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi.
hướng dẫn trị mụn đầu đen triệt để

Hướng dẫn trị mụn đầu đen triệt để

Mụn đầu đen là vấn đề thường gặp của mọi người. Mụn đầu đen rất khó để trị dứt điểm đặc biệt là ở những trường hợp bị nặng. Để trị mụn đầu đen triệt để, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc chăm sóc da dưới đây trong 2-3 tháng. Ngay khi mụn đầu đen đã được trị sạch, bạn vẫn cần duy trì thói quen chăm sóc da tốt để tránh mụn tái phát.

  1. Tránh thức ăn có hại:
    Các loại thức ăn gây tăng tiết bã nhờn trên da nên được loại bỏ ở bước đầu tiên để điều trị mọi loại mụn. Tránh các thức ăn cay, quá ngọt và nhiều dầu mỡ. Nên ăn nhiều hơn các loại rau có lá xanh và trái cây ít ngọt (bưởi, táo, cam, dâu…). Ngoài ra cần uống đủ ít nhất 2l nước mỗi ngày.
  2. Rửa mặt đúng cách:
    Bạn có thể tham khảo cách rửa mặt đúng tại đây.
    Tại vùng bị mụn đầu đen, bạn có thể sử dụng các loại sữa rửa mặt có hạt để làm sạch da triệt để hơn. Làm ướt da bằng nước ấm nóng, vỗ nhẹ da mặt để làm nở lỗ chân lông rồi sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch lỗ chân lông tốt hơn.
  3. Sử dụng mặt nạ trị mụn đầu đen:
    Bạn nên sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên giúp trị mụn đầu đen khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần. Tham khảo thêm các loại mặt nạ trị mụn đầu đen tại đây. Bạn cũng cần duy trì đắp mặt nạ sau khi đã hết mụn để da luôn khỏe đẹp.
  4. Giữ vệ sinh da:
    Các yếu tố tác động từ môi trường như bụi bẩn, nắng, vi khuẩn… sẽ khiến da yếu và nổi mụn nhiều hơn. Ngoài việc dưỡng da tốt, bạn cũng cần bảo vệ da và giữ vệ sinh da tốt bằng các biện pháp sau:

    • Đeo khẩu trang sạch khi ra ngoài để hạn chế bụi bẩn bám lên da. Nên giặt sạch khẩu trang cách 1-2 ngày để đảm bảo khẩu trang không phải là ổ vi khuẩn mới khiến da bạn mẫn cảm hơn.
    • Không để tóc châm chích lên da mặt.
    • Không sờ tay lên mặt.
    • Hạn chế trang điểm dày và lựa chọn các loại mỹ phẩm không gây bí da.
mặt nạ trị mụn đầu đen hiệu quả

Mặt nạ trị mụn đầu đen hiệu quả

Mụn đầu đen là hậu quả của việc tích tụ chất bã tại lỗ chân lông kết hợp với việc làm sạch da không triệt để khiến các chất bã này không được loại bỏ hoàn toàn. Mụn đầu đen thường xuất hiện ở các vùng da có tuyến bã hoạt động mạnh như trán, mũi, cằm hoặc lưng. Việc điều trị mụn đầu đen cần thực hiện thường xuyên với thời gian ít nhất 1 tháng để nhìn thấy chuyển biến tích cực. Bạn có thể tham khảo các loại mặt nạ giúp loại bỏ mụn đầu đen đơn giản dưới đây:
mặt nạ trị mụn đầu đen hiệu quả

  1. Đắp lòng trắng trứng:
    Lòng trắng trứng giúp se khít lỗ chân lông và loại bỏ các đầu mụn bít lỗ chân lông. Thực hiện bằng cách thoa một lớp lòng trắng lên vùng bị mụn, chờ khô và thoa lớp thứ 2 lên vùng này. Rửa lại bằng nước ấm sau khi chờ lòng trắng khô hoàn toàn (chạm vào không còn dính tay).
    Bạn cũng có thể thử loại mặt nạ lột nhẹ với lòng trắng bằng cách nhúng một miếng giấy cotton (loại chuyên dùng đắp mặt có bán tại các siêu thị và cửa hàng mỹ phẩm) vào chén lòng trắng để giấy thấm lòng trắng, đắp giấy lên mặt và chờ khô. Lột nhẹ nhàng để mặt nạ lấy đi các đầu mụn. Nếu không tìm mua được loại giấy này bạn có thể dùng một miếng vải cotton sạch để thay thế. Vải này có thể tái sử dụng thay vì vứt đi như giấy cotton.
  2. Mặt nạ chanh tươi:
    Thoa nước cốt chanh lên vùng da bị mụn và để khô qua đêm. Rửa mặt lại với nước lạnh vào sáng hôm sau. Loại mặt nạ này thích hợp hơn với da nhờn vì chanh cũng có tác dụng kiểm soát dầu nhờn da mặt rất tốt. Với da nhạy cảm và da khô bạn không nên sử dụng mặt nạ này.
  3. Mặt nạ yến mạch và sữa chua:
    Trộn 3 phần yến mạch với 2 phần sữa chua không đường và đắp lên da sau khi rửa mặt sạch. Hỗn hợp này sẽ nhẹ nhàng tẩy đi các bã nhờn, thu gọn lỗ chân lông và cung cấp dinh dưỡng cho da.
  4. Tẩy tế bào chết với muối/ đường:
    Các hạt muối/ đường nhỏ sẽ mát xa da và làm sạch lỗ chân lông triệt để hơn. Nên sử dụng muối hầm và đường hạt nhuyễn để tránh làm trầy da. Khi sử dụng nên trộn với vài giọt nước cốt chanh thành hỗn hợp sệt để tăng hiệu quả làm sạch da. Mát xa da nhẹ nhàng với hỗn hợp này 5 phút, chú ý mát xa kỹ vùng da bị mụn đầu đen.
  5. Dưỡng da với nước trà xanh:
    Nước trà xanh nấu từ trà tươi có công dụng chống oxi hóa và se lỗ chân lông rất tốt. Sử dụng nước trà xanh như toner (nước hoa hồng) hằng ngày sẽ giúp bạn điều trị và ngăn ngừa mụn đầu đen. Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch vào sáng và tối, dùng bông gòn thấm nước trà xanh và thoa đều lên da. Nên để trà lạnh để tăng hiệu quả se lỗ chân lông.
  6. Mặt nạ khoai tây sữa tươi:
    Khoai tây ép lấy nước trộn với sữa tươi thoa đều lên da mặt chờ khô và thoa tiếp lớp khác. Làm liên tục trong khoảng 30′. Rửa sạch lại bằng nước ấm. Để tiện hơn, bạn có thể mua miếng giấy cotton chuyên dùng đắp mặt, thấm giấy vào hỗn hợp và đắp lên da.
  7. Dùng miếng dán lột mụn:
    Miếng dán lột mụn được bán phổ biến ở các cửa hàng mỹ phẩm và siêu thị. Miếng dán này có thể làm sạch tức thì các đốm mụn đầu đen trên mũi. Cách làm này cũng cần thực hiện thường xuyên để loại bỏ hoàn toàn mụn đầu đen. Sau khi lột mụn theo hướng dẫn sử dụng của miếng dán, bạn nên dùng nước hoa hồng, trà xanh hoặc các loại toner khác để làm se lỗ chân lông vùng da vừa lột. Miếng dán có sử dụng hóa chất và có thể không hợp với da nhạy cảm, bạn nên dùng thử trên vùng da bắp tay để quan sát mình có bị dị ứng không trước khi dùng trên mặt.
trị mụn khi mang thai

Trị mụn an toàn trong thời gian mang thai

Khi mang thai, lượng hormone cơ thể thay đổi sẽ làm mụn trứng cá xuất hiện. Mụn có thể xuất hiện nhiều ở mặt, lưng, số lượng nhiều hoặc ít tùy thể trạng mỗi người. Việc điều trị mụn trong thời kỳ mang thai sẽ cần lưu ý nhiều hơn vì bạn buộc phải sử dụng các sản phẩm an toàn cho thai kỳ của bạn. Nếu bạn đang đối mặt với nỗi lo về mụn trong thời kỳ mang thai, bạn nên chú ý những điều sau để hạn chế hình thành mụn và trị mụn hiệu quả:

  1. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày:
    Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và rửa mặt mỗi ngày 2 lần, không nhiều hơn cũng không ít hơn. Rửa mặt đúng cách và vừa đủ sẽ đảm bảo làn da sạch bụi bẩn, vi khuẩn, ngăn hình thành mụn mới và tránh viêm nhiễm và lây lan với những mụn có sẵn.
  2. Uống đủ nước:
    Uống đủ từ 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo da khỏe từ bên trong.
  3. Tránh tóc chạm vào da mặt:
    Nếu bạn để tóc mái hoặc có nhiều tóc con, bạn nên buộc gọn để tránh tóc chạm và chà xát da mặt gây kích ứng và nhiễm trùng da.
  4. Sử dụng mỹ phẩm trang điểm dịu nhẹ:
    Bạn nên dùng những mỹ phẩm không chứa dầu và không làm da bị nóng. Chỉ trang điểm nhẹ khi cần thiết. Tốt nhất nếu có thể, trong thời kỳ mang thai bạn không nên dùng mỹ phẩm trang điểm để tránh kích ứng da.
  5. Không chạm tay lên da mặt thường xuyên:
    Nếu bạn có thói quen sờ da mặt hoặc chạm lên mặt thường xuyên bạn nên bỏ thói quen này. Tay ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và có thể làm da nhiễm trùng, gây mụn nhiều hơn. Luôn hạn chế chạm tay lên mặt và tập thói quen rửa sạch tay trước khi rửa mặt.
  6. Không sờ, nặn mụn:
    Tránh nặn hoặc sờ mụn để mụn không lây lan, mau lành và không để lại sẹo. Nên để mụn khỏi tự nhiên.
  7. Ăn ít dầu mỡ, đường:
    Các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo, đồ uống có đường… nên hạn chế để ổn định đường huyết và trao đổi chất của cơ thể.
  8. Bổ sung rau và trái cây:
    Rau xanh nên chiếm phần lớn khẩu phần ăn của bạn để cung cấp vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể. Với trái cây, nên ăn nguyên trái và hạn chế nước ép để tận dùng nguồn chất xơ và vitamin của trái.
  9. Sử dụng các biện pháp trị mụn từ thiên nhiên:
    Bất kỳ thuốc bôi hoặc thuốc uống nào được sử dụng trong thời kỳ mang thai đều cần phải có lời khuyên của bác sỹ. Để đảm bảo an toàn khi điều trị mụn trong thai kỳ, bạn nên sử dụng các biện pháp trị mụn từ thiên nhiên để tránh gây hại đến sức khỏe hoặc gây ra những phản ứng không mong muốn với sức khỏe mẹ và bé. Bạn có thể tham khảo các cách trị mụn bằng phương pháp tự nhiên tại đây.
  10. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc:
    Giấc ngủ rất quan trọng cho việc cân bằng hormone cơ thể và cho làn da nghỉ ngơi đầy đủ để tăng sức đề kháng cho da.
trị mụn bằng phương pháp thiên nhiên

Trị mụn bằng phương pháp thiên nhiên

Trị mụn bằng các phương pháp thiên nhiên thường được lựa chọn vì tính an toàn của các nguyên liệu thiên nhiên được sử dụng. Tuy nhiên điều cần lưu ý khi sử dụng các cách trị mụn tự nhiên là bạn phải kiên trì thực hiện để có kết quả tốt nhất. Bạn nên thực hiện các phương pháp sau 3-4 lần/ tuần trong 2-4 tuần liên tục.
Trước khi đắp mặt nạ, chú ý làm sạch da. Nếu có thể, dùng nước ấm để vỗ lên da trước khi thoa mặt nạ để tạo điều kiện cho dưỡng chất thấm vào da tốt hơn.
Nên thoa mặt nạ khi da còn hơi ẩm.
trị mụn tự nhiên

  1. Nước muối:
    Pha 1 muỗng cà phê muối vào 1/2 chén nước sạch, dùng bông gòn thấm nước muối chấm lên mụn hoặc đắp lên vùng da mụn. Để 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Cách này giúp sát trùng mụn và làm mụn nhanh “chín” hơn. Bạn có thể làm hằng ngày.
  2. Sữa chua:
    Dùng sữa chua không đường để thoa lên da, để khoảng 20 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước lạnh.
  3. Mật ong và bột quế:
    Trộn 3 muỗng mật ong với 1 muỗng bột quế, thoa lên da và để qua đêm. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp bổ sung dinh dưỡng cho da. Bột quế có tính chống oxy hóa mạnh. Mặt nạ mật ong và bột quế khá hiệu quả trong điều trị các loại mụn do nhiễm khuẩn. Tuy nhiên bột quế có thể không thích hợp với da nhạy cảm. Bạn nên bôi thử hỗn hợp lên vùng da bắp tay hoặc các vùng da mỏng khác để quan sát da có bị kích ứng không trước khi bôi lên da mặt.
  4. Nước cốt chanh và sữa:
    Vắt lấy 1 muỗng cà phê nước cốt chanh pha vào 4 muỗng cà phê sữa, dùng bông gòn thấm hỗn hợp và lau lên khắp mặt. Để khô 10 phút và rửa lại bằng nước sạch.
  5. Nước cốt chanh và nước hoa hồng:
    Trộn nước cốt chanh và nước hoa hồng với tỷ lệ bằng nhau, dùng bông gòn thấm hỗn hợp và thoa lên da mặt. Để 10-20 phút rồi rửa sạch. Nước hoa hồng có thể sử dụng dung dịch bán sẵn hoặc dùng nước hoa hồng tự làm.
  6. Dầu dừa:
    Dầu dừa rất hiệu quả trong trị mụn và làm đẹp da. Dùng dầu dừa để trị mụn bằng cách thoa dầu dừa lên da, mát xa khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước và sữa rửa mặt.
  7. Chuối và mật ong:
    Nghiền nhuyễn 1/2 quả chuối với 1 muỗng cà phê mật ong, thoa lên da và để yên 20 phút. Rửa sạch bằng nước lạnh.
  8. Dâu tây và sữa chua không đường:
    Xay nhuyễn 1 trái dâu tây, trộn chung với 1 hoặc 2 muỗng cà phê sữa chua không đường rồi đắp lên da. Để 20 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ dâu tây sữa chua không chỉ giúp giảm mụn hiệu quả mà còn xóa vết thâm do mụn để lại rất tốt.
  9. Nha đam tươi:
    Cắt 1 lát nha đam mỏng, gọt bỏ phần vỏ xanh và thoa đều lên da mặt trong 2-3 phút rồi rửa sạch. Cách này có thể sử dụng hằng ngày vừa làm da sáng mịn, căng khỏe và giảm mụn, thâm.
sạch mụn

Cách trị mụn hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ những đốm mụn đáng ghét ra khỏi gương mặt mình và lấy lại sự tự tin bằng những phương pháp đơn giản. Bạn nên biến chúng thành thói quen để trị mụn tận gốc và ngăn ngừa mụn tái phát.

Mụn trên da do rất nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là do tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây mụn. Có thể có rất nhiều thứ khiến lỗ chân lông bị tắc như tăng tiết bã nhờn, lỗ chân lông bị bít do bụi bẩn hoặc mỹ phẩm trang điểm, tế bào chết, mất cân bằng nội tiết… Điều mấu chốt trong điều trị mụn chính là giữ vệ sinh da để da được thông thoáng, sạch khuẩn và khỏe mạnh.
trị mụn

Các phương pháp trị mụn từ bên ngoài

  1. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp mỗi loại da:
    Dù là da nhờn bạn cũng cần sử dụng loại rữa rửa mặt có thể vừa làm sạch nhờn vừa giữ ẩm cho da.
    Sữa rửa mặt có tính tẩy quá mạnh có thể làm sạch da của bạn ngay sau khi rửa nhưng da bạn sẽ mau chóng tiết nhờn trở lại. Nguyên nhân là do tuyến nhờn trên da có công dụng tạo độ ẩm cho da, khi dùng sữa rửa mặt có tính tẩy cao sẽ làm khô da và phản xạ tự nhiên của da là tăng tiết nhờn nhiều hơn để giữ da ẩm.
    Để biết được da bạn có phù hợp với loại sữa rửa mặt bạn đang sử dụng hay không, bạn có thể dựa vào các đặc điểm sau:

    • Da không bị kích ứng, mẩn đỏ hay ngứa sau khi sử dụng.
    • Da mềm mịn và không bị căng ngứa sau khi dùng.
    • Sau khi rửa mặt với sữa rửa mặt khoảng 1 tiếng vẫn không bị tiết nhờn nhiều như khi chưa rửa.

    Nếu không quá nhờn hoặc da không quá dơ, có thể dùng nước ấm rửa mặt nhiều lần là tốt nhất. Trong nhiều trường hợp, Cetaphil được chỉ định để làm sạch da trong điều trị mụn. Cetaphil có bán tại các hiệu thuốc tây.

  2. Giữ vệ sinh cho da:
    Da mụn rất nhạy cảm và cần được chăm sóc nhiều hơn các loại da khác. Nếu phải đi ra ngoài nhiều, bạn cần che chắn kỹ cho da để hạn chế bụi bẩn bám vào da.
    Bất cứ vật dụng nào chạm đến vùng da mụn đều phải sạch (mắt kính, khẩu trang,…). Nên để tóc gọn gàng để tóc không châm chích vào da mặt gây kích ứng da.Tuyệt đối không dùng tay để sờ lên da mặt nhiều lần trong ngày vì tay có rất nhiều vi khuẩn gây hại cho da.
    Nên rửa mặt bằng nước sạch nhiều lần trong ngày. Nếu không có điều kiện rửa, nên lau mặt bằng khăn mềm, sạch và nên dùng giấy thấm dầu để lau dầu trên da. Giấy thấm dầu sẽ thấm vừa đủ lượng dầu dư mà không làm da bị khô như khi lau bằng khăn thường.
  3. Vấn đề trang điểm:
    Không nên cố gắng tìm cách trang điểm để che mụn vì trang điểm dày càng làm da bị bít và gây mụn nhiều hơn. Chỉ trang điểm khi thật cần thiết và lựa chọn kỹ loại phấn nền/kem trang điểm đảm bảo độ khô thoáng cho da.
  4. Xử trí với mụn:
    Xử lý mụn không tốt cũng dẫn đến viêm da và lây lan mụn. Không nên nặn mụn khi mụn chưa chín hẳn. Cần đợi đến khi mụn khô hoàn toàn mới có thể nặn. Tuy nhiên khi nặn cũng không nên dùng tay mà nên dùng các loại cây nặn mụn để bao mụn không bị vỡ dưới da gây tụ máu và lây lan mụn.Có thể kích thích mụn khô và chín nhanh hơn bằng cách thấm nước muối loãng (dùng nước ấm) vào bông gòn và đắp lên đốm mụn. Nếu da có nhiều mụn, có thể dùng khăn mặt thấm nước muối và đắp lên da. Chờ khoảng 10′ rồi rửa mặt sạch bằng nước thường. Trong trường hợp tình trạng trầm trọng nên rửa mặt với nước ấm pha muối 2 lần/ ngày.

Trị mụn từ bên trong

Đa số các trường hợp bị mụn ít quan tâm đến việc chăm sóc da từ bên trong để giảm tiết bã nhờn và làm da khỏe mạnh từ gốc. Các lưu ý sau rất hiệu quả trong điều trị mụn, bạn nên biến chúng thành thói quen hằng ngày để có làn da sáng đẹp và khỏe mạnh:

  • Uống từ 2- 3,5l nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp giữ ẩm tự nhiên cho da, vì vậy tuyến nhờn sẽ không phải tiết quá nhiều để cân bằng độ ẩm cho da nữa. Uống nước nhiều còn giúp cơ thể thực hiện trao đổi chất và thanh lọc liên tục, da bạn sẽ đẹp hơn và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
  • Không ăn đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn quá cay nóng.
  • Ngủ đúng giờ và ngủ đủ.
  • Không dùng rượu bia, cafe.
  • Tăng cường các loại hoa quả ít ngọt nhiều nước như cam, bưởi, táo, lê…