Thẻ lưu trữ: Tuổi trẻ

những điều nên và không nên làm để sống khỏe mạnh hơn

Những điều nên và không nên làm để khỏe mạnh hơn

Có được một sức khỏe tốt là niềm mơ ước của nhiều người. Khi còn trẻ bạn có thể không quan tâm nhiều đến sức khỏe nhưng khi cơ thể bắt đầu có biểu hiện yếu đi, bạn sẽ cảm thấy tiếc nuối về những việc lẽ ra bạn có thể làm từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe bản thân. Các điều dưới đây sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn từ những việc làm đơn giản nhất.

những điều nên và không nên làm để sống khỏe mạnh hơn

  1. Giấc ngủ:
    • Nên ngủ đủ: Giấc ngủ là điều quan trọng nhất và cũng là thứ bị lơ là nhiều nhất. Thời gian ngủ là lúc để cơ thể hồi phục cả về thể chất lẫn trí óc. Thiếu ngủ không những làm bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn bào mòn khả năng hoạt động của não, thậm chí là rút ngắn tuổi thọ của bạn.
    • Đừng cố làm thêm thứ gì đó khi đã đến giờ ngủ: Cố thức để làm xong bài, làm việc nhà hoặc xem phim… là những trường hợp chúng ta thường gặp. Điều này làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Dù chỉ thêm nửa tiếng thì bạn cũng có nguy cơ khó ngủ hơn và dần dần hình thành bệnh mất ngủ. Đừng đùa với giấc ngủ của bạn.
  2. Bữa sáng:
    • Nên ăn sáng: Bữa sáng cung cấp năng lượng cho bạn và đánh thức hệ thống trao đổi chất sau giấc ngủ. Một bữa sáng đủ chất sẽ cho bạn hiệu quả làm việc cao và sức khỏe tốt.
    • Không nên nhịn bữa sáng: Vì lý do muốn giảm cân hay vì quá bận, bạn có thể bỏ qua bữa sáng vài ngày hoặc bỏ luôn thói quen ăn sáng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bỏ bữa sáng chỉ làm bạn tăng cân thêm vì cảm giác đói vào buổi trưa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không kiểm soát được. Ngoài ra bỏ bữa sáng cũng khiến các hoạt động trao đổi chất chậm lại, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn.
  3. Uống nước:
    • Nên uống đủ nước: Cơ thể chúng ta có đến 60% là nước. Nước cần cho mọi hoạt động của cơ thể. Một người trưởng thành cần uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Để uống đủ nước, bạn nên chuẩn bị một chai nước lớn và luôn để chai nước này trong tầm tay.
    • Không nên bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước ngọt: Không những bạn không giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngược lại bạn còn khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Nước ngọt chứa hàm lượng đường cao và hấp thụ nhanh dẫn đến mất cân bằng đường huyết và một loạt các hệ lụy như nhanh lão hóa da, béo phì, tiểu đường…
  4. Hoạt động thường xuyên:
    • Nên đi lại nhiều hơn: Di chuyển nhiều hơn trong văn phòng, dùng thang bộ thay cho thang máy, đi xe đạp đi làm… là cách giúp cơ thể có cơ hội hoạt động nhiều hơn.
    • Không nên trì hoãn các hoạt động thể thao: Chỉ 30 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể và kéo dài tuổi thọ. Đừng vì bất kỳ lý do nào để trì hoãn hoạt động thể dục.
  5. Ăn nhiều bữa:
    • Nên ăn nhiều bữa: Các bữa ăn nhỏ giữa bữa chính là cách để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tránh bị tăng cân.
    • Không nên ăn vặt quá nhiều: Các bữa ăn nhỏ giữa buổi hoặc các bữa ăn chính nên tránh việc ăn quá nhiều, ăn các thức ăn ngọt, bánh ngọt và các thức ăn đóng hộp.
  6. Mục tiêu cuộc sống:
    • Nên đặt mục tiêu cho mọi thứ: Mục tiêu về sức khỏe, công việc, mua sắm… sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thú vị và ý nghĩa hơn.
    • Không nên quá căng thẳng với các mục tiêu: Hãy đặt những mục tiêu nhỏ và đừng quá suy nghĩ về các mục tiêu này. Mục tiêu lớn nhất của bạn vẫn là sống hạnh phúc và vui vẻ.
  7. Thư giãn:
    • Nên cho bạn cơ hội để thư giãn: Thỉnh thoảng đến spa để xông hơi, massage, tham dự một lớp yoga hoặc làm mọi cách để bạn có cơ hội thư giãn. Đây là cách để bạn trẻ trung và sống lâu hơn.
    • Không nên căng thẳng về mọi thứ: Đừng để những chuyện bực mình đeo đẳng bạn. Hít thở sâu khi bạn bắt đầu có thái độ tiêu cực và cảm thấy căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
mẹo trang điểm để trông trẻ hơn

Mẹo trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn

Trang điểm là cách để làm bạn đẹp hơn và tự tin hơn. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, trang điểm lại là con dao hai lưỡi khi khiến khuôn mặt bạn già hơn. Với vài mẹo trang điểm nhỏ dưới đây, bạn sẽ có gương mặt sáng và trẻ trung phù hợp cho mọi tình huống.

mẹo trang điểm để trông trẻ hơn

Hình minh họa – Ultra Glow

  1. Không trang điểm đậm:
    Trang điểm đậm là lỗi trang điểm thường mắc phải nhất là khi bạn cố dùng phấn dày và kem che khuyết điểm để che đi các nếp nhăn, đốm da sạm màu hoặc mụn trên da. Bạn nên trang điểm mỏng với các lớp phấn có công dụng làm mịn và sáng bề mặt da ở mức vừa phải. Điều này giúp gương mặt bạn trông tự nhiên và khỏe mạnh hơn.
  2. Làm sáng gương mặt bằng kem highlight:
    Phấn highlight sẽ chen vào các nếp nhăn khiến chúng càng rõ hơn. Khác với phấn, kem highlight dạng dung dịch lỏng sẽ thấm vào da và giúp da trông sáng tự nhiên và giúp che giấu các nếp nhăn. Nên dùng cọ đánh kem nền hoặc mút trang điểm để đánh kem đều hơn. Nếu vẫn phải dùng phấn highlight, bạn nên sử dụng với lượng nhỏ và tán thật đều bằng cọ.
  3. Làm sáng khu vực gò má:
    Nhấn kem hoặc phấn highlight nhẹ vào khu vực gò má dưới bầu mắt sẽ hướng sự chú ý vào đôi mắt và làm khuôn mặt bạn sáng bừng.
  4. Chú ý đến đường lông mày:
    Hàng lông mày đẹp sẽ giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều. Bạn nên sử dụng bột kẻ lông mày để có vẻ đẹp tự nhiên. Nên dùng bột gam tối như nâu đen, đen, xám đậm hoặc bột có cùng gam màu như tóc.
  5. Trang điểm đôi mi cong và đen:
    Sử dụng mascara màu đen tuyền và bấm mi cong sẽ cho cảm giác mắt to hơn và gương mặt trẻ hơn.
  6. Chọn son có sắc hồng tự nhiên:
    Nếu không trang điểm đúng cách, son đậm sẽ khiến bạn trông già hơn , son màu nhạt như màu nude lại có thể khiến bạn trông nhợt nhạt. Các gam hồng trung tính và tự nhiên chính là lựa chọn hoàn hảo cho mọi màu da để giúp bạn trông trẻ trung và tự nhiên hơn.