Thẻ lưu trữ: Vệ sinh thân thể

tắm bao nhiêu là đủ

Bạn nên tắm bao nhiêu là đủ?

Một số định kiến sai lầm khiến chúng ta nghĩ rằng bắt buộc phải tắm hằng ngày mới là người “sạch sẽ”. Tuy nhiên, với trào lưu không sử dụng dầu gội, người ta đã đặt ra rất nhiều câu hỏi cho vấn đề có nên tắm thường xuyên hay không. Dưới đây là một số sự thật khiến bạn bất ngờ về thói quen tắm hằng ngày của chúng ta.tắm bao nhiêu là đủ

  1. Đừng tẩy sạch dầu tự nhiên của cơ thể:
    Cơ thể chúng ta tiết ra một loại dầu tự nhiên trên da để giữ ẩm và bảo vệ da khỏi vi khuẩn ngoài môi trường. Lớp dầu này sẽ bị trôi bớt nếu tắm với nước nhưng lại bị tẩy sạch sành sanh khi sử dụng các loại sữa tắm và xà phòng tắm có chất xút cao. Không thể chắc chắn rằng những loại sữa tắm được quảng cáo là có chất dưỡng da sẽ không tẩy sạch lớp dầu này. Tùy thuộc và cơ thể mỗi người mà lớp dầu này bị loại bỏ dễ hay khó. Tắm quá thường xuyên trong khi da không có đủ điều kiện để phục hồi lớp dầu này sẽ là nguyên nhân khiến bạn dễ bị nhiễm khuẩn da và mắc các bệnh về da.
    Ngoài ra, việc thường xuyên bị mất lớp dầu tự nhiên này cũng khiến cơ thể cố gắng phản ứng lại bằng cách tiết nhiều dầu nhờn hơn, da sẽ lại càng dễ bắt bụi và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
  2. Mức độ hoạt động thể chất của bạn như thế nào?
    Hoạt động thể chất nhiều sẽ khiến bạn tiết nhiều mồ hôi và mùi cơ thể cũng sẽ nồng hơn. Việc tắm thường xuyên là không thể bàn cãi. Với người làm việc văn phòng và những công việc khác không yêu cầu hoạt động chân tay thì hầu như không tiết nhiều mồ hôi. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi về nhà với toàn mùi khói bụi nhưng đó chỉ là mùi. Nơi thực sự giữ nhiều bụi bẩn nhất trên cơ thể bạn là mặt và bàn tay. Chỉ cần làm sạch 2 vùng này với xà phòng và làm sạch cơ thể với nước, như vậy cũng đủ để giữ vệ sinh cơ thể tốt.
  3. Chế độ ăn của bạn như thế nào?
    Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi tắm là mùi cơ thể. Và bạn có thể kiểm soát mùi cơ thể bằng chế độ ăn lành mạnh. Danh sách các thức ăn sẽ khiến bạn tỏa nhiều mùi cơ thể hơn đó là thức ăn nhiều muối, nhiều gia vị tạo mùi (hành, tỏi, lá thơm,…), thịt đỏ, thức ăn chiên nhiều dầu mỡ.
  4. Thời tiết:
    Mùa nóng sẽ khiến chúng ta ra nhiều mồ hôi hơn mùa lạnh. Vì vậy nếu có “lỡ” vài ngày không tắm trong mùa lạnh thì cũng chẳng có gì phải xấu hổ cả.

Dù tắm không thường xuyên nhưng đừng quên rửa tay nhiều lần mỗi ngày vì tay là nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất. Đồng thời, vùng nhạy cảm cũng cần được làm sạch ít nhất 1 ngày 1 lần bất kể là mùa nóng hay lạnh.

tác hại của việc gội đầu thường xuyên

Tác hại của việc gội đầu thường xuyên

Một mái tóc bồng bềnh, óng ả và suôn mượt, vì nhiếu lý do khách quan, được mọi người xem là kết quả của việc làm sạch tóc thường xuyên bằng cách gội đầu. Một số người khẳng định họ chỉ dùng một lượng nhỏ dầu gội cho mỗi lần gội trong ngày, vì vậy mặc nhiên họ có thé gội thường xuyên mà không lo lắng bất kỳ tác hại nào. Điều này là hoàn toàn sai lầm!

tác hại của việc gội đầu thường xuyên

Gội đầu thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến da đầu và tóc của bạn.
Nguồn ảnh: Ever So Julietgội

Dầu gội bao gồm rất nhiều loại hóa chất trong đó có hàm lượng đáng kể các hợp chất chứa sulfat. Các hợp chất này giữ vai trò chính trong việc tạo bọt cho sản phẩm xà phòng. Các hợp chất này lập tức loại bỏ lớp dầu trên tóc và trên da đầu, khiến bạn cảm thấy tóc tơi hơn và mượt hơn sau khi gội. Tuy nhiên, việc loại bỏ lớp dầu trên tóc sẽ khiến da đầu và thân tóc bị khô ráp do lượng dầu cơ bản cơ thể tiết ra để giữ ẩm đã bị rửa trôi.

Gội đầu quá nhiều không hề tốt cho bạn dù bạn có dùng lượng dầu gội ít. Dưới đây là một số nguy cơ dễ gặp khi bạn gội đầu quá thường xuyên:

1. Nguy cơ gây dị ứng:
Hầu hết các sản phẩm dầu gội đều dùng chất làm đặc. Các loại chất làm đặc có gốc sodium chloride. Hoạt chất này khiến da đầu bị khô ngứa kéo dài. Triệu chứng này có thể lây lan qua các vùng da cổ, gáy khiến bạn vô cùng khó chịu.

2. Rụng tóc:
Để đảm bảo dầu gội có thời hạn sử dụng dài, nhà sản xuất thường cho thêm các loại chất bảo quản vào sản phẩm. Tiếp xúc với hóa chất bảo quản thường xuyên sẽ dẫn đến rụng tóc.

3. Tóc giòn, dễ gãy rụng:
Tình tạng khô xơ kéo dài khiến chính sợi tóc mất dần chất lượng vốn có, tóc dẽ gãy ngang sợi hơn. Đây cũng chính là một trong những hậu quả do hóa chất tạo bọt trong dầu gội gây ra.

4. Tóc lâu mọc:
Hóa chất giữ ẩm trong dầu gội không những không thể giúp duy trì độ ẩm vốn có của tóc mà còn tác động xấu đến da đầu. Hóa chất bám chặt vào da đầu và chân tóc trong khi lại không mang theo dưỡng chất khiến chân tóc yếu đi và tóc lâu mọc mới hơn.

Số lần gội đầu phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện thời tiết và thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn. Nếu bạn đang sống ở nơi khí hậu nóng ẩm và mồ hôi ra nhiều thì tần suất gội đầu thích hợp là từ 3 – 5 lần/tuần. Nếu lo ngại tóc bị ám mùi bụi đường và khói xe gây khó chịu, bạn nên che tóc khi ra ngoài bằng áo khoác có nón hoặc khăn choàng trùm đầu. Nên buộc gọn tóc khi ra ngoài để tránh các tổn thương lên sợi tóc dưới nắng nóng và khói xe. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục và bị mồ hôi ra ướt da đầu thì cũng đừng vội dùng dầu gội khi tóc vẫn còn sạch. Hãy xả tóc bằng nước ấm với chút dầu xả (nếu bạn sở hữu mái tóc khô) hoặc nước ấm pha vài giọt nước chanh tươi (nếu bạn sở hữu mái tóc dầu). Mồ hôi sẽ dễ dàng bị hòa tan và trôi khỏi tóc.

giúp bạn tập cho bé tự đi vệ sinh

Giúp bạn tập cho bé tự đi vệ sinh

Từ bỏ tã giấy và tự đi vệ sinh cũng được xem như là một “sự kiện” trong quá trình nuôi dạy trẻ nhỏ. Một số trẻ có thể học rất nhanh và thích nghi tốt với thói quen mới nhưng đôi khi bạn có thể thấy mệt mỏi và chán nản khi phải thường xuyên giặt giũ quần áo khi trẻ lỡ quên đi vệ sinh. Hãy kiên nhẫn, bạn và thiên thần nhỏ sẽ làm được.

giúp bạn tập cho bé tự đi vệ sinh

  1. Loại bỏ tã giấy trong nhà:
    Bạn có thể đem cho ai đó hoặc gửi nhà một người khác. Điều này không để dành cho mà dành cho bạn. Hầu hết các bậc phụ huynh đều mệt mỏi trong giai đoạn đầu tập cho con đi vệ sinh và dễ dàng đầu hàng bằng cách dùng tã giấy có sẵn trong nhà. Điều này có thể mang lại tiện lợi tức thời cho bạn nhưng sẽ khiến thời gian tập cho bé đi vệ sinh kéo dài và khó khăn hơn.
  2. Quan sát bé để biết thời điểm dạy bé đi vệ sinh:
    Độ tuổi khó có thể là thước đo chính xác vì mỗi bé sẽ có chu trình phát triển riêng. Tuy nhiên đa phần các trẻ có thể tập tự đi vệ sinh trong khoảng 2 tuổi trở lên. Bạn có thể dựa vào các đặc điểm sau để quyết định dạy bé tự đi vệ sinh:

    • Bé tự di chuyển vững chắc, có thể tự kéo và thay quần
    • Khoảng thời gian giữa các lần đi vệ sinh kéo dài hơn (từ 2 đến 3 tiếng), có thể quan sát điều này qua tã lót của trẻ
    • Bé nhận biết được mệnh lệnh và có thể làm theo lời bạn nói
    • Bé hiểu các hành vi vệ sinh và có thể diễn đạt với bạn khi nào bé muốn đi vệ sinh
    • Bé thể hiện tính độc lập hơn, biết tự ái, bắt chước và thích được khen ngợi
  3. Khen thưởng:
    Các lời khen ngợi và phần thưởng là điều không thể thiếu khi bạn bắt đầu dạy bé thói quen tự đi vệ sinh. Hãy khen ngợi khi bé biết nói với bạn rằng bé muốn đi và ngoan ngoãn làm theo lời bạn (như ngồi bô hay đi vào nhà vệ sinh). Bạn cũng có thể thưởng cho bé những món quà nho nhỏ vào cuối ngày nếu cả ngày hôm đó bé không làm ướt quần.
  4. Không đánh mắng:
    Các hành động đánh, trách mắng hoàn toàn không nên và không cần thiết trong giai đoạn này. Điều đó vừa làm tổn thương tâm lý của trẻ lại không có tác dụng gì trong việc dạy bé đi vệ sinh đúng nơi, đúng lúc.
  5. Dùng quần phù hợp:
    Thời gian đầu bạn có thể cho bé dùng quần tã để tránh “tai nạn”. Sau 1 hoặc 2 tuần dạy bé, bạn nên chọn các loại quần lưng thun và rộng để bé dễ cởi khi muốn đi vệ sinh.
  6. Chuẩn bị tinh thần cho ban đêm:
    Ngay cả khi trẻ đã có thể tự đi vệ sinh trong ngày thì ban đêm vẫn là một thử thách với cả mẹ và bé. Một số trẻ tè dầm đến tận 6 tuổi dù đã có thể tự đi vệ sinh tốt vào ban ngày. Lúc này bạn có thể thử các cách sau:

    • Ggọi bé dậy lúc giữa đêm và nhắc bé đi vệ sinh
    • Dùng thêm miếng lót giường bằng nhựa hoặc giấy thấm để tránh ướt nệm
    • Mặc quần cho trẻ nhưng đồng thời vẫn áp dụng cách nhắc nhở bé đi vệ sinh vào ban đêm
    • Hạn chế các thức ăn lỏng, nước uống, sữa… vào bữa tối
  7. Bắt đầu từng bước:
    • Dẫn bé đi mua sắm và để bé chọn bàn ngồi/ quần cho mình.
    • Dẫn bé đi vệ sinh vào thời điểm: sáng khi mới ngủ dậy, giữa buổi sáng, trưa sau khi ăn, giữa buổi chiều, tối  sau khi ăn và tối trước khi đi ngủ. Dù bé có mắc hay không bạn vẫn cần cho bé “thăm” nhà vệ sinh thường xuyên để bé làm quen.
    • Cho bé cùng bố/ mẹ đi vệ sinh để bắt chước người lớn
    • Sau khi bé đi ra quần, nhẹ nhàng nhắc nhở bé hãy nói với bạn khi bé muốn đi
    • Khen ngợi bé khi bé đã thông báo bé muốn đi vệ sinh hoặc sau khi bé đi vệ sinh đúng chỗ
    • Nếu trẻ còn nhỏ và chưa ngồi bồn cầu được bạn có thể cho bé ngồi bô
ngưng cắn móng tay

Mẹo giúp bạn ngưng cắn móng tay

Cắn móng tay là một tật xấu vì thói quen này vừa gây mất thiện cảm lại mất vệ sinh. Tật cắn móng tay có thể tự biến mất nếu chú ý điều chỉnh. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ thỏi quen này, các mẹo sau có thể giúp bạn:

 ngưng cắn móng tay

  1. Sơn móng tay:
    Vị của sơn chẳng hấp dẫn chút nào và bạn cũng sẽ không muốn làm hỏng bộ móng đẹp đẽ với sơn móng. Sơn móng tay sẽ giúp bạn ngại cắn móng tay. Nếu không thích màu mè, bạn có thể sơn móng với sơn bóng hoặc sơn màu nude. Dù với các màu sắc này thì hình ảnh nham nhở của móng tay có thể khó thấy hơn nhưng mùi vị của sơn móng vẫn không hề dễ chịu.
  2. Dùng móng giả:
    Đắp móng giả cũng khiến bạn ngại cắn móng hơn. Móng giả sẽ dai cứng và khó cắn hơn móng thật. Sau vài ngày sử dụng móng giả. Chắc chắn bạn sẽ quên thói quen cắn móng tay ngay.
  3. Để miệng làm việc khác:
    Nhai sing-gum là một trong những cách hiệu quả để khiến miệng bạn bận bịu. Hoặc mỗi khi muốn cắn móng tay, bạn nên uống một ngụm nước để quên cảm giác đó đi.
  4. Tập trung vào việc khác:
    Mỗi khi muốn cắn móng tay, hãy tìm đến một việc gì đó như nấu ăn, chơi game… để quên đi cảm giác đó.
  5. Mang sẵn đồ bấm móng tay:
    Sau khi đã bỏ được thói quen bạn vẫn có nguy cơ lặp lại thói quen cũ vì trông thấy móng tay mình dài ra trong khi không có gì để cắt. Luôn chuẩn bị dụng cụ bấm móng tay để “ứng phó” với việc đột nhiên phát hiện móng tay cần phải cắt.
các mẹo giúp hạn chế tiết mồ hôi cơ thể

Các mẹo giúp hạn chế tiết mồ hôi cơ thể

Chỉ cần leo cầu thang bộ 1 hoặc 2 tầng cũng có thể khiến áo bạn ướt sũng, bạn ra mồ hôi nhiều hơn hẳn người khác trong các hoạt động thể thao hay dọn dẹp nhà cửa… Tình trạng tăng tiết mồ hôi gây ra nhiều phiền phức và ảnh hưởng rất lớn đến sự tự tin. Với các cách giúp hạn chế tiết mồ hôi dưới đây, bạn có thể cải thiện tình trạng tiết mồ hôi quá mức nhanh chóng.

Mồ hôi là cách để cơ thể làm mát và hạ nhiệt. Bất cứ hoạt động nào làm tăng thân nhiệt cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Để giảm sự tiết mồ hôi, bắt đầu từ nguyên nhân sẽ cho hiệu quả cao nhất.

các mẹo giúp hạn chế tiết mồ hôi cơ thể

Tiết mồ hôi quá nhiều cũng gây không ít phiền phức – Nguồn hình: Internet

  1. Tránh bị stress:
    Căng thẳng hoặc lo lắng sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể khiến cơ thể sinh nhiệt. Bằng cách hít thở sâu và cung cấp lượng oxi dồi dào cho cơ thể, bạn sẽ vừa giải tỏa stress vừa giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn. Thực hành hít thở sâu bằng cách hít sâu chậm rãi trong 5 giây để phổi giữ càng nhiều khí càng tốt, giữ 5 giây và thở ra từ từ trong 5 giây kế tiếp. Bạn sẽ thấy tinh thần thư thái ngay tức thì.
  2. Chế độ ăn:
    • Giảm lượng thịt đỏ: thịt bò, heo khó tiêu hóa hơn cá hoặc thịt gà. Dù cung cấp lượng đạm dồi dào và có mùi vị hấp dẫn nhưng các loại thịt đỏ sẽ bắt hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn, cơ thể tốn nhiều năng lượng hơn để hấp thụ. Điều này đồng nghĩa nó khiến cơ thể nóng hơn.
    • Uống nhiều nước: bạn có thể thấy lạ là trong khi muốn giảm lượng nước tiết ra bạn lại phải uống thật nhiều nước. Nước là dung môi cho mọi hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Uống đủ nước tạo môi trường thuận lợi để các tế bào hoạt động và giúp bạn giải nhiệt từ bên trong thay vì bắt cơ thể tiết mồ hôi để giải nhiệt trên da.
    • Hấp thụ nhiều vitamin B: Vitamin nhóm B giúp bạn giảm stress và hỗ trợ hệ thống trao đổi chất của cơ thể. Vitamin nhóm B có nhiều trong rau có màu xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cà rốt, hạnh nhân, quả bơ, hạt hướng dương…
  3. Lựa chọn chất liệu:
    Vải cotton và linen là 2 chất liệu phù hợp nhất cho người đổ mồ hôi nhiều. Chúng thấm hút mồ hôi nhanh, giúp cơ thể luôn khô ráo và thoáng mát. Ngoài ra bạn cũng nên lựa các màu tối hay màu trắng tinh để giấu các vệt nước khi bạn đổ mồ hôi.
vệ sinh vùng kín đúng cách

Hưỡng dẫn vệ sinh vùng kín đúng cách cho phụ nữ

Vệ sinh vùng kín đúng cách là vấn đề rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho chị em. Thực hiện các hướng dẫn dưới đây, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường sinh dục và có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

  1. Thay quần lót thường xuyên:
    Bạn nên thay quần lót mỗi ngày ít nhất 2 lần để hạn chế vi khuẩn sinh sôi. Nên giặt tay quần lót với xà phòng giặt ngay sau khi thay ra và phơi ở nơi nhiều nắng để tiêu diệt vi khuẩn.
  2. Lau khô vùng kín sau khi đi vệ sinh:
    Sau khi rửa lại với nước sạch bạn nên lau khô vùng kín bằng khăn sạch và khô để đảm bảo không tạo môi trường ẩm ướt có lợi cho vi khuẩn.
  3. Rửa từ trước ra sau:
    Xối từng ca nước nhỏ và rửa từ âm hộ ra phía hậu môn để các chất bã từ hậu môn không lây lan qua âm hộ gây nhiễm trùng. Rửa sạch âm hộ rồi mới rửa vùng hậu môn sau cùng. Vệ sinh kỹ các nếp gấp tại âm hộ và không thụt rửa sâu trong âm đạo.
  4. Không dùng vòi xịt để rửa:
    Vòi xịt với các tia nước mạnh sẽ làm mất cân bằng môi trường âm hộ và khiến vùng kín dễ mắc các bệnh về nấm ngứa và nhiễm khuẩn đường sinh dục.
  5. Không lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ:
    Dùng nước sạch để rửa vùng kín là đủ. Lạm dụng dung dịch vệ sinh có thể gây mất cân bằng môi trường vùng kín, làm khô và ngứa âm hộ. Dung dịch vệ sinh phụ nữ chỉ nên sử dụng khi đang mắc các bệnh liên quan đến đường sinh dục. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi quyết định sử dụng dung dịch vệ sinh để điều trị. Nếu không muốn dùng dung dịch vệ sinh, bạn có thể sử dụng nước đun sôi để nguội pha với chút muối để làm sạch khi điều trị bệnh.
  6. Thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng một lần trong kỳ kinh:
    Dù ra nhiều hay ít, chị em vẫn cần phải thay băng sau mỗi 4 tiếng. Máu kinh vốn vô trùng, tuy nhiên khi ra ngoài môi trường, cùng với nhiệt độ ấm áp, đây sẽ là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển.
rửa tay sạch

Rửa tay đúng cách

Thói quen rửa tay trước khi ăn đang ngày càng được phổ biến rộng rãi. Tuy nhiên nếu rửa tay không đúng cách thì việc rửa tay trước khi ăn không còn tác dụng vốn có là bảo vệ con người khỏi nguy cơ nhiễm bệnh từ vi khuẩn. Ít ai nắm được rõ các điều cần chú ý khi rửa tay để có được sự bảo vệ tốt nhất. Vì vậy hãy lưu ý các chỉ dẫn sau đây để đôi tay luôn sạch khuẩn

rửa tay đúng cách

  1. Nguyên tắc 20 giây:
    Dù là xà phòng diệt khuẩn hoặc xà phòng thường thì bạn luôn cần chà xát tay với xà phòng từ 20 giây trở lên thì xà phòng mới phát huy tối đa khả năng diệt khuẩn. Đa số chúng ta mắc lỗi là rửa tay quá nhanh, điều này hoàn toàn là một thói quen không tốt và cần sửa đổi.
  2. Chú ý móng tay:
    Móng tay là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất. Vì lí do làm đẹp nên nhiều chị em vẫn hay để móng tay dài. Tuy nhiên đây là thói quen không tốt. Móng tay dài sẽ tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi bên trong móng và làm nhiễm khuẩn thực phẩm chúng ta chạm vào. Nếu vẫn muốn để móng dài, hãy chú ý cách rửa tay với móng tay dài. Bạn nên có một bàn chải nhỏ để làm sạch móng trước và sau khi ăn, đặc biệt khi chế biến thực phẩm, khi chạm từ thực phẩm sống sang thực phẩm đã chín hoặc rau quả tươi cũng cần rửa tay kỹ.
  3. Kẽ móng tay, kẽ tay:
    Các vị trí này thường bị bỏ sót vì chúng ta có thói quen chỉ chà xát lòng bàn tay vào với nhau. Vì vậy khi xoa xà phòng lên tay, cần chú ý chà xát các vị trí này để làm sạch triệt để.

Bạn có thể rửa tay theo thói quen, có thể là lòng bàn tay trước rồi tới mặt ngoài bàn tay… nhưng đều phải đảm bảo có thể là sạch mọi vị trí trên tay đặc biệt là những vị trí lưu ý như trên. Rửa tay sạch là một phương pháp phòng bệnh rất tốt nhất là với các bệnh thông thường do vi khuẩn gây ra như bệnh cảm cúm