Cardio và slow cardio là gì?

Home Forums Hỏi đáp Cardio và slow cardio là gì?

This topic contains 2 replies, has 3 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Hamber Hamber 3 years, 4 months ago.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #6739
    Ảnh hồ sơ của Sunny
    Sunny
    Member

    Mình có nghe qua về 2 bài tập này và hơi thắc mắc về bản chất mỗi loại. Có ai biết về 2 loại này không giải thích dùm mình. Mình rất cảm ơn!

    #8014
    Ảnh hồ sơ của Kenny
    Kenny
    Member

    Cardio nói chung là các bài tập tim mạch, các bài tập này thiên về độ dẻo dai và sức bền chứ không thiên về sức mạnh như tập tạ. Slow cardio là cardio nhưng duy trì nhịp tim ở mức thấp, thời gian dài (45′-1h)

    #8794
    Ảnh hồ sơ của Hamber
    Hamber
    Member

    Cardio để chỉ các bài tập tim mạch nối chung, cả cường độ cao và cường độ thấp. Cardio cường độ cao là như Hiit, tabata (2 khái niệm này bạn search lại trên zkiwi xem vì hình như có người hỏi rồi), chạy bộ nhanh, nhảy dây nhanh liên tục. Cardio cường độ thấp là đi bộ chậm, chạy bộ chậm,…
    Slow cardio là một dạng cardio cường độ thấp được duy trì trong thời gian dài (45-60′). Slow cardio đốt trực tiếp mỡ để làm năng lượng nên nếu được kết hợp với chế độ ăn hợp lý thì slow cardio là một bài tập giảm mỡ rất hiệu quả. Slơ cardio chú ý duy trì nhịp tim tầm 120 nhịp/ phút hoặc duy trì nhịp thở ở mức vừa tập vừa nói chuyện bình thường được.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.