Open
 Chủ đề đang mở, có thể trả lời
Avatar of Việt
Việt 2 years trước

Hôm qua đi tập thể hình về nên giờ đau cơ quá, đau thế này sợ ko tập nổi tiếp. Các pro có cách nào giảm đau để tập tiếp không chỉ em ạ

Câu hỏi này có hữu ích với bạn? (0 đánh giá)
Avatar of Birzzle
Birzzle 2 years trước

cắn răng mà tập tiếp thì nó hết chứ sao :D.

Câu trả lời này có hữu ích với bạn? (1 đánh giá)
Avatar of Rio
Rio 1 year trước

cơ bị đau sau khi tập là do cơ làm việc quá sức và đang cần thời gian tái tạo cơ. Để giảm nhẹ tình trạng này bạn áp dụng các cách sau:
- Trước và sau khi tập nên làm các động tác kẽo giãn cơ
- Tập xong thư giãn cơ bằng cách tắm nước ấm và dùng dầu nóng xoa bóp cơ để máu lưu thông tốt.
- Luôn luôn khởi động kỹ trước khi tập để máu bơm về cơ nhiều, đáp ứng như cầu tập luyện. Ngoài ra khi đang bị đau, ngày tập kế bạn khởi động kỹ thì cơ khi tập sẽ không thấy đau. Khởi động kỹ là khởi động đến khi thấy chảy mồ hôi ròng ròng, cơ nóng lên luôn đó. Đang bị đau thì cố gắng 1 chút, khởi động từ nhẹ đến nặng hơn. Dần dần bạn sẽ thấy cơn đau tan biến :D
Chúc bạn thành công!

Câu trả lời này có hữu ích với bạn? (1 đánh giá)
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.