Có bắt buộc phải khởi động trước khi tập thể dục?

Home Forums Hỏi đáp Có bắt buộc phải khởi động trước khi tập thể dục?

This topic contains 2 replies, has 3 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Minh Khuê Minh Khuê 3 years, 4 months ago.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #7163
    Ảnh hồ sơ của Vinh
    Vinh
    Member

    Mình vẫn hay tập thể dục mà không khởi động vẫn thấy bình thường. Dạo này tìm hiểu thêm thì thấy ở đâu cũng nói cần khởi động trước khi tập. Vậy không khởi động có hại gì không? Tại sao phải khởi động?

    #8017
    Ảnh hồ sơ của Guava
    Guava
    Member

    có lẽ trước giờ bạn tập không nặng lắm nên không khởi động không sao. Còn tập nặng mà không khởi động thì cơ sẽ bị sock dễ gây rách cơ và chấn thương. Ở chế độ nghỉ ngơi bình thường máu lưu thông đến cơ ít. Đột ngột tăng hoạt động mà máu chưa bơm kịp cơ sẽ thiếu oxi và năng lượng hoạt động thì chấn thương là điều dễ hiểu. Khởi động sẽ giúp máu bơm đến các cơ nhiều hơn và làm quen với vận động để tránh chấn thương

    #8676
    Ảnh hồ sơ của Minh Khuê
    Minh Khuê
    Member

    nếu nói về lợi ích của khởi động trước khi tập thì bắt buộc phải khởi động. Khởi động sẽ làm bạn dai sức hơn, máu được bơm trước vào các nhóm cơ sẽ giúp giảm chấn thương cơ và giúp cơ hoạt động được hiệu qả nhất.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.