Làm sao để giảm béo bụng?

Home Forums Hỏi đáp Làm sao để giảm béo bụng?

This topic contains 1 reply, has 2 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Vincy Vincy 3 years, 2 months ago.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Author
    Posts
  • #6405

    Ăn nhiều + ngồi nhiều làm em bị béo bụng quá. giờ làm sao để đỡ béo bụng đây ạ? Chân em nhỏ và tay cũng nhỏ, mặc đồ rộng che bụng sẽ không thấy béo nhưng mặc đồ bó xíu là thấy bụng thù lù. Mong mọi người chỉ giúp em cách giảm béo bụng hiệu quả ạ

    #9121
    Ảnh hồ sơ của Vincy
    Vincy
    Member

    giảm béo thì thường nó giảm toàn thân chứ ko chừa lại chỗ nào hoặc tập trung vô chỗ nào cả. Mấy cách sau thường dùng kết hợp để giảm béo tốt đây ạ:
    – Ăn uống khoa học: không ăn sau 7h, ăn ít tinh bột và đường, tránh xa mấy loại đồ ăn nhanh với nước ngọt, nên ăn ngũ cốc nguyên hạt (whole grains)
    – Tập thể dục ít nhất 30′ mỗi ngày, đi bộ, chạy bộ, aerobic gì cũng được, miễn là vận động thôi.
    – Uống nhiều nước: 3l/ ngày
    – giữ tinh thần thoải mái vui vẻ, đừng quá áp lực sẽ sốt ruột rồi vỡ lở hết
    – Gập bụng mỗi ngày 50 cái nếu có thể, không thì 10 cái rồi tăng dần lên, cái này làm săn cơ để bụng chắc đẹp hơn còn mỡ vẫn phải giảm bằng các cách nêu trên

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.