Làm sao để nhảy xa?

Home Forums Hỏi đáp Làm sao để nhảy xa?

This topic contains 3 replies, has 4 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Optic Optic 3 years, 4 months ago.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Author
    Posts
  • #7048
    Ảnh hồ sơ của Bin Nguyễn
    Bin Nguyễn
    Member

    Tập nhảy xa như thế nào cho đúng cách ạ? Hiện tại nghiến răng lấy hết sức bình sinh nhảy chả dc bao xa. Nhảy cứ nghe rầm rầm chứ không nhẹ như người khác :(

    #8384
    Ảnh hồ sơ của Hoàng
    Hoàng
    Member

    Cách tập luyện đơn giản là ngày nào cũng vậy, bạn vạch ra 1 khoản cách có thể nhảy, tập nhảy qua nó. Qua ngày hôm sau bạn lại nâng mức độ xa của vạch đó và nhảy tiếp. Cứ như vậy mỗi ngày bạn vẽ xa thêm 1 chút, nhớ là tăng dần thôi chứ đừng tăng nhiều quá. Đến 1 lúc nào đó bạn sẽ ko ngờ mình lại nhảy đc xa đến như vậy :D

    #8655
    Ảnh hồ sơ của Trung
    Trung
    Member

    phải tập sức bền (chạy bộ, đạp xe…) kết hợp tập sức mạnh cơ (nâng tạ…) để cơ chân khỏe. Lúc đó cơ khỏe sẵn thì đáp ứng yêu cầu kỹ thuật cũng tốt hơn. Ngoài giờ luyện nhảy nên luyện thêm các bài tập trên để đa dạng bài tập, tăng sức dẻo dai cho cơ thể

    #8732
    Ảnh hồ sơ của Optic
    Optic
    Member

    Nhảy xa cũng nhờ vào yếu tố kỹ thuật nữa bạn à. Nhiều người do quá tập trong vào cái điểm mình dậm chân để nhảy nên hay bị vấp hoặc mất đà. Ngoài ra nguyên nhân nhảy ko xa cũng do sự kết hợp cơ ko đúng thời điểm, cụ thể là khi nhảy thì bạn ko thể kết hợp đc đà chạy và sức bật. Lưu ý nữa là bạn nên nhớ là đừng chú trọng vào việc đạp vào bàn nhảy mà hãy chú trọng vào việc tận dụng lực quán tính của chạy đà, vì nhảy xa phụ thuộc vào lực quán tính khi bạn chạy lấy đà.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.