Leangains là gì?

Home Forums Hỏi đáp Leangains là gì?

This topic contains 1 reply, has 2 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Rio Rio 3 years, 8 months ago.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Author
    Posts
  • #6142
    Ảnh hồ sơ của Bin
    Bin
    Member

    Hình như đây là một phương pháp giảm cân nhưng mình vẫn không rõ nó là gì. mong mọi người chỉ dẫn!

    #7547
    Ảnh hồ sơ của Rio
    Rio
    Member

    Leangains là một phương pháp tính toán giờ ăn để hỗ trợ giảm cân. Phương pháp này áp dụng chung với các chế độ ăn kiêng khác để giúp giảm mỡ các vùng khó giảm như bụng, đùi. Phương pháp này tính toán là 8h nạp năng lượng và nhịn ăn 16h. Với nữ có thể có 10h nạp năng lượng và nhịn 14h. Trong thời gian nhịn ăn nên tập thể dục để tăng cường đốt mỡ.
    Vd: Bắt đầu ăn từ 8h sáng thì phải kết thúc ăn vào 4h chiều, từ 4h chiều trở đi phải nhịn không được ăn thêm bất cứ thứ gì (đói quá có thể ăn thức ăn nghèo năng lượng như dưa leo nhưng chỉ giới hạn 1 đến 2 quả thôi).
    Trong thời gian nạp đồ ăn có thể ăn bất cứ khi nào muốn nhưng không phải là ăn vô độ nhé :).
    Chúc bạn vui!

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.