Quá mập khi mang thai?

Home Forums Hỏi đáp Quá mập khi mang thai?

This topic contains 2 replies, has 3 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Seaside Seaside 3 years, 4 months ago.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #7097
    Ảnh hồ sơ của Food&drink
    Food&drink
    Member

    Chị họ mình khi mang thai bị tăng cân rất nhiều mặc dù con chưa nặng bao nhiêu cả. Có chế độ ăn hoặc cách ăn nào để tránh bị tăng thêm cân nữa không ạ?

    #8746
    Ảnh hồ sơ của Hamber
    Hamber
    Member

    Vì chị bạn đang mang thai nên giảm cân cần theo dõi của bác sỹ, chị bạn có thể làm theo các cách sau để giảm cân:
    – Chế độ ăn hàng ngày cần giảm tinh bột, đường, chất béo (giảm tối đa), đạm chỉ cần tiết chế nên dùng thịt nạc.

    • Giảm số lượng thức ăn hàng ngày 1/4 -1/3 so với trước (khoảng 800-1200 kcal/kg) và số lần ăn.

    • Muối cũng cần tiết chế

    • Tăng cường các thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như: rau xanh, củ quả, ngũ cốc…

    • Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể

    • Cần tránh các thực phẩm giàu chất béo, khoai tây chiên, snack… nước uống hay thức ăn chứa nhiều đường, cần tránh rượu – bia, nước uống có cồn… kết hợp vận động nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

    #8832
    Ảnh hồ sơ của Seaside
    Seaside
    Member

    bớt ăn đường và tinh bột lại. Nhất là cơm, chè, xôi, bún… Tăng thêm thịt và rau xanh cũng như trái cây ít ngọt. Tăng cân chủ yếu do đường và tinh bột hay gọi chung là carbonhydrat

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.