Tabata là gì?

Home Forums Hỏi đáp Tabata là gì?

This topic contains 4 replies, has 4 voices, and was last updated by Ảnh hồ sơ của Bio Bio 3 years, 3 months ago.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Author
    Posts
  • #7159
    Ảnh hồ sơ của Bio
    Bio
    Member

    Hình như đây là 1 dạng bài tập để tăng cơ nhưng mình nghe tới là thấy mù tịt. Ai biết qua chỉ sơ sơ giúp cái này. Thanks mọi người trước!

    #7841
    Ảnh hồ sơ của Minh Khuê
    Minh Khuê
    Member

    Tabata là 1 dạng bài tập thể dục cường độ cao. Bạn sẽ tập hết sức trong 20s và nghỉ 10s, tổng cộng 30s. Lặp lại quy trình 30s này 8 lần = 4′. Bài tập này giảm mỡ khá tốt tuy nhiên hơi khó theo vì yêu cầu thể lực cao. Bạn có thể tập bất cứ động tác nào trong 20s tập hết sức miễn là động tác đó có thể đẩy nhịp tim lên cao là ok, khoảng 80 -90% nhịp tim max của bạn.

    Nhịp tim max = 220 – tuổi

    Chúc bạn vui!

    #8150
    Ảnh hồ sơ của Hiffy
    Hiffy
    Member

    tabata theo định nghĩa của mình là 1 bài tập giảm cân cực kì tốt. Đảm bảo tập đều 2 tháng là người khác hẳn nhé. Cách tập như bạn Minh Khuê nói. Các bài nâng cao cho “cao thủ” có khi 16′ luôn

    #8288
    Ảnh hồ sơ của tuankiet
    tuankiet
    Member

    chỉ nên tập 2-3 lần/ tuần thôi bạn ạ. Tabata và HIIT là các bài tập cường độ cao, với những người mới bắt đầu tập hằng ngày dễ suy nhược lắm

    #8981
    Ảnh hồ sơ của Bio
    Bio
    Member

    sưu tầm được clip tabata nè bạn:

    http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

You must be logged in to reply to this topic.